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대퇴사두근 약간의 손상이 있었는데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.대퇴사두근의 손상 이후 반복적인 출혈과 노란 삼출물 발생 간헐적 무릎 통증은 근육의 손상 이후 이차적인 염증이나 혈종 감염 가능성이 있으며 피가 조직 사이에 오래 머물며 염증이 생기면 삼출액이 노랗게 나올수 있습니다. 또한 세균이 침투했다면 심부 조직 감염이 되기도 하며 이 경우 자가 치유가 어렵습니다.반드시 감염이 아닐 수도 있으나 계속 노란 액이 나온다는 건 조직 손상이 아직 안정되지 않았음을 의미하며, 움직임이나 운동을 계속할 경우 회복중인 조직에 부담을 줘 삼축액이 계속 나올 수 있습니다.일단 완전 회복 전까지는 충분한 휴식을 취해주시고 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.06
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깊이 3센치 자상 자연치유 가능할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상처 깊이가 3cm에 지방층까지 보이는 자상이라면 일반적으로 봉합이 필요하며 시간이 조금 지났기 때문에 봉합시기와 감염 여부가 중요하다고 생각합니다.원칙적으로 찔린 상처는 24시간 이내 봉합이 가장 적절하며 3~5일이 지났다면 세균이 이미 번식했을 가능성이 높아 감염 위험 때문에 봉합을 하시는게 좋기는 합니다.자연 치유가 되기 위해서는 감염이 없어야 하고 조직의 손상이 제한적이여야 하며 드레싱을 잘해주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.06
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치닝디핑 철봉으로 척추분리증, 허리디스크에 괜찮을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추분리증이나 허리디스크를 앓고 계신분에게 치닝디핑 철봉운동은 여러주의점 및 장점이 있습니다.치닝디핑이 주는 장점으로 상체근육을 강화시켜 주시고 매달리는 자세는 일시적으로 척추의 감압효과를 줄 수 있어 허리디스크 환자에게 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며 코어근육을 활성화시켜 자세 개선 효과가 있습니다.그렇지만 척추분리증이나 허리디스크 환자에게는 무리한 하체 흔들림으로 인해서 요추에 불안정성이 있는 척추분리증에서는 통증 유발 혹은 악화 가능성이 있고, 복압을 상승 시켜 디스크 압박 가능성이 높아지며, 골반과 코어 근육이 불안정하다면 전단력이 가해져 상태를 악화시킬 수 있습니다.처음부터 너무 무리하지 마시고 점진적으로 운동량을 늘려가보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.06
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기지개를 펴거나, 하품을 하거나, 스트레칭을 간단하게 하거나, 몸을 흔들면 몸이 개운해지는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 기지개, 하품, 스트레칭, 뜀뛰기 같은 짧은 신체 활동들이 춘곤증이나 피로감을 날려주는 이유는 여러가지 이유가 있습니다. 뇌에 산소 공급이 증가하면서 개운함을 느낄 수 있고 기지개나 가벼운 뜀뛰기는 정체된 혈액이 전신으로 퍼지면서 피로물질이 쌓인 부분에서 빠르게 회복을 유도할 수 있습니다.또한 오랜 시간 고정된 자세는 근육의 경직을 일으키고 근막과 관절이 피로를 유발 합니다. 스트레칭을 통해 고유수용감각을 자극하여 몸의 위치와 균형을 다시 인식하고 자율신경을 조절해 줍니다.이밖에도 짧은 운동이나 스트레칭은 기분 좋은 호르몬을 분비시켜 스트레스 해소와 동시에 기분 전환 효과를 줍니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.06
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거북목에 좋은 스트레칭 있으면 추천해 주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목은 현대 직장인들에게 매우 흔하게 발생하는 질환으로 목과 어깨의 통증 및 두통 집중력 저하등의 여러가지 문제를 일으킬 수 있는 질환으로 평소 자세와 습관 관리가 중요한 질환 입니다.거북목 같은 경우 고개가 앞으로 나오는 것으로 목 경추의 턱 당기기 동작으로 통해 목뼈의 정렬을 맞춰주시는 것도 중요하지만 뿐만 아니라 굽은 등을 펴주는 운동을 통해 앞으로 나온 목이 제 위치에 들어올 수 있도록 해주시는 것도 중요합니다. 턱당기기 운동 뿐만 아니라 굽은 등을 폼롤러를 통해 마사지를 해주시어 펴주시는 것도 중요하며 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭을 꼭 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.06
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코어에 관하여 문의드립니다! 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 엎드려서 자는 습관이 있고 현재 올챙이 배이고 하시다면 올챙이배는 코어가 비활성화 되어 생길 수 있으며 복횡근 및 다열근 골반기저근 횡경막이 제 역할을 못하는 코어근육 비활성화가 될 수 있습니다.코어 근육이 비활성화 되면 척추의 부담이 커지면서 자율신경실조증의 가능성도 존재하며 경추가 비틀어지고 압박되므로 이러한 현상이 강화될 수 있습니다.또한 단순 복근 운동이 아니라 심부 코어근육을 꺠우는 운동을 하시는게 좋으며 드로인 운동 방법을 통해 복횡근을 활성화시켜 주시는게 좋은데 바닥에 똑바로 누은 상태에서 무릎을 세우고 배꼽을 등쪽으로 끌어당기듯 숨을 내쉬는 동작을 연습해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.06
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쇄골 골절 후유증과 척추 질환의 연관성 및 치료 방향 고민
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 쇄골 골절 이후에 비수술적인 치료를 진행 하셨고 현재 어깨의 좌우 비대칭 및 근육의 불균형이 있고 상체 전체의 정렬이 틀어져 있는 상태이고 허리 통증 및 척추 측만 척추 분리증이 의심되는 상황이고 코어 근육 또한 약한 상태라면,적절한 치료가 필요할 것으로 생각되며 일단 치료 전에 정확한 현재 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 집에서는 가벼운 코어근육 운동정도 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.06
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허리가 너무 땡기면서? 아파요...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 땡기면서 아프다면 단순한 근육통이 아니라 근육의 긴장이나 인대의 염좌 또는 디스크나 신경의 문제일 가능성이 있습니다.허리가 땡기는 원인으로는 근육의 긴장 또는 염좌 혹은 요추 추간판 탈출증으로 인한 디스크 또는 자세로 인한 통증 및 척추관 협착증등의 증상을 의심해 볼 수 있고 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.또한 따듯한 찜질을 통해 근육의 긴장을 완화 시켜주시고 누워 있을 때는 무릎 아래에 쿠션을 두어 허리에 부담을 덜어주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 다리쪽이 저리고 감각의 이상이 있거나 기침을 할때 통증이 심해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.06
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겨드랑이 베임 상처 질문 및 소독하는 방법
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단순한 찰과상이나 피부 상처 수준이 아니라 겨드랑이 깊은 쪽 근육이나 인대 힘줄 부위의 손상 혹은 근육의 파열 또는 힘줄의 손상일 가능성이 있습니다.특히 말씀하신 들거나 당기거나 밀때 가슴쪽 근육에 힘이 들어가면 심한 통증이 발생하는 점으로 보았을 때 단순히 신경 문제보다는 근육 인대 힘줄 손상 쪽의 가능성이 더 클 것으로 생각됩니다.일단 깨긋한 물로 상처 부위 씻어낸 이후에 포비돈을 발라 감염이 되지 않도록 잘 소독해주시면 좋을 것 같습니다.또한 빠른 시일내에 병원에 내원하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.05.05
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무거운것을 잡고 옮겨서 생긴 손가락 마디 통증은 어떻게 해결 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무거운 것을 들거나 옮긴 후에 손가락 마디에 생긴 통증은 대부분 급성 염좌나 과사용 증후군에서 비롯 될 수 있습니다.증상이 심해지기 전에 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.일단 휴식 및 안정을 취해주시고 통증 부위에 하루에2~3회 정도 10~15분 씩 차가운 냉찜질을 해주시고 손을 심장보다 높게 올려 붓기를 감소 시켜주시면 좋을 것 같습니다.필요시 진통 소염제를 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각되며 만약 통증 및 증상이 3일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.03
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