의료상담
가끔씩 발가락이 경련이 일어나면서 다리에 쥐가 나요.
성별
남성
나이대
50대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
가끔씩 샤워후나 평상시에 발 특히 발가락이 굳어지고 쥐가 나면서, 꼬이다가 풀어지곤 하는데 몸에 이상이 있는건가요? 한달에 한 두번정도 그러는거 같아요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
한 달에 1~2번 정도 발가락이 갑자기 굳고 꼬이면서 다리에 쥐가 나는 것은 흔히 발생하는 근육의 경련일 가능성이 높으며 대부분은 심각한 질환과 관련 없이 발생하고 탈수 및 근육의 피로 오래 같은 자세로 있었던 경우등 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있으며 특히 따듯한 물로 샤워 이후에 혈관이 확장되거나 수분이 부족한 상태에서 근육이 일시적으로 경련 증상을 발생시킬 수 있습니다.
평소 물을 충분히 마시고 자기 전이나 활동 전후로 종아리와 발바닥을 가볍게 스트레칭을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 쥐가 났을 때는 발가락을 아래로 세게 구부리지 말고 발가락과 발목을 천천히 몸 쪽으로 당기면서 마사지 하면서 풀어보시면 회복하는데 도움이 될 수 있을 것으로 생각되나 혹시라도 경련의 횟수가 점점 빈번하게 많아지거나 쥐와 함께 다리의 저림이나 감각의 저하 및 근력 저하가 같이 발생하거나 한쪽 다리의 붓기 및 색 변화가 동반된다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 다리 경련으로 불편이 있으시군요.
허리 디스크나 척추관협착증 등 요추 질환이나 다리 근육에 피로가 쌓였거나 전해질 불균형, 하지 혈액순환의 문제로 인하여 경련이 발생할 수도 있을 것입니다.
평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 등 유산소 운동이나 스트레칭 운동을 해주시고 충분한 수분을 섭취해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
한 달에 1~2번 정도 발가락이 굳고 꼬이는 증상은 “근육 경련(쥐)”일 가능성이 높으며, 대부분 큰 이상 없이 발생할 수 있습니다. 탈수, 발의 과사용, 오래 서 있기, 꽉 끼는 신발, 전해질 불균형 등이 영향을 줄 수 있어요. 평소 물을 충분히 마시고 발가락.종아리를 가볍게 스트레칭 하며, 증상이 생기면 발가락을 천천히 반대 방향으로 펴주세요. 빈도가 갑자기 늘거나 지속적인 저림.근력저하, 심한 통증이 동반되면 “정형외과나 신경과에서 진료“를 받아보세요.
빠른 회복을 바랍니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
한달에 1-2번정도 갑자기 쥐가났다가 금방 풀리는 정도라면 대부분 근육경련으로 반드시 몸에 이상이 있다는 뜻은 아니에요.
수분부족, 발과 종아리 근육의 과사용, 스트레칭 부족 등의 원인이 있어요. 1. 물을 충분히 마시기 2.샤워후 발가락과 종아리 스트레칭 3. 쥐가났을때는 발가락을 천천히피고 다리를 살살 마사지 하기 4. 평소 종아리 스트레칭 꾸준히하기로 관리해주세요! 점점 자주발생하거나 10분이상 지속된다면 진료보는걸 추천드려요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
간혹 나타나는 것이라면 크게 건강에 문제가 있다고 버기는 어렵고 순간적으로 근육에 경련이 나타난다고 볼 수 있으니 가벼운 스트레칭이나 마사지 및 바닥에 누워 다리를 높게 하시는 하지거상을 추천드립니다.