답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주사 후 생긴 일시적인 피부 반응이나 멍 출혈에 의한 색의 변화 가능성을 먼저 의심해볼 수 있으며 주사 다음 날 팔꿈치쪽에 통증이 생겼다가 지금은 통증이 없고 붉은색만 남아 있다면 주사 후 염증 반응이나 혈액이 피부 쪽으로 퍼지면서 색이 변한 경우일 수 있습니다. 스테로이드 주사는 주사 부위의 통증 및 부식 멍 피부색의 변화를 일으킬 가능성이 있습니다.현재 통증이 없고 붉은 범위가 점점 줄어든다면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많으며 반대로 붉은 범위가 계속 넓어지거나 만졌을 때 뜨겁고 붓거나 통증이 다시 심해지거나 진물 및 고름 또는 발열이 생긴다면 주사 부위의 감염 가능성을 확인해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 그리고 주사를 맞은 곳이 힘줄 자체인지 힘줄 주변인지도 중요하며 테니스 엘보 힘줄에 스테로이드 주사를 반복 주사하면 힘줄의 약화나 드물게 파열 위험도 있으니 당분간은 무리한 운동이나 팔 운동은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.항생제 처방을 받은지 3일 정도 되셨다면 일단 처방받은 약을 정해진 기간대로 복용하면서 경과를 지켜보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.조갑주위염은 고름집이 형성되어 손톱 옆이 말랑하게 부풀거나 노랗게 고름이 보이는 경우에는 항생제만으로 해결되지 않고 배농이 필요한 경우일 수도 있으며 사진상으로는 정확한 상태 확인이 어렵기 때문에 만약 통증 및 증상이 심해졌거나 기타 이상증상이 나타나신다면 해당 병원에 다시 방문하셔서 진료를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.휴대폰을 오래 내려다보면서 생긴 전방머리 자세 거북목 같은 경우 평소 생활 습관의 개선 및 운동치료 등을 통해 개선이 가능합니다.거북목 같은 경우 목의 문제 뿐만 아니라 등 흉추도 같이 굽으면서 문제가 발생하기 때문에 목과 등관절을 다 교정을 해주시는게 무엇보다 중요하며 먼저 말린 등을 피기 위해서 폼롤러등을 이용한 흉추의 가벼운 마사지를 통해 흉추의 가동성을 만들어주시고 마찬가지로 흉추의 가동성 증진을 위해 가슴 근육에 대한 스트레칭을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 뿐만 아니라 턱을 살짝 뒤로 당기는 턱 당기기 운동을 통해 목 뒤를 길게 만들어 머리를 뒤로 살짝 밀어주는 것이 굉장히 중요합니다.다만 60대에서는 단순한 자세 문제 뿐만 아니라 경추의 퇴행성 변화나 목 디스크가 함께 있을 수도 있으니 목 통증이 심하거나 팔의 저림이나 두통 손의 힘빠짐등의 증상이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상처가 완전히 아문 뒤에도 다친 부위의 감각이 둔하거나 간질간질한 느낌이 남는 것은 꽤 흔하며 특히 자전거에서 넘어져 피부가 깊게 까졌다면 피부의 작은 감각신경이 같이 자극되거나 손상되면서 이러한 증상이 생길 수 있습니다. 상처가 회복되는 과정에서 가려움 및 저림 감각의 저하가 나타날 수 있으며 어두운 부분도 상처 후 색소침착이나 흉터 변화일 가능성이 높습니다. 피부는 상처가 아문 뒤에도 계속 재형성되기 때문에 색과 감각이 정상으로 돌아오는 데 수 개월이 걸릴 수 있고 흉터가 완전히 성숙하는 데는 1~2년 걸리기도 합니다.상처가 완전히 닫혔다면 보습제를 바르면서 주변 피부부터 가볍게 만져 감각을 익숙하게 해주는 정도는 도움이 될 수 있으며 강하게 긁거나 자극하는 것은 피해주시는게 좋습니다. 대부분 자연스럽게 좋아지지만 감각이 점점 더 떨어지거나 범위가 넓어지거나 화끈거림이 있거나 통증 및 전기 오는 듯한 통증이 심해지고 붉어짐 및 열감 부종 진물이 새로 생기는 경우에는 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지금 상태에서 5km 러닝을 한다고 해서 무릎 ACL 전방십자인대가 파열된다고 보기는 어려우며 다음날 무릎의 붓기나 통증이 평소와 같고 무릎이 갑자기 빠지는 느낌도 없다면 큰 손상이 발생했을 가능성은 낮다고 생각됩니다.ACL 재건술 이후 러닝은 단순히 근력이 좀 좋아졌다고 가능한게 아니라 무릎의 가동범위 및 부종, 대퇴사두근의 근력 ㅣ및 대칭성, 점프 홉 테스트등의 재활등을 거친 이후에 단계적으로 시작하시는 것이 좋으며 수술 후 약 12주 이상 지난 다음부터 조금씩 운동량을 늘려가시는게 좋을 것으로 생각됩니다.5km 거리를 준비되지 않은 상태에서 한 번에 러닝을 했다면 오늘은 괜찮더라도 1~2틀 사이에 관절 안쪽이 붓고 통증이 발생할 수 도 있으니 주의가 필요하며 집에서는 일단 차가운 냉찜질을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 냉찜질은 10~15분 정도 하루 2~3회 정도 1~2시간 간격으로 해보시면 좋을 것 같습니다.운동 같은 경우 처음부터 너무 무리하게 5km를 한번에 뛰지 마시고 짧은 조깅 및 걷기를 반복하면서 거리를 조금씩 늘려가보시는게 좋을 것으로 생각되며 혹시라도 다리의 통증이 심해지거나 무릎의 빠짐등의 문제가 발생하신다면 즉시 운동을 멈추시고 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사춘기부터 유두 바로 밑에 단단한 몽우리가 있고 눌렀을 때 통증이나 예민함이 반복되는 경우라면 가장 먼저 생각할 수있는 거은 사춘기 때 생긴 여성형유방 여유증을 의심해볼 수 있으며 여유증은 유두 아래에 단단한 원반 모양의 유선 조직이 만져지고 초기에는 통증이나 압통이 있는게 특징입니다.체지방이 9~10% 정도라면 단순히 지방이 많은 가성 여유증 보다는 실제 유선조직이 남아 있는 형태일 가능성이 있으며 사춘기 이후에도 오랫동안 남아 있는 경우에는 조직이 섬유화되어 운동이나 체지방 감소만으로 없어지지 않는 경우도 있습니다. 수술을 하면 몽우리를 제거하고 유두 주변의 불편감이나 돌출을 개선할 수 있으나 수술 여부는 현재 만져지는 조직이 정말 여유증인지 확인을 한 다음에 결정이 될 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.집에서 꾸준히 하실 수 있다면 파라핀 기계를 사서 사용하는 것도 좋다고 생각됩니다.아침에 손가락이 뻣뻣하거나 따듯하게 해주면 움직임이 편해지는 분들에게 파라핀 치료는 효과적일 수 있으며 파라핀을 녹인 뒤 손을 여러번 담갔다 뺴고 굳힌 상태로 잠시 유지한 후 제거하는 방식으로 사용해보시면 좋을 것으로 생각되나 혹시라도 손가락이 붓고 뜨겁거나 빨갛게 염증이 심한 날에는 파라핀을 피하는 것이 좋으며 피부에 상처나 감각저하가 있는 경우에도 사용을 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일자목으로 인해서 목이 뻐근하고 불편하시다면 적절한 관리 및 치료등을 통해 통증 완화가 가능할 것으로 생각됩니다.목의 정렬과 통증 개선을 위해서는 경추의 심부 굴곡근 과 신전근을 강화하고 뿐만 아니라 어깨와 견갑골의 안정시키는 운동이 도움이 될 수 있으며 추나치료나 도수재활치료등을 통해 관절과 근육의 움직임을 개선 시키고 몸에 맞는 운동등을 같이 병행해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 일단 턱을 살짝 뒤로 당기는 동작 및 가슴 근육에 대한 스트레칭을 해보시고 평소 스마트폰이나 컴퓨터 사용시 고개가 앞으로 빠지지 않도록 주의하시면서 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥에서 발뒤꿈치와 발가락을 연결하는 족저근막에 반복적인 부담이 쌓여 통증이 생기면서 문제가 발생하는 질환으로 가장 전형적인 증상으로는 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치 안쪽이 찌르는 듯한 통증 및 오래 앉아 있다가 일어날 때도 아프고 몇 걸음 걸으면 조금 풀리는 경우가 많으며 운동이나 장시간 보행 후 다시 통증이 심해지는 경우도 있습니다.특정 신발 하나 때문에 생기기 보다는 쿠션이 부족하거나 밑창이 너무 딱딱한 신발을 신었거나 오래된 쿠션이 죽은 신발을 신고 많이 걷거나 뛰는 경우 위험이 높아질 수 있으며 또한 갑자기 걷기 및 달리기 양이 늘거나 등산처럼 발에 충격이 많이 가는 활동을 시작해도 발생할 수 있습니다.신발은 뒤꿈치 쿠션이 충분하고 발 아치를 적절히 지지해주면서 발에 잘 맞는 것을 선택하시는 것이 좋을 것으로 생각되나 혹시라도 아침 첫발을 디딜 때 통증이 계속 심해지고 하신다면 가까운 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 자주 뻐근하고 요통이 있는 분이라면 무조건 딱딱한 매트리스 보다는 중간 정도의 단단함이 있는 매트리스가 좋으며 너무 푹신해서 엉덩이가 푹 꺼지지 않으면서 어꺠와 엉덩이를 어느정도 받쳐줄 수 있는 매트리스가 좋습니다.특히 옆으로 주무시는 분이라면 너무 단단한 매트리스는 어꺠와 골반이 눌릴 수 있어서 피하는게 좋고, 똑바로 주무시는 분이라면 허리가 뜨거나 엉덩이가 과하게 꺼지지 않는지를 확인하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~