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성인되고 성장기가 끝나고 나서도 운동으로 어깨 넓어지게 할 수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.성인이 되어도 운동을 통해 어깨를 넓게 만드는 것은 가능합니다. 성장판이 닫히고 나면 골격적인 변화는 일어나지 않지만, 근육의 발달을 통해 어깨 근육을 더 넓고 강하게 만들 수 있습니다. 어깨 넓이를 키우는 데 중요한 근육은 어깨 삼각근입니다. 이 근육을 집중적으로 키우면 어깨가 더 넓어 보이게 됩니다.어깨를 넓히기 위한 운동은 삼각근을 목표로 하며, 특히 측면 삼각근을 강화하는 운동이 효과적입니다. 대표적인 운동으로는 덤벨 숄더프레스, 레터럴 레이즈, 프론트 레이즈 등의 운동을 해주시면 좋습니다.키는 유전적 요인에 크게 영향을 받지만, 성장판이 닫히기 전에 충분한 운동과 영양을 섭취하면 성장에 도움이 될 수 있습니다. 키가 크는 데 중요한 운동은 주로 수영, 농구, 배드민턴 등으로, 전신 운동이 키 성장에 좋습니다. 특히 스트레칭과 점프 운동은 척추를 늘려 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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다리단축 및 만곡각도가 40 도이상인 사람 평가 방법?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리 단축과 척추 측만증은 서로 연관이 있을 수 있으며, 다리 길이가 비대칭적일 경우 척추 측만증과 관련된 만곡 각도가 심해질 수 있습니다. 5cm 이상의 다리 길이 차이나 다리 길이의 15분의 1 이상 차이가 나는 경우, 이는 다리 길이 불균형이라고 말할 수 있습니다.다리 길이의 불균형 평가 같은 경우 환자를 평평한 바닥에 서게 한 후, 좌석에서 발목까지의 거리를 정확하게 측정합니다. 두 다리의 길이를 비교하여 차이를 확인합니다. 뿐만 아니라 더 정확한 측정을 위해 X-ray나 CT 스캔을 통해 다리 길이를 확인할 수 있습니다. 특히 척추 측만증이 동반되어 있다면, 골반과 척추의 정렬을 고려하여 다리 길이 차이를 평가할 수 있습니다.척추 측만증은 척추의 비정상적인 측면 곡선으로 정의되며, 이를 평가하는 방법으로 Cobb 각도가 일반적으로 사용됩니다. Cobb 각도는 X-ray를 통해 척추의 두 주요 부위에서 곡선의 두 끝점을 기준으로 측정하며, 만약 측만증 각도가 40도 이상이라면, 중증 측만증으로 분류되며, 치료가 필요할 수 있습니다.다리 길이 불균형은 척추 측만증을 악화시킬 수 있으며, 한쪽 다리가 짧으면, 척추가 비대칭적으로 기울어지거나 휘어지게 됩니다. 이는 Cobb 각도가 증가할 수 있음을 의미하고, 다리 불균형이 있는 사람은 자세 불균형을 보이며, 골반 경사가 나타나고, 이는 결국 척추측만증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.만약 다리 길이가 불균형하고 척추 측만증이 의심되면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
5.0
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볼링을 하고 난후 오른쪽 팔 위쪽 부분 어깨아래부분이 아픈이유?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.볼링 후 오른쪽 어깨 위쪽 부분이 아프고, 가끔 뻐근함이나 우리우리한 느낌이 발생하는 것은 여러 가지 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.볼링은 어깨와 팔을 많이 사용하는 운동입니다. 특히 볼링 자세에서의 팔 휘두르기나 볼을 던질 때 어깨 회전이 많이 요구되므로, 어깨 근육인 삼각근, 회전근개에 피로가 쌓이기 쉽습니다. 오른쪽 어깨는 볼링을 할 때 더 많이 사용되므로, 근육에 무리가 가거나 과도한 피로로 인해 통증이 발생할 수 있고, 어깨 근육의 회전근개가 과도하게 사용되면, 근육 염증이나 긴장이 생길 수 있습니다. 이는 어깨 위쪽 부분이나 안쪽에서 뻐근함이나 우리우리한 느낌으로 나타날 수 있습니다. 이 부위의 근육이 비정상적으로 긴장하거나 염증이 생길 때 불편함을 느낄 수 있습니다.또는 어깨 근육의 긴장으로 인해 신경이 눌리거나 자극을 받을 수 있습니다. 이 경우, 어깨와 팔의 신경이 압박되어 통증이나 저린 느낌이 생길 수 있습니다. 특히 팔꿈치와 어깨가 많이 움직이는 볼링에서는 이런 신경 압박이 더 잘 발생할 수 있고 볼링 중 부적절한 자세나 팔의 과도한 회전이 어깨에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 어깨에 부담을 많이 주는 자세에서 운동을 하게 되면, 어깨 근육이 과도하게 긴장하거나 부하가 가해져서 통증이 발생할 수 있습니다.어깨와 팔, 특히 회전근개를 스트레칭하고 풀어주는 것이 중요합니다. 볼링 전후로 어깨 스트레칭을 해주시고, 볼링 후에는 어깨를 충분히 쉬게 해주고, 너무 무리한 운동을 피하세요. 회복 시간이 필요할 수 있습니다.뿐만아니라 어깨 주변 근육을 강화하는 운동을 통해 어깨의 안정성을 높일 수 있습니다. 꾸준한 강화 운동이 예방에 도움이 됩니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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허리디스크 치료로 견인 치료를 받으면 효과가 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크로 인한 증상이 심한 상태에서 견인치료는 효과적일 수 있지만, 그 효과는 개인마다 다를 수 있습니다.견인치료는 척추를 늘려주는 치료법으로, 디스크의 압력을 줄이고, 신경 압박을 완화하려는 목적입니다. 이 치료는 허리디스크로 인한 신경 압박과 관련된 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 신경에 눌린 상태에서의 통증 완화에 효과적일 수 있습니다. 병원마다 견인치료의 방식과 장비의 차이가 있을 수 있습니다. 일부 병원은 수동 또는 자동으로 견인하며, 치료 시간이 달라지기도 합니다. 견인 치료는 척추 간격을 늘려주어 디스크 압박을 완화시키고, 신경이 눌리지 않도록 도우며, 신경 압박이 해소되면 통증이 줄어들고, 다리의 이상 증세 찌릿한 느낌 등도 개선될 수 있습니다.허리디스크로 인한 다리의 증상 찌릿한 느낌, 혈액 순환 문제 등은 신경 압박으로 인해 발생할 수 있습니다. 견인치료는 신경 압박을 풀어주기 때문에, 이러한 증상이 개선될 수 있습니다. 하지만 치료 직후에 바로 완치되지는 않으며, 점진적인 효과가 나타날 수 있고, 허리디스크가 심한 경우, 척추의 휘어짐이 발생할 수 있습니다. 디스크가 튀어나오면서 척추가 비정상적으로 휘어지는 현상은 종종 나타날 수 있습니다.디스크 문제와 다리 증상이 계속된다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를 받는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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만성아킬레스건염 폼롤러로 관리 가능한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.만성 아킬레스건염의 회복 과정에서 폼롤러를 사용하는 것은 관리에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 사용 방법과 운동 강도를 적절히 조절해주시는게 중요합니다.폼롤러는 근육의 이완과 혈액 순환 촉진에 도움이 되어 근육 경직을 완화하고 통증 완화에 효과적입니다. 아킬레스건염의 경우, 종아리 근육과 아킬레스건 주변의 근육을 부드럽게 풀어주면 긴장을 완화하고 혈류를 증가시켜 회복을 돕는 데 효과적입니다. 그렇지만, 아킬레스건 부위는 이미 염증이나 미세 파열이 있었던 부위이므로, 너무 강한 압력을 가하는 것은 자극을 줄 수 있습니다. 종아리 근육에 폼롤러를 사용할 때는 적당한 강도로 부드럽게 사용하는 것이 중요합니다. 너무 강하게 밀어붙이지 않도록 주의해주시고, 폼롤러를 사용한 후에 통증이 없어진다면 좋은 신호일 수 있지만, 과도한 사용은 오히려 회복을 방해할 수 있습니다. 하루에 한 번 혹은 이틀에 한 번 사용하는 것도 적절할 수 있습니다.폼롤러로 마사지를 하고 까치발을 할 때 당기는 느낌이 생겼다면, 이는 종아리 근육이나 아킬레스건이 긴장 상태에 있을 때 나타날 수 있는 반응입니다. 너무 무리하게 근육을 사용하지 않도록 주의하세요. 아킬레스건과 종아리 근육은 회복 기간이 길 수 있기 때문에 점진적으로 강도를 높여 가는 것이 중요합니다.폼롤러 사용은 적절한 강도와 빈도로 아킬레스건염 관리에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 사용이나 무리한 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있으므로, 통증이 없다면 적당히 사용하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 계속해서 통증이 개선된다면 잘 되고 있는 과정일 가능성이 높습니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 병원에서 추가적인 치료나 검사를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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양치하다가 허리 삐끗했는데 디스크는 아니겠죠..?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 양치할 때 발생한 것으로 보아, 일시적인 허리 삐끗함이 원인일 수 있습니다. 통증이 2주 이상 지속되면 디스크와 같은 다른 원인일 수도 있지만, 일단 처음에는 근육이나 인대의 긴장이나 경직으로 인한 통증일 가능성이 높습니다.양치할 때 허리를 돌리면서 갑자기 움직인 것이 원인일 수 있습니다. 허리 근육이나 인대가 과도하게 늘어나거나 수축되어 통증을 유발했을 수 있습니다. 그렇지만 디스크가 문제일 경우 통증은 주로 다리까지 방사되는 경우가 많습니다. 그러나 다리 통증이 없다면, 디스크와 관련된 증상은 아닐 가능성도 있습니다. 또한 허리를 과도하게 굽힌 상태로 양치할 경우, 반복적인 스트레스로 허리가 아플 수 있습니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 만약 통증이 2주이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아 보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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파상풍 예방주사를 꼭맞아야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.칼날에 손을 베었고 피가 많이 나고 깊이 베인 경우, 파상풍 예방주사를 맞는 것이 중요할 수 있습니다. 파상풍은 파상풍균에 의해 발생하는 감염으로, 주로 상처나 깊은 찔림이 있는 경우 발생할 수 있습니다. 파상풍균은 산소가 없는 환경에서 자주 자라는 세균으로, 칼날이나 금속에 상처를 입었을 때 그 위험이 더 커집니다.깊은 상처나 날카로운 물체에 찔린 경우 또는 피가 많이 나는 상처로 지혈에 시간이 오래 걸린 경우 혹은 상처가 흙이나 이물질에 노출된 경우 그 외에도파상풍 예방접종을 받은 지 10년 이상 지난 경우 주사를 맞으시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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무릎 관절강직 mri에서도 나오나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 연골연화증과 관련된 증상으로 관절 강직이나 유착이 나타날 수 있으며, 이러한 상태는 MRI와 같은 영상검사 및 이학적 검사를 통해 확인할 수 있습니다.MRI에서 관절강직이나 유착의 여부를 확인할 수 있는 경우가 있습니다. 관절강직은 관절 내에서 연골 손상이나 염증으로 인해 관절의 움직임 제한을 초래하는 상태입니다. MRI는 연골 상태, 관절의 구조적 변화, 연결 조직의 이상을 볼 수 있기 때문에, 강직이 있거나 유착이 있는지 여부를 확인하는 데 유용할 수 있습니다. 특히, 관절강직이나 유착이 심한 경우에는 관절이 정상적으로 움직이지 않거나 구부리는 데 제한이 있을 수 있으며, MRI로 이를 진단할 수 있습니다.뿐만 아니라 이학적 검사는 주로 무릎을 구부리고 펼 때 느껴지는 저항이나 통증, 관절의 움직임 제한을 확인하는 데 유용합니다. 의사가 손으로 무릎을 움직여 보면서 구부려지지 않는 범위나 통증의 발생 여부를 체크할 수 있습니다. 또한, 관절에 유착이 있을 경우 관절을 구부리거나 펼 때 통증이 심하거나, 구부려지지 않는 경우가 많습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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왼쪽 승모근 뭉침으로 얼굴 근육이 굳은거같아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 겪고 있는 증상은 승모근의 뭉침과 얼굴 근육의 굳음, 어깨 통증 및 목, 골반, 허리 통증 등으로 보아 자세 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 또한, 새우잠을 자는 습관이나 한쪽 어깨에만 가해지는 압력이 문제가 될 수 있습니다.거북목과 라운드숄더가 있을 경우, 어깨와 목 근육들이 불균형하게 긴장하여 특정 부위에 근육 뭉침이나 통증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 승모근이 지나치게 긴장하거나 뭉칠 수 있습니다. 뿐만 아니라 승모근은 목과 어깨를 연결하는 중요한 근육으로, 장시간 잘못된 자세를 취하면 긴장과 뭉침을 경험할 수 있습니다. 특히, 한쪽 어깨에 가해지는 지속적인 부담이나 크로스백 사용으로 인한 불균형도 주요 원인이 될 수 있습니다.그 외에도 새우잠, 한쪽 어깨에만 크로스백을 매는 습관 등이 몸의 균형을 깨뜨려 근육 불균형을 일으킬 수 있습니다. 왼쪽 어깨가 더 짧다는 느낌은 이러한 불균형으로 인한 근육의 경직이나 뻣뻣함을 나타낼 수 있습니다.목과 어깨 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주세요. 특히, 어깨 위로 팔을 들어서 천천히 돌리기, 목을 좌우로 천천히 돌리기 같은 스트레칭을 해보시고, 라운드숄더와 거북목을 개선하는 운동을 꾸준히 시도하면 자세가 개선되어 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다. 턱 당기기나 어깨 리트랙션을 통해 올바른 자세를 유도하는 운동이 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 만약 통증이 1주일 넘게 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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팔꿈치 바깥쪽 근육이 약간 힘이 안들어가고 저립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 바깥쪽 근육에 힘이 안 들어가고 저린 증상은 몇 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 어제 밤에 바닥에 세게 내리쳤다고 하셨는데, 그 충격으로 팔꿈치 주변의 근육이나 신경에 일시적인 자극이 있었을 수 있습니다. 팔꿈치 주변의 근육이 갑자기 큰 충격을 받으면 근육 경직이나 염증이 발생할 수 있습니다. 이는 근육이 과도하게 긴장하거나 미세하게 손상될 때 발생하며, 팔꿈치 바깥쪽에 힘이 들어가지 않거나 저린 느낌을 줄 수 있습니다. 특히 팔꿈치의 바깥쪽에는 상완외측근 이라는 근육이 있으며, 이 근육이 긴장되거나 과도하게 자극받으면 힘이 빠지는 느낌을 받을 수 있고, 팔꿈치 주변에는 척골신경 같은 중요한 신경들이 지나갑니다. 팔꿈치에 강한 충격이 가해지면, 이 신경이 일시적으로 압박을 받아 저림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 팔꿈치를 많이 구부린 자세에서 충격을 받으면 신경에 압박을 가할 수 있는데, 이는 팔꿈치 바깥쪽에서 팔꿈치까지 저림을 유발할 수 있습니다.현재 증상이 하루 이상 지속되고 있으며 저림과 힘이 들어가지 않는 느낌이 계속된다면, 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 특히 팔꿈치 주변의 신경이 압박되었을 경우, 적절한 치료를 받지 않으면 증상이 더 오래 지속될 수 있습니다. 적절한 검사를 통해 원인을 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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