의료상담
행복한하루하루
등.날개죽지가 근육통처럼 뻐근한데?
성별
여성
나이대
50대
몇일전부터 왼쪽.등.날개죽지가 근육통처럼 뻐근한데 왜그럴까요?
온찜질팩을 하루에 30분씩 하는데도 계속 뻐근하네요.
잠을 많이자서 그런가요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
등과 어깨의 통증으로 고생이 많으십니다.
현재 담에 걸린 것으로 보입니다. 등의 능형근과 같은 근육이 과도하게 이완되면 근육의 보호작용으로 근육이 수축을 과도하게 하여서 뭉칠 수 있고 오래자면 근육의 기능이 떨어지는 시간이 길어져 뻐근함이 나타날 수 있습니다. 만약 일주일 이상 지속되면 디스크로 인해 근육이 긴장해서 생기는 통증 일 수도 있습니다.
우선 열찜질은 하루 15분씩 2-3번 나뉘어서 해주시고 스트레칭을 심하게 하는 것은 안되고 어깨를 으쓱했다가 툭놓는 것과 같은 간단한 스트레칭만 해주시면 좋습니다.
만약 일주일 이상 지속시 온찜질로인한 염증이나 디스크 근막통증증후군과 같은 질환일 수도 있기 때문에 냉찜질로 변경해주시고 병원에 방문하시길 바랍니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
단순히 근육이나 자세의 문제 이외에도 주변 신경이 자극을 받는 근골격계 질환에 의한 증상에 영향을 받을 수 있으니 지속된다면 병원 진료를 받아보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
대부분은 수면 자세, 장시간 같은 자세, 스마트폰.컴퓨터 사용 등으로 “등.견갑골 주변 근육이 긴장”해서 생기는 경우가 많습니다. 잠을 오래 잔 것 자체보다는 “불편한 자세로 오래 누워 있었던 것“이 원인일 수 있습니다. 온찜질은 15~20분 정도로 하고, 가볍게 어깨 돌리기.가슴 열기 스트레칭을 함께 해보세요. “1~2주 이상 지속되거나 팔 저림.힘 빠짐,흉통.호흡곤란, 심한 통증“ 동반되면 정형외과/재활의학과 진료를 권합니다. 빠른 쾌유을 빕니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
가장 흔한원인은 목, 어깨의 긴장이나 자세나 수면자세 등으로 인한 근육문침입니다. 한자세로 오래 누워있었거나 불편한 자세로 자면서 근육이 긴장했을 가능성도 커요. 온찜질은 20분정도 해주고 스트레칭을 함께 해주는게 도움될수있어요!
1.어깨를 크게 천천히 돌리기 2.고개를 좌우로 천천히 기울여 좌우를 늘려주기 3. 양손을 앞으로 뻗어 깍지를 끼고 등을 등울게 말아서 날개죽지 사이를 늘려주기 4.너무 높은베개 피하기
다만 2주가 지나도 통증이 심해지거나 심란통증이 있다면 정형외과 진료보는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
몇 일 전부터 왼쪽 등 날개쭉지가 근육통이 온 것처럼 뻐근하고 불편하다면 등 견갑골 주변 근육의 긴장이나 과사용 자세등의 문제를 의심해볼 수 있으며 반복적인 자세나 근육의 긴장은 날개죽지 주변에 묵직한 통증을 만들 수 있습니다.
잠을 많이 자는 것 자체보다는 오래 누워 있거나 한쪽으로만 자면서 어깨가 눌린 것이 영향을 줬을 가능성도 있으며 특히 자고 일어난 다음에 더 뻐근하다면 자세 영향도 의심해볼 수 있습니다.
온찜질을 해도 괜찮지만 한번에 30분 하시기 보다는 10~15분 정도 해주시고 1~2시간 있다가 1~2번 정도 더해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 그렇지만 혹시라고 가슴에 통증이나 숨참, 식은땀 및 메스꺼움등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~