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강직성척추염이 오면 수영이 많이 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.강직성 척추염은 만성 염증성 질환으로, 주로 척추와 관절에 염증을 일으키며 시간이 지나면 척추가 점점 강직되고 굳어지는 특징이 있습니다. 아침에 허리가 뻣뻣하고 움직이기 힘든 경우가 많습니다. 활동 후에는 증상이 완화되고, 허리 아래쪽과 엉덩이 부위에서 통증이 나타날 수 있습니다. 시간이 지나면 척추가 유연성을 잃고 굳어지며 자세가 구부러질 수 있고, 엉덩이, 무릎, 발목 등 다른 관절에도 염증과 통증이 생길 수 있습니다.면역 체계가 자신의 관절과 조직을 공격하여 염증을 발생시키는 질환으로, 수영은 강직성 척추염 환자들에게 특히 권장되는 운동입니다. 물의 부력으로 인해 관절과 척추에 가해지는 압력이 감소하므로 염증이 있는 관절을 무리하지 않고 운동할 수 있고, 척추와 관절의 가동 범위를 늘리고 유연성을 유지하는 데 도움을 줍니다.또한 수영은 전신 운동이기 때문에 등, 코어, 엉덩이 등 주요 근육을 강화하여 척추와 관절을 더 안정적으로 지지할 수 있습니다. 뿐만 아니라 수영은 몸의 균형을 유지하고 척추의 바른 자세를 유지하도록 도와줍니다.그 외에도 유산소 운동인 수영은 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 스트레스를 완화해 심리적으로도 긍정적인 영향을 줍니다.그렇지만 무리한 운동은 염증을 악화시킬 수 있으니 적절한 강도로 꾸준히 하는 것이 중요하며, 운동 후 스트레칭을 통해 관절의 유연성을 유지해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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요즘 허리가 안 좋아진 것 같은데 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 상태가 좋지 않을 때는 부상을 예방하면서 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 저강도에서부터 점진적으로 강도를 올려 운동해보시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지와 버드독, 데드버그, 플랭크 등의 운동이 있습니다.유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같고, 만약 운동시 통증이 느껴진다면 운동을 중단하고 쉬어주시고, 자세와 강도등을 조절해보시면 좋을 것 같습니다.만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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허리에좋은 운동이나 자세등 고민입니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 때문에 일상생활이 힘들다면 적극적인 관리와 전문가의 도움을 받아보시는것을 추천 드립니다.현재 증상으로 보아 통증이 심각하고, 일상적인 움직임조차 어려운 상황이라면, MRI를 통해 디스크의 상태를 정확히 확인 하시고 터진 정도와 신경 압박 여부를 파악해야 합니다.무리한 움직임을 줄이고 통증이 심할 때는 허리에 부담이 적은 자세로 휴식을 취하시는게 좋습니다. 손상 후 초기에는 염증을 줄이기 위해 냉찜질을 해주시고 이후에는 근육이완 및 통증 경감을 위해 온찜질을 해주시면 좋습니다. 통증이 심하시다면 통증 경감을 위해 허리보호대를 착용하시는 것도 도움이 될 수 있으나 장기적으로는 좋지는 않으니 통증이 심한 경우에만 사용하시면 좋을 것 같습니다.공부나 작업 시 30분마다 자세를 변경하거나, 가볍게 일어나 스트레칭 해주시고, 등받이가 있는 의자를 사용하고 허리 뒤에 작은 쿠션을 대어 허리를 지지해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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허리디스크가 심한데 언제 나을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크가 심한 경우 터진 디스크가 있다면 회복 시간은 여러 요인에 따라 달라집니다.허리디스크의 자연 회복은 3~6개월 정도 걸리는 경우가 많지만, 일부 사람들은 더 오랜 시간이 필요할 수 있습니다. 디스크의 상태, 개인의 회복력, 생활습관, 치료 방법에 따라 차이가 있습니다. 가벼운 디스크 같은 경우 약물 치료와 물리치료 몇주에서 몇달 내에 통증이 경감되지만, 심한 디스크 같은 경우 수술이나 시술 혹은 집중 재활치료가 필요할 수 있습니다.앉아 있는 자세는 디스크에 가장 큰 압력을 가합니다. 오래 앉아 있을수록 통증이 심해질 가능성이 높으니 피해주시고, 허리 주변 근육인 코어근육이 약하면 디스크에 가는 부담이 커집니다.적절한 코어근육 운동을 해주시는게 좋습니다. 또한 터진 디스크 주변에 염증이 남아 있다면 통증이 계속될 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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허리에 좋은 스트레칭은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증이 발생하는 원인으로는 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아주는 코어근육의 약화로 인해서 통증이 많이 발생합니다. 그렇기에 적절한 운동을 통해 코어근육을 강화시켜주시는게 중요합니다.대표적인 코어근육운동으로는 브릿지, 플랭크, 버드독, 데드버그 등의 운동이 있고, 브릿지 운동 같은 경우허리와 엉덩이 근육을 강화시킬 수 있는데, 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 엉덩이 너비로 벌립니다.그런 다음 엉덩이를 들어 올려 몸이 무릎부터 어깨까지 일직선이 되도록 만들고, 5초간 유지한 뒤 천천히 내려옵니다.10~15회정도 반복해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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관절의 가동범위가 어떻게 되는 건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절의 가동범위는 특정 관절이 자유롭게 움직일 수 있는 범위를 말합니다. 이 범위는 관절의 유형, 나이, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.어깨는 매우 자유로운 움직임을 가진 관절로, 팔을 원을 그리듯 돌리거나 팔을 머리 위로 올리거나, 앞으로나 뒤로 움직일 수 있습니다. 상향 팔을 위로 올리기 180도, 측면 팔을 옆으로 벌리기 180도, 회전 팔꿈치를 고정하고 팔을 내외 회전하기 90도 가 나옵니다.팔꿈치는 주로 굽히고 펴는 운동을 담당하는 단순한 관절로 굽힘 150도 폄 0도가 나옵니다.손목은 굽힘과 신전, 그리고 좌우 회전이 가능하며, 굽힘 80도, 폄 70도 측면 굽힘 30도 측면 폄 20도 정도 나옵니다.관절에 기능 장애가 있을 경우, 가동범위는 제한될 수 있고 관절가동범위 측정은 물리치료사나 의사는 특수한 도구 각도기를 사용하여 가동범위를 측정하거나, 팔꿈치나 어깨의 강직, 통증, 움직임의 제한 정도 등을 확인하는 검사를 통해 장애의 정도를 파악합니다.관절의 가동범위가 제한되면 일상 생활에서 불편함을 겪을 수 있습니다. 특히 팔꿈치, 어깨, 손목의 기능이 제한되면 물건을 들거나, 팔을 위로 올리거나, 일상적인 동작에 어려움이 있을 수 있습니다. 기능 장애의 원인에 따라 물리치료, 약물치료, 재활 운동 등을 통해 가동범위를 개선할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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침대에 오르다가 나무판에 오른쪽 무릎을 정면으로 부딪혀서 3일째 통증이 있습니다. 붓고 아픈데 병원에 냉찜질이 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 부딪혀서 발생한 통증과 붓기는 통상적으로 염좌나 타박상에 의한 것일 수 있습니다. 냉찜질은 급성 부상에 매우 도움이 될 수 있습니다.냉찜질은 부상 부위의 붓기를 줄이고 염증을 완화하는 데 도움이 될수 있고, 찬물에 적신 수건을 사용하거나 냉찜질팩을 20분 정도 간격으로 부상 부위에 적용해보시면 좋을 것 같습니다. 너무 오랫동안 하지 않도록 주의하시면 좋을 것 같습니다. 그리고 충분한 휴식 및 안정을 취하시는 것 또한 중요하고, 무릎을 과도하게 붓지 않도록 가벼운 압박을 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.열이 나고 붓는 증상일 때는 온찜질은 피하는 것이 좋습니다. 온찜질은 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 냉찜질로 염증을 감소시킨 후에 온찜질을 고려해야 합니다.우선 냉찜질과 휴식을 취하며 부상을 지켜보시고, 통증이 지속되거나 악화되면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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아이 다리뼈 상태 좀 봐주세요 ....
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 확인하기는 어렵지만, 종양의 가능성에 대해 언급한 경우, 지켜보자는 방식으로 접근하더라도 추가적인 전문적인 검토가 필요할 수 있습니다. 특히 종양은 자주 빠르게 변화할 수 있기 때문에 정기적인 검사가 중요합니다.서울의 대형 병원이나 종합병원에서 정밀 검사를 받는 것은 매우 중요한 단계입니다. 다리 뼈의 상태가 종양인지 아닌지를 정확히 진단받기 위해선 전문의의 면밀한 검토가 필요하며, 종양에 대해 의심이 가는 부분이 있다면, 신속하게 대형 병원에 방문하여 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다. 조기 진단이 중요한 만큼, 빠른 시일 내에 더 전문적인 평가를 받는 것이 안전합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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제가 반월판 봉합술을 했는데 재활이 잘 된건지 궁금해요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반월상연골 봉합술 후 2개월이 지났다면, 무릎 재활이 잘 진행되고 있다고 할 수 있지만, 여전히 통증과 제한된 각도가 있을 수 있습니다.120도 각도는 보통 무릎을 굽혔을 때 정상적인 범위이지만, 봉합술 후에는 초기에는 각도가 제한될 수 있습니다.수술 후 첫 몇 주간은 무릎의 운동 범위가 제한될 수 있으며, 점차적으로 점진적인 운동과 재활을 통해 각도가 늘어나야 합니다. 2개월 정도면 일부 환자는 이 정도 각도에서 회복을 느낄 수 있으며, 치료가 순조롭게 진행되고 있다는 신호일 수 있고, 통증은 봉합된 반월상연골이 안정되기 전에 발생할 수 있습니다. 특히 수술 후 초기 몇 달은 관절 내 염증, 관절 부위의 치유 및 연골의 회복 과정에서 통증이 나타날 수 있습니다.수술 후 물리치료나 재활 운동은 무릎의 안정성과 움직임을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 재활 운동을 통해 근육을 강화하고, 관절의 가동 범위를 늘려야 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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창상봉합술은 2주뒤에 무조건 풀수있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.창상봉합술 후 봉합된 부위는 일반적으로 7~10일 후에 실밥을 제거할 수 있습니다. 하지만, 2주 후에 풀 수 있다고 하신 것은 충분히 가능하고 일반적인 권장 기간일 수 있습니다. 그 이유는 봉합 부위가 충분히 치유되어야 하며, 봉합사가 피부에 안정적으로 자리 잡을 수 있도록 시간이 필요하기 때문입니다.손이나 발과 같이 자주 움직이는 부위는 조금 더 길게 두고 치료할 수 있으며, 깊거나 큰 상처일 경우, 더 많은 시간 동안 봉합이 필요할 수 있습니다. 뿐만 아니라 개인의 회복 속도와 상태에 따라서도 차이가 있을 수 있습니다.따라서, 의사께서 권유한 2주 뒤 실밥 제거는 상처의 완전한 치유와 감염 예방을 고려한 시점일 가능성이 큽니다. 이 시점 이후에는 상처가 안정적이고 충분히 회복되었을 때 실밥을 제거하는 것이 안전합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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