수영 운동 후 발등, 아킬레스건 통증 발생

Question

성별

남성

나이대

10대

안녕하세요. 통증 관련하여 여쭤봅니다.

수영, 개인 pt를 꾸준히 하고 있는데 얼마전부터

발등, 아킬레스건 통증이 생겨서요. 아픈지는 일주일

정도 되었는데 어떻게 하면 좋아질지 궁금합니다.

미리 감사드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

수영 및 개인 PT등을 받고 계시고 발등 및 아킬레스건에 통증이 생기신지 일주일 정도 되셨다면 의심해볼 수 있는 문제로는 아킬레스 건염이나 또는 발등의 힘줄염 또는 과사용으로 인한 염증 및 회복 부족등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.

정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

우선은 별다른 이상이 없는 지 병원에서 진료를 받아보시는 것이 봏겠고, 운동 이후 혹은 운동 시 통증이 발생하거나 심해진다면 잠시동안은 운동을 휴식하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

반복적인 발목 사용이나 운동량 증가로인한 과부하 가능성이 있습니다. 특히 수영에서도 발차기 동작, PT에서는 점프, 러닝,런지 등이 아킬레스건과 발등에 부담을 줄수 있습니다. 초기에는 운동을 잠시 줄이고 통증이 있는 동작은 휴식을 주는것이 가장 중요합니다. 아킬레스건 부위는 냉찜질을 하루 2~3회 정도 해주면 염증과 통증완화에 도움이 됩니다. 운동 전후로 종아리와 발목 스트레칭을 가볍게 해주면 재발 예방에 도움됩니다. 1~2주 이상 지속되거나 붓기, 걷기 불편함이 있으면 정형외과에서 힘줄 상태를 확인하는걸 추천드립니다!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발등과 아킬레스건 통증으로 불편이 있으시군요.

반복되는 무리한 운동으로 인하여 발목 주변 근육이나 인대, 힘줄 등의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

온찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 압박 붕대 등을 사용하시는 것이 도움이 될 수도 있을 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요.

발차기를 할 때 발목을 과하게 펴는 동작이 반복되면 주변 인대와 힘줄에 무리가 갈 수 있어요.

특히 아킬레스건은 무리한 힘이 가해지면 염증이 생기기 쉬우니 당분간은 운동 강도를 조금 조절해 보세요.

평소 종아리 근육을 충분히 스트레칭하고 따뜻한 물로 찜질을 병행하면 회복에 큰 도움이 된답니다.

만약 며칠이 지나도 통증이 계속된다면 무리하지 마시고 가까운 곳에서 정확한 상태를 확인해 보세요.

감사합니다.