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손목보호용 마우스가 정말로 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 통증이나 손목터널증후군 예방 차원을 위해서 손목 보호용 마우스의 사용은 손모깅 자연스러운 악수 자세 중립 위치로 취해지면서 손목 신경의 압박을 줄이고 팔꿈치 및 어깨까지 긴장을 완화 시킬 수 있어 도움이 될 수 있습니다.다만 마우스만 바꾼다고 통증이 완전히 사라지진 않으며 평소 자세와 작업습관 책상 높이 및 키보드 배치등을 조절해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.26
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역 c자목 수면 자세 및 베게 질문드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀해주신 역 C자 목으로 인해서 목주변 근육이 항상 뻣뻣하고 불편하시고 베개관련 질문을 주셨는데 베개 같은 경우 높이가 중요하며 너무 높거나 낮은 베개는 오히려 목 근육을 긴장 시킬 수 있기에 적절한 높이의 베개가 중요하며 목이 살짝 C자 곡선을 회복할 수 있게 받쳐주는 베개가 가장 좋으며 수건을 말아서 목 밑에 받치는 방법은 짧은 낮잠에는 괜찮지만 밤새는 수면용으로는 불편하고 자세가 바뀌면 어긋날 수 있기에 주의가 필요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.26
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도와주세요 지나가는글이라도 감사하겠습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 어깨 수술을 올해 4월 정도에 하셨고 한 달 전부터 통증 및 붓기가 있고 초음파상 부었다는 소견이 있고 목 디스크 가능성이 있어 목과 어깨 주사를 맞으셨는데 현재까지 증상에 호전없이 원인 불명인 상태라면 인공관절 주위 감염 또는 지연 감염일 가능성도 존재하며 혈액 검사에서 염증 수치가 정상이더라도 만성 또는 저등급 감염은 잡히지 않을 수도 있습니다. 혹시 모르니 관절액을 뽑아서 세균 배양검사나 PCR검사 등을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.또는 어깨 주변 근육 및 힘줄의 문제로 인해서 통증이 발생할수도 있고 말씀하신대로 목 신경에서 기인하는 신경 관련 문제일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 일반 정형외과보다는 대학병원 정형외과등 조금 더 상급병원에 방문하시어 상태를 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.26
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거북목을 치료하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목은 목뼈가 앞으로 빠져 머리가 앞으로 숙여진 상태로 굳어지는 상태를 의미하며 평소 스마트폰 및 컴퓨터 등 장시간 앉은 자세에서 올바르지 못한 자세로 오래 있으면 문제가 발생하는 질환 입니다.평소 생활 습관의 개선 및 스트레칭 운동을 해주시면 좋은데 모니터 같은 경우 눈 높이에 맞춰 주시면 좋으며 핸드폰을 볼때는 고개를 눈 높이로 올려서 보시면 좋을 것 같습니다.또한 가벼운 스트레칭 및 운동을 해주시는데 벽에 등을 붙이고 고개를 뒤로 당겨 턱이 살짝 들어가도록 하는 턱 당기기 운동 및 굽은 등을 펴줄 수 있는 가슴 근육에 대한 스트레칭도 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.이밖에도 탄력 밴드를 이용해 등을 펴주는 근육에 대한 강화 운동 및 코어 근육 강화를 통해 자세 유지에 도움이 될 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.26
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장시간 앉아 있다 보면 허리 아프지 않으신가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아 있으면 허리가 아픈것은 흔한 증상으로 컴퓨터 작업 같은 고정된 앉은 자세가 허리에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 앉아 있는 동안은 허리 디스크에 걸리는 압력이 서 있을때보다 높기에 허리에 부담이 될 수 있고 오래 앉아 있으면 허리 주변 근육이 뭉치고 약해져서 지탱력이 떨어질 수 있습니다.또한 등이 구부정해지고 골반이 뒤로 말리면 허리가 점점 더 부담을 받을 수 있습니다.평소 50분 정도 앉아 있다가 한번씩 자리에서 일어나 주시면 좋고 의자뒤에 허리 받침등을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.또한 허리를 지지해줄 수 있는 근육에 대한 운동을 해주시면 좋은데 특히 허리의 안정성을 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 같이 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.26
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이유없이 허리통증이 생기는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증이 이유 없이 생기는 것처럼 느껴진다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.평소 자세 문제로 인해서 오래 앉아 있거나 거북목 굽은 허리 자세 또는 다리 꼬고 앉기 및 한쪽으로 체중 싣기등과 같은 자세 문제로 인해서 그럴 수도 있고 또는 특별히 다친 기억이 없어도 무거운 물건을 들거나 갑작스러운 몸의 회전등으로 인해서 근육 및 인대가 긴장하면서 통증이 발생할 수도 있습니다.또는 디스크나 협착증 초기 변화일 수도 있고 또는 체중 증가 및 복부 근육의 약화로 인해서 그럴 수도 있습니다.이 밖에도 수면 환경의 문제 또는 스트레스 및 피로로 인해서 근육의 긴장도가 올라가면서 허리 근육이 뭉치고 통증이 발생할 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.25
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손목을 앞뒤로 꺾을 때마다 찌릿하게 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목을 앞 뒤로 꺽을 때마다 찌릿한 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.손목 힘줄에 건초염이나 손목터널증후군 초기 증상일 수 있고 이는 반복적인 사용이나 무리한 동작 이후에 발생할 수 있습니다. 또는 삼각섬유연골복합체의 손상으로 인해서 손목 안쪽에서 통증이 발생하기도 하며 또는 관절내 연골이나 인대의 손상일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.25
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체외충격파 주기적으로 치료 받는 건 어떤지요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체외 충격파 치료는 뼈 힘줄 근육의 만성통증이나 회복 지연에 쓰인 치료 도구로 혈류를 증가시켜 회복의 촉진 및 통증 완화에 효과적일 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.25
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손가락 골절이후 한번씩 통증오는데 후유증이런건가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 골절 이후에 시간이 꽤 지났는데도 가끔씩 통증이 오는 경우는 꽤 흔한 경우로 완전히 뼈가 붙더라도 주변 조직이 영향을 받기 때문에 그럴 수 있습니다.관절의 강직으로 인해서 골절 치료 중 고정을 오래 하면 관절이 굳어 움직일 때 통증 및 불편감이 있을 수 있고 또는 연부조직의 손상으로 인해서 뼈만 다친게 아니라 주변 힘줄 인대 신경도 같이 손상되면서 문제가 발생할 수 있습니다.또는 기압 및 온도의 변화에 따라 뼈가 붙은 부위가 시큰 거리거나 쑤실 수 있으며 골절이 관절면에 걸렸던 경우 시간이 지나면서 관절염 및 증상이 생겨 통증이 반복될 수 있습니다.손가락의 스트레칭 및 혈액순환을 돕기 위해 찜질등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 손가락이 붓거나 움직임에 제한이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.25
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발바닥에 유리가 박혔었습니다. 파상풍일까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태 파악이 어렵지만 5mm 정도 이물질이 발바닥에 박혀 있고 제거 및 소독을 하고 연고를 바른 상태이고 2주과 경과된 상태로 통증이 거의 없어지는 듯 했으나 이틀 전부터 갑자기 붓기가 심해지고 걸을 때 통증이 있다면 일단 파상의 가능성은 낮다고 생각되며 2차적인 감염이나 혹은 이물질의 잔존으로 인한 염증 반응일 가능성이 높습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.09.25
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