일자목 때문에 목이 너무 뻐근하고 불편한데 어떤 치료를 해야되나요

Question

성별

남성

나이대

20대

안녕하세요

20대 중반의 젊은 남성인데 일자목 때문에 목이 너무 뻐근하고 불편한데 어떤 치료를 해야되는지 궁금합니다 추나치료나 도수치료로도 일자목 교정 가능한가요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 통증으로로 불편이 있으시군요.

일자목의 경우 치료도 중요하지만 지속적인 관리가 더 중요합니다.

평소 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 평소 어깨를 펴고 바른 자세를 유지하며 통증이 없는 범위에서 턱을 뒤로 당겨 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 약물치료나 주사치료, 체외충격파, 도수치료, 물리치료 등 적절한 치료를 받으시는 것을 권해드리며 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

일자목은 단순히 목뼈 모양만의 문제가 아니라 자세와 근육 긴장 등이 함께 작용하므로, 통증 완화와 자세 교정을 같이 진행하는 것이 좋습니다. 추나.도수치료는 뻣뻣한 관절과 긴장된 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있지만, "치료만으로 일자목이 완전히 교정된다고 보기는 어렵습니다." 목.등 주변 근육을 강화하고, 턱 당기기 같은 운동을 꾸준히 하면서 컴퓨터.휴대폰 사용 자세를 교정하는 것이 중요합니다. 팔 저림.감각저하.근력저하가 동반되거나 통증이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 평가를 받아보는 것을 권합니다. 빠른 호전을 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

장시간 고개를 숙이고 휴대폰이나 컴퓨터를 보는 습관을 줄이고, 화면을 눈높이에 가깝게 맞추는것이 좋습니다.

도수치료는 뭉친 근육을 풀고 관절의 움직임을 개선하는데 도움을 줄수있고, 추나치료 역시 상태에 따라 통증과 움직임 개선을 위해 시행할수 있습니다. 다만 스트레칭과 목,등 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 함께 하는게 중요해요!

특히 턱을 살짝 당기는 자세와 가슴을 펴고 등 근육을 강화하는 운동을 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 해보세요.

젊은 나이인 만큼 생활습관을 바로잡고 적절한 운동과 치료를 꾸준히 하면 충분히 도움될수있으니 화이팅입니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

말씀하신 치료들은 통증완화 및 기능개선에도 도움이 될 수 있으니 진료와 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.

도수치료는 7월부로 선행조건이 추가되어 있으니 이점도 참고하시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

일자목에서 다시 정상커브까지 돌아오는건 쉽지않지만 목의 불편감이 호전되는정도는 운동과 스트레칭을 통해서 관리한다면 충분히 좋아질수있는데요

일단 목의 정상적인 커브를 만들기위해서 목뒤쪽에 수건을 돌돌말아 넣고 30~40분정도 누워있는걸 추천합니다

또 목어깨 주변근육들을 이완시키는것이 중요하니 폼롤러를이용한 마사지와 스트레칭을 추천하는데요

유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다

그래도 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보단 병원에서 제대로 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 중요한데요

사람에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍ㄴ디ㅏ

감사합ㄴ디ㅏ!

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

일자목으로 인해서 목이 뻐근하고 불편하시다면 적절한 관리 및 치료등을 통해 통증 완화가 가능할 것으로 생각됩니다.

목의 정렬과 통증 개선을 위해서는 경추의 심부 굴곡근 과 신전근을 강화하고 뿐만 아니라 어깨와 견갑골의 안정시키는 운동이 도움이 될 수 있으며 추나치료나 도수재활치료등을 통해 관절과 근육의 움직임을 개선 시키고 몸에 맞는 운동등을 같이 병행해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.

정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

집에서는 일단 턱을 살짝 뒤로 당기는 동작 및 가슴 근육에 대한 스트레칭을 해보시고 평소 스마트폰이나 컴퓨터 사용시 고개가 앞으로 빠지지 않도록 주의하시면서 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~