답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루종일 컴퓨터와 스마트폰을 사용하면서 목이 앞으로 빠지고 어깨가 말린 상태라면 단순히 목만 뒤로 당기기 보다는 가슴과 어깨 앞쪽을 풀어주고 목 주변 근육을 함께 활성화 및 강화시켜주시는게 좋습니다.현재 상태에서 의심되는 문제는 거북목 자세와 상부교차증후군 형태의 근육 불균형등을 의심해볼 수 있으며 통증이 없는 상태에서 자세를 억지로 펴려고 과하게 힘을 주는 것은 좋지 않습니다.평소 자세와 습관등의 교정이 중요하며 턱을 살짝 뒤로 당겨주는 자세 및 양손을 깍지 끼고 가슴을 편 상태로 가슴 근육에 대한 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 스트레칭이 아니더라고 자주자주 몸을 움직여 주시는게 좋으며 최소 1시간에 한번은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 손의 저림이나 팔의 힘빠짐 등의 증상이 있거나 통증이 2주 이상 지속되시거나 하신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.최근 무릎 통증이 잦아 콘드로이친을 먹으면서 물리치료를 병행하면 효과가 있는지 주의할점이 무엇인지 관련해서 질문을 주셨는데 일반적으로 40대의 반복적인 무릎의 통증이라면 초기 퇴행성관절염이나 또는 연골 반월상연골판의 문제 또는 슬개대퇴 통증 등의 원인을 의심해볼 수 있습니다.콘드로이친은 일부 골관절염 환자에게 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 효과가 사람마다 다르고 연골을 확실히 재생시키는 치료는 아니며 물리치료와 함께 하셔도 일반적으로 문제는 없으며 추가적으로 근력강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 무릎의 붓기와 열감 무릎의 잠김 및 계단이나 보행이 어려울 정도로 통증이 심하거나 하신다면 즉시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.필라테스를 아예 그만둘 필요는 없다고 생각되며 지금처럼 운동 이후에 목이 2~3일 정도 아프고 양팔에 저림이 생긴다면 일단 먼저 운동의 강도 및 통증이 발현되는 동작등을 피해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.필라테스 운동 자체가 목 디스크를 만들거나 심하게 만드는 운동은 아니며 적절한 자세 운동을 통해 오히려 디스크 완화가 가능할 것으로 생각됩니다.복부 코어 운동등을 할때 과도한 목 주변 근육의 긴장으로 인한 경추 주변 근육의 과부하로 인한 문제일 수 있으며 목을 일부러 뚜두둑 하는 습관이 있고 운동 후 열감과 담이 오래 지속된다면 목 주변 조직의 운동 부하가 심한것으로 생각되기에 반드시 운동의 강도를 조절해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 상기 증상이 지속되시거나 손의 힘빠짐 등의 문제가 발생한다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고등학교 2학년 여학생이시고 척추측만증이 25도 정도라면 측만이 심한 상태로 허리디스크 가능성이 있지만 증상만으로는 디스크라고 단정할 수는 없으며 정확한 것은 검사를 해보는게 좋을 것으로 생각됩니다.허리에서 신경이 자극되는 요추 신경근병증일 수도 있고 그 원인 중에 하나가 허리디스크입니다. 특히 허리 통증과 함께 엉덩이 허벅지 종아리 발 쪽으로 저리거나 찌릿한 느낌이 내려가고, 허리를 숙이거나 기침 재채기 시에 심해지고 하신다면 디스크 가능성을 의심해볼 수 있으며 다만 디스크 외에도 척추 분리증이나 척추의 전방전위증등 다른 원인일 수도 있으며 측만증이 있다고 해서 저림의 원인이 반드시 측만으로 보기도 어렵기에 정확한 것은 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 다리에 힘이 빠지거나 발목이 처침이 있거나 걷기가 이상해지고 양쪽 다리가 심하게 저리고 대소변 조절이상등의 문제가 발생한다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이틀전에 액체질소 실험을 하다가 얼어있는 금속에 새끼손가락에 동상을 입으셨다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.2일이 지난 현재 붓기 및 발적 쓰라림이 남아 있다면 표재성 동상 여부를 확인하는게 좋으며 동상은 겉으로 보이는 것보다 조직의 손상 범위가 늦게 드러날 수 있기에 사진상으로는 정확한 상태 확인이 어렵기에 병원에 방문하시어 확인을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.지금은 뜨거운 물에 담그거나 마사지 비비기등은 피해주시고, 손가락을 따듯하게 유지해주시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 감각이 둔하거나 없거나 피부가 하얗거나 회색 검푸르게 변하거나 피부가 단단하고 물집이 생기고 통증이나 붓기가 점점 심해진다면 즉시 병원에 방문하시어 진료를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내성발톱이 의심되는 상황으로 특히 엄지발가락의 발톱 안쪽을 누를 때만 극심하게 아프고 양말이나 신발이 닿을 때 통증이 생기고 하신다면 전형적인 내성발통 증상으로 발톱의 가장자리가 옆 피부를 자극하면서 통증과 붓기 염증을 일으킬 수 있습니다.일단은 가까운 정형외과나 혹은 피부과에 방문하시어 정확한 상태 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 상태에 맞는 적절한 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생가되며 당분간은 발볼이 넓은 편한 신발 착용을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오금은 무릎 뒤쪽의 움푹 들어간 부분을 말하며 무릎을 구부렸을 때 접히는 뒤쪽을 말합니다.오금을 잘 풀어줘야 하체 부종이 빠진다는 말은 오금 자체를 세게 마사지해야 한다는 것이 아니라 다리에서 올라오는 정맥혈과 림프액의 흐름에 무릎 주변의 움직임에 영향을 줄 수 있기 때문에 무릎을 부드럽게 굽혔다 펴거나 종아리 근육을 움직여주는 것이 부종관리에 도움이 될 수 있다는 것으로 특히 오래 앉아 있거나 다리가 붓는 경우에는 종아리 근육을가볍게 수축하는 운동들 까치발을 들었다가 놓거나 발목을 까닥까닥 하시거나 가볍게 걷기등의 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 너무 강하게 마사지를 하시거나 강한 스트레칭은 좋지 않으며 혹시라도 다리가 갑자기 붓거나 열감이나 붉어짐이 동반되는 경우에는 다시 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뼈주사라는 이름 자체가 약의 성분을 의미하는 것은 아니며 허리 통증에서 흔히 말하는 뼈 주사 신경 주사 신경차단술 중에는 스테로이드가 들어가는 경우도 있고 스테로이드가 없는 경우도 있기 때문에 자세한 사항은 해당 병원에 문의를 해보시는게 가장 정확할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.동전 파스가 따듯한 느낌이 난다고 해서 급성 염증을 악화시킨다고 단정 지을 수는 없으며 성분과 피부자극 여부등을 확인 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.헬스장에서 무거운 것을 들다가 갑자기 허리를 삐긋한 급성 허리 근육통 및 염좌라고 해서 무조건 적으로 온열 치료 자체가 금기가 되는 것은 아니며 급성 허리 통증에서도 온열 치료가 통증과 기능 개선에 도움이 되기는 하지만 염증이 심한 경우에는 차가운 냉찜질이 더 효과적 일 수는 있습니다.상황에 맞게 사용하시는게 좋으며 피부가 예민한 분은 발진이나 화상의 우려가 있기 때문에 사용시에 주의가 필요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.넘어져서 허리랑 발목이 아프고 불편하다면 단순히 삐끗한 것이라고 생각할 수도 있지만 몇 일 동안 통증이 지속된다면 정확한 상태 진료를 받아보시는것도 좋을 것으로 생각되며 특히 발목은 인대 손상 뿐만 아니라 골절등의 문제도 같이 발생할 수 있기 때문에 통증이 3일 이상 지속되시거나 다리의 저림이나 힘빠짐 등의 문제가 발생한다면 즉시 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단은 집에서는 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 하루 2~3회 정도 해주시고 휴식 시에는 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식을 취해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기우너합니다.감사합니다 수고하세요~