답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 삔것은 아닌데 손목발목돌리기를 하면 발목이 살짝 아프고 하시다면 아직 발목 주변 조직이 완전히 회복되지 않은상태일 수 있으며 발목 주변 조직이 완전히 회복되지 않은 상태에서 무리한 활동은 회복을 저해할 수 있습니다.회복기간은 손상의 정도 및 개인의 회복능력에 따라서 차이가 있을 수 있으며 가벼운 인대의 염좌는 보통 1~3주 정도 회복기간이 필요하며 인대가 늘어나거나 힘줄 등의 문제가 있는 경우에는 이보다 더 오랜 시간 시간이 걸릴 수 있습니다.이러한 상태에서는 걸어도 되지만 걷고 난 뒤 통증이 심하지 않은지 체크를 해보시고 걷는게 좋으며 다음날 붓기 등이 없는지도 체크해보시면 좋습니다. 특히 걸을 때 절뚝거리거나 통증이 점점 심해지거나 하신다면 활동량을 줄여 보시는게 좋으며 특히 아픈데 일부러 발목을 돌리거나 강한 발목의 스트레칭 및 점프 및 달리기 방향전환등은 피해주시는게 좋습니다.또한 현재 상태에서는 발목의 가동 범위 운동 및 종아리 근력운동 그리고 균형 운동등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기웒바니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.성장판이 많이 열려 있다고 해서 잠을 3~4시간만 자도 괜찮은 것은 아니며 오히려 현재 만 15세이시고 아직 성장 중이라면 수면을 줄이는 것은 키 성장 측면에서 손해일 수 있습니다.성장판이 많이 남았다는 것은 앞으로 키가 클 여지가 있다는 것으로 성장할 시간이 남아 있다는 말입니다.잠을 적게 자도 된다는 말은 아니며 생활습관은 키 성장에 영향을 줄 수 있습니다.성장호르몬은 주로 깊은 수면에서 많이 분비되며 개인차가 있어도 7시간 정도는 수면을 취해주시는게 좋으며 3~4시간 수면은 성장기에 많이 부족한 편입니다.그래도 6개월 마다 4~5cm 컸다면 키가 잘 크고 있따는 신호로 영양상태 및 수면등을 조금 더 잘 신경 써주시면 좋을 것으로 생각되며 키 성장에는 충분한 단백질 섭취 및 규칙적인 운동등이 매우 중요하니 추가적으로 단백질 섭취 및 운동등을 꾸준히 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대 손상 후 회복중이시고 현재 증상을 보았을 때 적절한 검사를 통한 처치가 필요할 것으로 생각됩니다.몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있으며 가장 의심되는 문제로는 비골건 종아리 바깥쪽 힘줄의 문제를 의심해볼 수 있습니다.발목 바깥쪽 복숭아뼈 뒤에는 비골건이 지나가는되 발목을 접질리면서 외측 인대가 손상되면 주변 구조물이 불안정해지고 이로 인해서 힘줄이 복숭아뼈 뒤에서 튀고 딱 걸리는 느낌이 들고 발목을 돌릴 때 불편하고 특정 방향에서 통증이 발생할 수 있습니다.또는 발목 인대의 손상 후 남은 불안정성일 수 있으며 관절 움직임이 미세하게 흔들리고 주변 힘줄이 대신 안정성을 잡으려면 과부하가 걸리면서 느낌이 발생할 수 있습니다.혹은 고나절 안쪽 연골의 문제 일 수도 있으며 축구처럼 회전과 충격이 많은 운동에서 인대 뿐 아니라 관절 내부 손상이 동반될 수 있습니다.당분간은 축구는 피해주시는게 좋으며 발목을 일부러 계속 돌려서 확인하지 마시고 발목 보호대 착용 및 통증이 없는 범위내에서 발목을 위아래로 움직이고 종아리 근력의 운동 및 한발 서기 와 같은 균형 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대의 파열 이후에 회복과정에서 흔히 발생하는 문제로 축구 중에 인대파열 부상을 당하셨고 한달 째 회복중으로 발목을 돌릴 때 복숭아 뼈 부근에서 걸리는 느낌이 있고 발목을 뒤로 젖힐 때 한쪽이 튀어나온 것처럼 보이고 한다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.비골건의 문제 일 수 있으며 발목의 바깥쪽 복숭아뼈 뒤로 지나가는 비골건이라는 힘줄이 인대 손상 직후 발목이 불안정해지면서 힘줄이 제 위치에서 움직이면서 걸리는 느낌이 들 수도 있습니다. 특히 발목을 돌리거나 발을 안쪽으로 꺾을 때 운동을 할 때 잘 나타날 수 있습니다.혹은 발목 인대 손상 후 불안정성으로 인해서 전거비인대 같은 외측 인대가 손상되면서 발목 관절을 잡아주는 ㅎ미이 떨어져서 관절의 움직임이 불안정해지고 특정 각도에서 걸리는 느낌이 들고 반복적인 접질림이 발생하기도 합니다.또는 관절 내 연골 손상등으로 인해서 발목 깊은곳에서 걸리는 느낌 및 특정 각도에서의 통증 및 붓기가 반복될 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 당분간은 축구나 방향전환이 많은 운동은 피해주시는게 좋으며 발목 보호대의 착용 및 통증이 없는 범위내에서 가동범위 운동 그리고 종아리 근력 운동 및 밸런스 고유수용성 감각을 키울 수 있는 운동등을 점진적으로 조금씩 강도를 올려가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 붓기가 다리의 저림 발의 감각 저하 및 불안정성이 심하거나 하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 재검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇 주전에 앞으로 넘어지면서 왼쪽 가슴 갈비뼈 부분을 심하게 부딪히고 나서 병원에서 엑스레이도 찍어보고 했는데 금이 간 것은 아니고 단순한 타박상 진단을 받으셨고 새롭게 만져지는 딱딱한 혹은 타박상 이후에 생긴 조직의 변화일 가능성이 높다고 생각되니다.외상 이후에 혈종일 가능성이 높으며 강한 충격 후 피부 아래나 근육 사이에 피가 고이면서 처음에는 멍이나 통증만 있다가 시간이 지나면서 단단한 덩어리처럼 만져지거나 할 수 있습니다.또는 타박상 이후에 염증성 부종일 수도 있으며 붓기나 단단하게 뭉친 느낌이 들거나 누르면 약간의 아픈 느낌이 남을 수도 있습니다.혹은 골절이 아니어도 생기는 뼈 주변의 변화일 수도 있으며 아주 미세한 손상이나 골막 자극 후에는 뼈 주변이 도톰하게 느껴지는 경우도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 혹시라도 혹이 점점 커지거나 딱딱해지거나 가만히 있어도 아프고 피부가 빨갛거나 뜨겁거나 숨을 쉬기 어렵고 하시다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어머님께서 평소 다리가 아프고 밤에도 불편해서 잠을 설치는 정도로 통증이 심하시다면 이는 단순히 갱년기 때문이라고 보기는 어려우며 다양한 원인을 의심해 볼 수 있습니다.갱년기 전후로 호르몬의 변화로 인해서 근육량이 감소하고 관절 힘줄의 회복력 저하 및 몸살처럼 쑤시는 느낌 및 밤에 다리가 불편하고 아플 수 있지만 한쪽 다리만 아프거나 특정 부위가 계속 아프다면 다른 원인일 가능성도 존재합니다.하지 정맥류 또는 정맥순환등의 문제일 수도 있으며 저녁에 다리가 무겁고 오래 서있으면 더 아프고 다리가 붓고 종아리가 뻐근하고 밤에 다리가 당기거나 불편한게 특징입니다.혹은 근육 및 관절의 문제일 수도 있으며 무릎의 퇴행성 변화 및 고관절의 문제 허리 문제 및 종아리 근육의 긴장등의 문제로 인해서 그럴 수 있습니다.이 외에도 하지불안증후군일 수도 있으며 다리를 가만히 두기 힘들고 움직이면 조금 편해지고 벌레가 기어가는 느낌이 들고 쑤시고 불편한 느낌이 든다면 하지불안증후군일 수도 있으며 이 또한 확인이 필요할 수 있습니다.적절한 관리 및 치료가 필요할 수 있으며 집에서는 가벼운 종아리의 마사지 및 휴식시에는 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화 시켜주시고 따듯한 온찜질등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 발목을 자주 접질리시고 발목 수술만 6번 정도 받으신 상태로 어제 양반다리를 하고 일어나다가 오른쪽 발목에서 뚜둑 소리가 나고 나서 발을 딛기도 어려울 정도 통증이 있고 그 부위가 스치기만 해도 아프고 했는데 지금은 딱히 큰 문제가 없더라도 해당 부분에 대한 정확한 상태 재 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.몇 가지 문제를 의심해볼 수 있는데 일단 대표적으로 비골건의 문제를 의심해볼 수 있으며 발목의 바깥쪽에서 뚝 걸리는 느낌이 있었고 특정 움직이멩서 힘줄이 튀는 느낌이 들고 반복적으로 아프고 하시다면 이는 비골건의 아탈구 같은 문제를 의심해볼 수 있습니다.또는 발목 인대 또는 관절 내 손상을 의심해 볼 수 있으며 발목이 불안정하거나 수술 부위 주변 조직이 약해진 상태에서는 양반다리에서 일어나는 정도의 동작에서도 얼마든지 손상이 될 수 있으며 발목이 비틀리거나 할 수 있습니다.일단은 당분간은 통증을 유발할 만한 움직임은 피해주시고 오래 걷기를 줄여주시고 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 2~3회정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 가능하면 발목 보호대를 착용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 연골 봉합 수술을 한지 2일차로 작은 움직임에 혹시라도 봉합이 풀린 것은 아닐지 걱정이 많으실 것 같습니다.다리를 편 상태에서 상체를 숙인 동작을 한 두번 했다고 해서 바로 봉합 부위가 터지거나 할 가능성은 낮으나 조심할 필요성이 있기는 합니다.다리를 편 상태에서 상체를 숙이면 햄스트링이 당기게 되고 무릎 뒤쪽에 긴장 발생 및 관절 내 압력의 변화 그리고 무릎 주변 조직의 자극이 발생할 수 있기에 주의가 필요하긴 하나 한 두번만으로 봉합 부위가 찢어지거나 그러기는 어렵다고 생각됩니다.혹시라도 봉합 부위가 찢어지거나 손상이 되었다면 이전보다 통증이 매우 심해지고 무릎이 갑자기 많이 붓기 시작하며 무릎이 걸려서 잘 펴지지 않고 체중 부하 제한 중에도 불안정감이 생기고 뚝 하는 느낌 이후 통증이 급격히 심해질 수 있습니다.일단은 휴식을 취해주시는데 휴식을 취할때는 다리를 심장보다 높게 올려 주시고 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 2~3시간 가격으로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회사에서 일을 하다가 쇠에 오른쪽 다리를 크게 부딪히고 나서 멍도 들고 다리를 쩔뚝 될 정도로 통증이 있으시고 저녁에 몸살이 올 정도라면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.단순한 멍일 수도 있지만 근육의 손상이나 혈종 또는 인대의손상 혹은 미세한 골절등의 문제를 의심해볼 수 있을 것 같습니다. 가까운 정형외과에 방문하시어 엑스레이 검사를 통해 뼈의 이상 유무 확인 및 필요시 초음파등의 추가적인 검사를 통해 근육이나 혈종의 상태를 확인해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 다리가 점점 붓거나 멍 범위가 커지거나 다리가 저리거나 감각이 둔해지거나 통증 때문에 체중을 싣기가 어렵고 발이 차갑거나 색이 변하고 열이 나거나 몸살등의 증상이 있다면 반드시 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 집에서는 차가운 냉찜질을 하루 10~15분 2~3회정도 2~3시간 간격으로 해주시고 휴식시에는 다리를 심장보다 높게 올려 휴식을 취해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.1~2년 전에 다리가 좋지 않아 정형외과에 방문하셨는데 염증 및 연골 손상 진단을 받으셨고 약을 처방 받으셨고 얼마전에 가볍게 천천히 뛰고나서 다음날 다리가 저리고 아팠다면 이는 연골 손상이 없어졌다고 보기는 어려우며 주변 근육과 관절의 기능이 좋아져서 통증이 줄어들었을 가능성이 높은 상태입니다.허벅지 근육 및 엉덩이 근육이 운동을 하면서 강화가 되고 무릎 주변의 혈류 개선 및 관절의 움직임 개선 그리고 적정체중 유지 및 관절이 충격을 받아들이는 능력등의 향상으로 인해서 통증이 많이 좋아졌을 가능성이 높으며 아직은 뛰지 말고 걷기 및 속보 정도를 하시는게 좋은게 연골의 손상 정도 및 염증 상태 그리고 근력상태를 고려해보았을 때 달리기는 무리인 상태로 보이니 무리하지 않는게 좋으며 운동량을 조금씩 늘려가 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 추가적으로 스쿼트나 계단 오르기 엉덩이 둔근에 대한 강화운동을 위한 브릿지등의 운동을 추가적으로 해주시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 무릎이 갑자기 많이 붓거나 운동 다음날 무릎의 움직임에 제한이 생기거나 하신다면 즉시 병원에 재 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~