답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.축구를 하다가 발목 인대가 부었고 보호대 및 찜질 관련해서 질문을 주셨는데, 찜질 같은경우 하루에 2~3회 정도 한번 할때마다 10~15분씩 해주시는게 좋으며 발목의 보호대 같은 경우 발목의 고정을 통해 발목의 안정성을 강화시켜주기 위해서 하는 것으로 너무 꽉 조이거나 느슨하게 하지말고 적당한 강도로 발목을 고정하시어 발목의 안정성을 잡아주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 오십견이 있으시고 현재 1년 정도 지나신 상태로 6개월 전에는 동결기였고 현재는 밤에 통증이 없고 팔 올리는 것에 제한이 있으며 집에서 운동을 계획중이며 견갑근 및 전거근이 뻐근하고 뭉친 느낌이 들고 하신다면, 지금처럼 통증이 없고 가동범위에만 제한이 있는 상태라면 자연 회복 가능성이 높다고 생각됩니다.그렇지만 가동범위에 제한이 있다는 것은 분명히 짚고 넘어가야할 문제로 말씀하신대로 적절한 스트레칭 및 운동 등을 통해 가동범위의 회복을 하시는게 중요하며 가까운 병우너에 방문하시어 치료를 병행하시면서 같이 운동을 해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 다치신지 3주가 지났다면 급성기 통증 및 부종이 심한시기는 지난 것으로 생각되며 아직 완전한 회복은 아니기에 무리한 활동은 안하시는게 좋으며 걷거나 발목을 돌릴 때 심한 통증이 없다면 가벼운 운동 정도는 가능할 것으로 생각됩니다.또한 추가적으로 발목의 안정성 강화를 위한 발목의 근력 운동 등을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 유도는 아직 발목 관절에 무리가 될 수 있기에 주의하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 발목이 붓거나 멍이 생기면 운동을 즉시 중단하시는게 좋으며 운동 후에는 차가운 냉찜질을 통해 부종 및 염증 관리를 해주시고 과도한 점프 및 달리기 측방 회전 운동등은 안하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염 같은 경우 발바닥을 과도하게 사용하는 경우에 많이 발생하며 냉찜질 및 필요시 진통 소염제등을 드셔보시는것도 도움이 될 수 있으며 발바닥 깔창 뿐만 아니라 발바닥의 적절한 스트레칭 및 마사지등을 통해 근막을 잘 풀어주시는 것도 중요합니다.또한 발 아치의 근육 강화를 통해 발바닥 근육의 지지력을 강화시켜주시는 것도 좋으며 발 뒤꿈치들기등을 통해 종아리 및 발목의 안정성을 높여주시는 것도 좋으며 테이핑등을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 돌릴때 소리가 나고 계단을 오를때도 소리가 나며 통증도 살짝 있다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.뼈와 관절 사이의 윤활액 속 기포가 터지면서 나는 소리 일 수 있으며 또는 관절 인대 구조물의 문제로 통증이 동반되면 염좌 및 인대의 손상 힘줄의 염증 가능성도 존재합니다.이밖에도 과거의 부상으로 인해서 발목의 불안정성이 생겼고 그로 인한 통증이 발생하기도 하며 연골 및 관절면의 문제로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 과도한 점프나 달리기 계단은 피해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 통증이 있을떄는 차가운 냉찜질 및 발목의 안정화를 위한 강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추 협착증 및 디스크가 있는 상태에서 치질 완화용 천골의 자극 운동 같은 경우 적절하게 해주시면 큰 문제는 안 될 것으로 생각됩니다.천골의 자극 운동 같은 경우 엉덩이 근육 및 골반저근의 강화 그리고 회음부 혈류개선을 목적으로 하는 치료로 허리를 과도하게 젖히거나 비트는 동작만 피하시면 큰 문제는 안될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.MRI상 파열이나 심각한 손상은 없는 것으로 나오며 외측 반월상연골 모양이 조금 특이하며 약간의 활막 부종 및 관절액의 증가가 있으나 현재 통증이 없으므로 특별한 치료가 필요하지 않은 상태라고 쓰여 있습니다.적절한 관리가 중요할 것으로 생각되며 너무 깊이 앉거나 점프 급격한 회전등의 운동은 피해주시고 허벅지 앞 뒤 근육에 대한 강화 운동을 통한 무릎의 안정성을 높여주시면 좋을 것 같습니다.또한 가벼운 스트레칭 및 통증이 발생할 경우에는 충분한 휴식 및 냉찜질등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 과거에 골절이 있으셨고 다 붙은 줄 알았는데 비유합 상태이고 수술 관련해서 질문을 주셨는데, 오래된 골절 같은 경우 통증이 없고 관절 기능이 유지되고 있다면 무조건적으로 수술을 할 필요는 없다고 생각됩니다.대신 골절 부위가 불안정하거나 변형이 있으면 장기적으로 관절염이나 통증 기능의 제한이 생길 가능성이 높기에 이러한 경우에는 수술이 필요하다고 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기에 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일반적으로 수술은 관절의 기능제한 굽힘 폄이 잘 안되거나 일상생활이 힘들거나 활동량이 많은 나이이거나 연골의 손상이 의심되는 경우에는 수술이 고려될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.도수치료는 물리치료사가 손으로 하는 치료를 말하며 단순 근육을 푸는 것이 아니라 관절이 굳었거나 움직임의 제한이 있는 경우 관절의 가동범위 회복 및 근육 및 힘줄 등의 이완 및 강화 그리고 체형교정 신경의 눌림 및 순환 불량의 개선등을 통한 통증을 케어하는 치료입니다.단순한 마사지가 아닌 원인에 따른 기능 회복 및 자세교정등의 치료라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발 뒷꿈치 쪽이 갑자기 아프고 족저근막염이 의심되는 상황에서 족저근막염이 일시적인지 반드시 치료를 해야 하는지 관련해서 질문을 주셨는데 족저근막염 같은 경우 활동적인 사람들에게는 꽤 흔한 질환으로 재발률 또한 높은 질환으로 적절한 관리 및 치료가 중요할 것으로 생각됩니다.족저근막염은 발바닥 중앙이나 앞꿈치쪽까지 당기고 오래 서있거나 걸으면 통증이 증가하고 발 뒤꿈치가 아픈게 특징으로 적절한 관리 및 치료가 중요하며 보조기나 깔창등을 통한 아치의 지지 및 발바닥 종아리 근육에 대한 스트레칭 및 체외충격파 치료등을 받아보시면 좋을 것으로 생각되며 평소 과체중이시라면 적절한 체중관리를 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~