답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.괄사 마사지 같은 경우 얼굴의 혈액순환을 증진시켜 피부의 탄력을 높일 수 있는 효과적인 도구로 팔자 주름 예방에 효과적일 수 있습니다.그렇지만 이미 생긴 깊은 주름을 없애는데는 한계가 존재할 수 있으며 꾸준히 진행해보시는 것도 좋을 수 있지만 만약 효과가 없다면 가까운 피부과에 방문하시어 주사나 시술등을 고려해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어나면 왼쪽 박목에서 종아리까지 뻣뻣하고 쥐가 나는 통증이 10분이상 지속되고 하신다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.오랜 시간 동안 같은 자세로 누워 있다면 근육의 경직으로 인한 긴장 및 피로로 인해서 통증 및 쥐가 날 수 있고 근육의 경련은 탈수나 전해질의 불균형등에 의해서 발생할 수 있습니다. 혹은 신경이 눌리거나 자극을 받으면 다리 전체에 통증 및 뻣뻣함 증상이 발생할 수도 있습니다.이 밖에도 혈액순환의 문제로 인해서 다리나 발목 부위에 뻣뻣함과 통증이 나타날 수도 있고 비타민D나 마그네슘의 부족으로 인해서 발생하기도 합니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발을 삐긋하여 다치신 이후에 괜찮았다가 다시 통증이 재발 했다면 근육이나 인대 혹은 뼈에 미세한 손상이 아직 회복이 덜 되었을 가능성이 높으며 단순한 근육의 피로나 염증일 수도 있지만 인대나 뼈에 손상일 가능성도 존재하니 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 뒷쪽에 오금 부위가 갑자기 아프다면 통증 초기에는 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 부종을 완화시켜주시는게 좋을 수 있으며 만약 만성적인 통증이라면 바로 따듯한 찜질을 해주셔도 크게 무방할 것으로 생각됩니다.만약 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.8시간 동안 앉아 있는 것과 6~7 kg 정도 되는 물건을 들고 1시간 서 있는 것 각각이 허리에 미치는 영향이 다르며 두 가지 모두 허리에 부담을 줄 수 있지만 어떤것이 더 나쁜지는 환자분의 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.장시간 앉아 있으면 허리와 척추에 큰 부담을 줄 수 있고 앉은 자세는 무게 중심이 척추에 고르게 분포되지 않으면서 척추에 압박이 가해져 디스크의 문제 및 근육의 긴장 자세의 불균형등이 발생할 수 있습니다. 또한 오랫 동안 앉아 있으면 다리와 엉덩이 부분의 혈액순환이 나빠져서 부종 및 허리 통증등이 발생할 수 있습니다.6~7kg 정도 들고 1시간 서 있는 자세는 허리와 다리 근육에 과도한 긴장이 발생할 수 있고 무게가 집중되면 척추와 허리 근육에 부담이 가게 되어 잘못된 자세로 무게를 지탱할 경우 통증이 발생할 수 있습니다.장시간 앉아 있는 것이 허리 건강에는 더 해로울 수 있으며 앉아서 일하는 자세가 나쁘다면 척추에 더 큰 압박이 가해져 문제를 발생시킬 수 있을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.순례자길을 걷고 계시다니 대단하십니다. 아직 20일 정도 더 남은 시점에서 무릎은 괜찮은데 발목 복숭아뼈에 통증이 있다면 과도한 걸음걸이나 충격으로 인해서 그럴 수 있습니다. 차가운 냉찜질을 10~20분 정도 하루에 2~3회 정도 해주시고 휴식을 취하실때는 신발을 벗고 편하게 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.수술을 받으시고 나서 아직까지 수술 부위의 열감이 있으시고 붉게 올라온다면 아직은 회복 중인 상태로 염증이 남아 있을 수 있습니다. 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 해당 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 일단 집에서 하실 수 있는 조치로는 차가운 냉찜질을 통해 염증을 완화시켜 보시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발지압은 발의 특정 부위를 자극하여 피로 회복 및 혈액순환의 촉진 스트레스 해소 등 다양한 건강 회복을 목적으로 진행하며 발지압 같은 경우 하루에 10~20분 정도 1~2회정도 진행해주시는게 좋습니다.집압의 강도는 본인의 통증 수준에 맞게 조절해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리를 꼬았따가 풀때나 접었다 필때마다 무릎의 안쪽에서 두두둑하고 소리가 난다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.무릎 안쪽에서 소리가 나고 통증이 발생하는 이유는 연골이나 관절 내 구조의 문제일 수 있으며 연골이 마모되거나 미세한 균열이 생기면 특정 움직임에서 두두둑 소리가 날 수 있습니다.혹은 무릎 안쪽 통증은 인대나 건에 염증이 생기거나 과도하게 스트레스를 받을때 나타날 수 있고 혹은 슬개골 또는 무릎 주위의 구조적 문제일 수도 있으며 슬개대퇴통증증후군일 가능성도 존재합니다.이 외에도 무릎 근처의 힘줄에 염증으로 인해서 그럴수도 있고 관절액의 부족등에 의해서도 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.노트북으로 책을 쓰고 있고 노트북을 따로 두실때가 없어서 침대 위에서 엎드려서 작업중이시고 팔꿈치가 아프고 멍든 것 마냥 검해지셨다면 지속적인 압박으로 인해서 혈액순환이 방해 받으면서 피부가 손상되었거나 피부가 자극을 받아 염증이 생기거나 했을 가능성이 높으며, 엎드려서 작업을 할 수 밖에 없다면 팔꿈치가 눌리는 부분에 부드러운 쿠션을 놓아주시거나 자세를 자주 바꿔보시면 좋을 것 같습니다.또한 피부가 건조하지 않도록 보습제등을 발라보시는 것도 좋을 수 있으며 중간중간 일어나서 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~