다리에 쥐가 나는것 관련해서 질문합니다.
가끔 자다가 또는 다리 스트레칭을 잘못할 경우 호흡곤란이 올 정도로 종아리에 쥐가 나는데 이유가 무엇인지요? 쥐라는건 의학적으로 어떤 현상인지 궁금합니다. 그리고 한번 쥐가 나면 며칠동안 종아리가 아프고 얼얼한데 그 이유도 궁금합니다.
안녕하세요.
쥐가 난다는 것은 의학적으로 근육 경련이라고 하며 주로 종아리나 발 등 특정 부위의 근육이 갑자기 불수의적으로 강하게 수축하면서 극심한 통증을 유발하는 현상입니다. 이때 근육이 단단하게 뭉치고, 통증이 심할 경우 호흡곤란이나 식은땀, 움직임의 제한까지 동반될 수 있습니다.
다리에 쥐가 나는 원인은 갑작스럽거나 과도한 운동, 스트레칭 부족, 오랜 시간 같은 자세로 있기로 인해 근육에 피로가 쌓이면 경련이 잘 발생합니다.
땀을 많이 흘리거나 수분과 전해질 섭취가 부족할 때 근육의 수축과 이온이 조절이 어려워져 경련이 생길 수 있습니다.
특히 자는 동안 종아리 근육에 쥐가 잘 나는 것은 누워있을 때 발이 아래로 떨어지면서 종아리 근육(비복근)이 짧아지고, 뇌에서 그뉵을 이완시키는 신호가 잘 전달되지 않아 경련이 쉽게 발생할 수 있습니다. 또한 밤에는 혈액순환이 느려지고 체내 수분이 부족해지기 쉬워서 쥐가 더 잘 날 수 있습니다.
예방을 위해 평소 스트레칭, 충분한 수분 및 전해질 섭취, 규칙적인 운동, 편안한 복장 착용 등이 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
다리에 쥐가 나는 현상은 의학적으로 근경련(muscle cramp)이라 부르며, 갑작스럽고 통제되지 않는 근육 수축이 발생하는 상태를 말합니다. 특히 종아리 근육(비복근)에서 흔히 발생하며, 밤에 잘 때 혹은 스트레칭 중에 자주 나타날 수 있습니다.
이 현상의 주요 원인은 근육 피로, 수분 및 전해질(특히 칼륨, 칼슘, 마그네슘) 부족, 혈액순환 저하, 신경 자극의 불균형 등이에요. 나이가 들수록 근육의 유연성과 순환 능력이 감소하면서 빈도가 높아지는 경향이 있습니다.
잠자는 중이나 갑작스러운 다리 스트레칭 시에는 근육이 과도하게 늘어나면서 반사적으로 수축하는 경우가 많습니다. 이때 경련이 심하면 호흡곤란을 동반하는 극심한 통증을 느낄 수 있죠. 특히 운동 부족이나 무리한 활동 후, 또는 탈수된 상태에서 발생률이 높아집니다. 또한 당뇨병, 갑상선 질환, 말초신경 문제 같은 기저질환이 있을 경우 반복적인 근경련의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요해요
경련 후 며칠간 종아리가 얼얼하고 아픈 이유는, 급격한 수축으로 인해 근육 내 미세 손상과 염증 반응이 일어나기 때문입니다. 마치 격한 운동 후 근육통이 생기는 것과 같은 원리죠. 이럴 땐 가볍게 마사지하거나 따뜻한 찜질, 스트레칭이 도움이 되며, 증상이 반복된다면 전해질 검사나 신경과 진료 등을 통해 기저 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
다리에 쥐가 나는 현상은 흔히 경험할 수 있는 불쾌한 느낌이죠. 이것은 근육의 경련으로 인해 발생하며, 주로 갑작스럽게 근육이 수축하면서 생깁니다. 특히 종아리 근육에서 많이 발생하는데, 이는 다른 부위보다 자주 사용하는 근육이기 때문일 수도 있습니다. 근육의 경련은 여러 이유로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 근육의 피로와 과도한 사용입니다. 또한 체내 전해질 불균형, 특히 칼슘, 마그네슘, 칼륨 수치의 변동도 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 수분 부족이나 갑작스런 온도 변화, 혹은 혈액 공급의 문제가 있을 때도 쥐가 날 수 있죠.
한번 근육 경련이 발생하고 나면, 해당 부위의 근육이 긴장한 상태로 남아있으면서 며칠간 통증이나 불편함이 지속될 수 있습니다. 이는 근육이 경련 상태에서 회복하는 과정에서 생기는 자연스러운 반응입니다. 경련으로 인해 근육에 작은 미세한 손상이 일어나고, 이로 인해 염증 반응도 일어날 수 있습니다. 이런 경우 충분한 휴식과 가벼운 스트레칭, 그리고 따뜻한 찜질이 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근육경련은 근육이 불수의적인 수축을 하여 발생하는 것이며 다리에 쥐가 나는 것은 무리한 근육 사용으로 인한 근피로로 근육이 수축하여 발생할 수도 있으며 경련 증상이 짧은 기간내 자주 발생한다면 혈액순환의 문제, 허리디스크 등 척추질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
다리에 쥐가 나는 것은 근경련이라고 하며 의지와 무관하게 근육이 갑자기 강하게 수축하며 극심한 통증을 유발하는 것입니다. 수면 중/스트레칭 시 다리를 펴거나 발끝을 쭉 밀 때 종아리 근육이 갑자기 과도하게 수축할 때 경련이 잘 발생할 수 있습니다. 혈중 전해질의 불균형 상태일 때도 신경전달이 불안정해질 수 있으며 특히 땀을 많이 흘린 뒤, 수분 보충만 하고 전해질 보충이 적절히 이뤄지지 않았을 경우 흔히 발생할 수 있습니다. 장시간 서 있거나 운동 이후, 하지 혈류 흐름이 제한되었을 때 등에서도 근경련이 잘 일어납니다.
근경련의 강한 통증이 교감신경을 흥분시켜 일시적으로 호흡곤란이 올 수 있겠습니다. 쥐가 난 뒤 근육 섬유가 미세하게 손상되어 며칠간 근육통이 남을 수 있습니다. 자기 전 종아리 스트레칭 및 수분, 전해질 보충이 근경련 예방에 도움이 됩니다. 반복적으로 증상 발생시 혈관 질환이나 신경근 이상, 갑상선 이상 등 확인이 필요합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
쥐는 근육이 비정상적으로 강하게 수축하는 근경련 현상으로 전해질 불균형,탈수, 혈액순환 문제 등이 원인일 수 있습니다. 수축된 근육이 미세 손상을 입으면서 며치란 통증이나 얼얼함이 지속됩니다. 수분 서뷔, 스트레칭, 전해질 보충 등을 통해 예방이 가능합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리에 쥐가자주난다면 혈액순환의문제이거나 근육의 긴장 또는 허리문제로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 본인의 상태를 체크한다음 거기에맞는 치료를받는것이 좋습니다
가까운 정형외과로 방문해보시고 전문의와 상담후에 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
가끔 자다가 또는 다리 스트레칭을 잘못할 경우에 호흡곤란이 올 정도로 종아리쪽에 쥐가 난다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
쥐가 난다는 표현은 근육의 경련을 의미하며 근육의 경련은 불수의적이고 강하고 갑작스럽게 근육이 수축하는 것으로 주로 종아리와 장딴지 근육에서 많이 발생합니다.
잠을 자다가 다리에서 쥐가 나는 원인으로는 여러가지 이유가 있을 수 있는데, 대표적으로 탈수나 혹은 혈액순환의 저하 또는 무리한 스트레칭 및 운동 후 회복 부족등 여러가지 이유가 있을 수 있고 쥐가 난 이후에 며칠간 종아리가 아프고 얼얼하다면 근육에 미세한 손상이나 염증이 생겼을 가능성이 높습니다.
종아리에 쥐가 났을 때는 당기는 스트레칭 및 종아리의 가벼운 마사지 및 따듯한 물로 풀어주시는게 좋으며 예방을 위해서는 잠자기 전에 가벼운 종아리 스트레칭 및 충분한 수분 섭취 마그네슘 보충 등이 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육경련은 혈액순환의 문제나 신체피로 및 근육긴장, 질환에의해 나타나는 이차적인 증상으로 인해서 나타납니다.
근육경련은 순간적으로 근육이 수축하여 발생하는데요, 이로 인해 2-3일 정도 불편감이 지속될 수 있습니다. 스트레칭을 하시기 전에 가벼운 마사지를 통해서 근육의 긴장을 완화해주시거나, 불편감이 지속된다면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.