답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목에 가운데 뼈 부분이 누루면 아프고 하시다고 해서 무조건 손목터널증후군이라고 보기는 어려우며 정확한 상태는 검사를 받아봐야 알 수 있지만 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.의심해볼 수 있는 문제로는 대표적으로 손목 인대나 힘줄의 염증 또는 가벼운 타박상이나 과사용으로 인한 통증 또는 손목 관절 주변의 염증 또는 드무렉 손목뼈의 문제나 혹은 작은 결절등의 문제를 의심해볼 수 있을 것으로 생각됩니다.일반적으로 손목터널증후군이라면 통증 보다는 엄지,검지,중지 부분에 저리거나 화끈거림 또는 밤이나 새벽에 저림이나 손에 힘이 빠져 물건을 자주 떨어뜨리거나 하는 증상이 나타날 수 있습니다.일단은 당분간은 손목 사용을 최대한 자제해주시고 특히 반복적인 작업은 피해주시는게 좋습니다.또한 통증이 있다면 차가운 냉찜질을 하루 3~4회 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 해주시고 손목 보호대등을 통한 관절을 보호해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 2주이상 지속되시거나 붓기나 멍이 생기거나 손이 저리거나 감각이 둔해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.제작년에 유방암 1기 수술을 하셨고 골감소증이 있으신 상태로 헬스 운동을 하셔도 되는지 관련해서 질문을 주셨는데 골감소증이 있다고 해서 헬스를 하면 안되는 것은 아니며 오히려 적절한 근력운동을 통해 골밀도 유지 및 골절 예방을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.지금 상태에서는 중등도 강도의 근력운동을 주 2~3회 정도 해주시는게 좋으며 등 엉덩이 허벅지 코어 근육에 대한 적절한 운동 및 걷기 계단 오르기 등의 유산소 운동을 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.6개월 동안 꾸준히 PT를 받고 계시다면 무거운 중량 같은 경우 조금은 해보셔도 되지만 자세가 무너지지 않는 범위내에서 중량을 늘려보시는게 좋으며 숨을 참고 버티는 동작은 피해주시는게 좋습니다.또한 통증이 생기면 즉시 중량을 낮추는게 좋으며 1회 최대 중량에 가까운 고중량 보다는 8~15회 정도 반복 가능한 중량을 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.특히 중량 운동시에는 허리를 심하게 굽히는 고중량 데드리프트나 무거운 바벨을 메고 허리에 부담이될 만한 스쿼트 반동을 크게 사용하는 중량 운동등은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 안쪽에는 원래 안쪾 위 관절융기라는 뼈가 만져지고 사람에 따라서 한쪾이 더 튀어나와 보이거나 만져질 수 있습니다.그렇지만 책사엥 팔꿈치를 올려 놓을때 통증이 있고 가만히 있을때는 괜찮고 움직여도 통증이 없으며 눌러도 아프지 않다면 뼈 자체의 문제보다는 팔꿈치 안쪽의 연부조직 피부나 점액낭 신경등이 압박을 받아 생기는 통증일 가능성이 높다고 생각됩니다.팔꿈치를 책상에 오래 괴는 습관으로 인한 압박이나 또는 팔꿈치 안쪽 연부조직의 가벼운 염증 또는 척골신경의 압박으로 인한 통증등을 의심해볼 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없지만 일단 팔꿈치를 책상에 오래 기대지 않도록 주의해주시고 쿠션이나 팔 받침을 사용해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 통증이 있을 경우 차가운 냉찜질을 하루 3~4회 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 관절이 주먹을 쥐기만 해도 아프고 붓고 검사 결과 건초염이 의심된다고 한다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.일반적으로 건초염 치료 같은 경우 소염진통제등을 통한 약물치료 및 손가락 사용을 줄이기 위한 보조기등의 사용 또는 필요시 주사치료등을 통한 치료가 가능합니다.그렇지만 염증성 관절염이나 통풍 퇴행성 관절염이 원인이라면 치료가 필요하며 단순 진통제로는 해결이 어려울 수 있습니다.엑스레이가 정상이여도 아플 수 있고 엑스레이는 일반적으로 뼈에 상태를 검사하는 검사다 보니 건초염이나 인대손상 또는 류마티스관절염이 힘줄 주변에 염증등의 확인은 어려울 수 있습니다.정확한 상태 확인을 위해서는 추가적인 검사들 초음파나 또는 MRI 혹은 혈액검사등이 필요할 수 있으며 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염이 다시 악화가 되어 고생중이시고 아침에 첫발을 디딜 때나 오래 앉아 있따가 일어설때 뒤꿈치가 깨지듯이 아프고 하시다면 이는 족저근막염에서 매우 흔한 현상으로 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.장시간 걸어야 하는 경우 파스나 발목 보호대 같은 경우 일시적으로 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있으며 발목 보호대는 족저근막염에는 큰 효과를 보기는 어려울 것으로 생각됩니다.발목 보호대 보다는 쿠션감이 좋은 운동화나 또는 뒤꿈치 패드나 족저근막용 깔창 또는 필요시 발의 아치를 지지해주는 기능성 깔창이 효과적일 것으로 생각됩니다.또한 지금처럼 걷고 나서 통증이 있으시다면 차가운 냉찜질을 하루 3~4회 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋을 것으로 생각되며 뻣뻣함이 심할때는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.발마사지기 같은 경우 발바닥을 자극 하는 마사지로 오히려 족저근막을 더 자극하여 통증을 발생시킬 수 있기 때문에 테니스공등을 이용한 가벼운 자극의 마사지가 더 효과적일 것으로 생각됩니다.이 외에도 아침에 일어나기 전에 발목 및 발가락에 움직임 및 가벼운 마사지 및 종아리와 아킬레스건에 대한 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 과체중이시라면 체중관리도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 3주 이상 지속되거나 뒤꿈치를 디디기 힘들 정도 통증이 심하거나 붓기나 열감이 심하거나 휴식을 취해도 반복적으로 통증이 재발되는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 약하시고 걸을때마다 흔들리고 하신다면 발목의 안정성이 떨어지는 것으로 생각되며 예전에 발목을 여러번 접질리셨거나 또는 인대가 느슨하거나 발목 주변근육의 근육이 약하거나 균형감각 고유수용성 감각이 떨어지거나 드물게 힘줄이나 연골의 손상이 있는 경우 만성 발목의 불안정성이 있을 수 있습니다.스트레칭 같은 경우 어느정도 통증 완화에 도움이 될 수는 있지만 발목이 안정되기는 어려울 것으로 생각되며 적절한 운동을 통해 근력 강화 및 균형 감각을 키워주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.한발 서기등의 운동을 통해 균형감각 및 고유수용성 감각을 키워 주시고 발 뒤꿈치 들기 등의 카프레이즈 운동을 통해 종아리 근육을 강화시켜주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 고무 밴드등을 이용한 발목의 안쪽 바깥쪽 근력 운동등을 해주시는 것도 만성 발목 불안정성증에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.그렇지만 발목에서 소리와 함께 통증이 있고 자주 걸리는 느낌이 들고 발목이 빠지는 느낌이 자주 반복되고 붓기나 통증이 있고 하시다면 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.당뇨가 있다고 해서 반드시 발가락 골절이 잘 낮지 않는 것은 아니지만 혈당 조절이 잘 되지 않거나 혈액순환이나 신경의 손상이 있는 경우에는 일반인 보다는 회복이 느려 질 수 있습니다.당뇨가 있으면 여러가지 원인으로 인해서 회복이 느려 질 수 있는데, 혈당이 높으면 뼈가 붙는 과정이 늦어질 수 있고 또한 혈액순환이 좋지 않으면 손상 부위에 영양공급이 감소할 수 있어 회복이 느려질 수 있습니다.이 외에도 감염의 위험이 더 높아질 수도 있고 당뇨병성 신경병증이 있는 경우 상처나 염증을 늦게 알아차려 회복이 더딜 수 있습니다.3주째 깁스중이라면 새끼 발가락 골절은 보통 4~6주 정도면 뼈가 붙기 시작하며 완전히 통증이 없어지고 일상생활하기까지는 6~8주 정도의 시간이 필요할 것으로 생각됩니다. 물론 개인마다 차이가 있을 수는 있습니다.빠른 회복을 위해서는 혈당을 평소보다 더 잘 관리하시는게 좋으며 깁스나 보호대를 임의로 제거하지 말고 발에 체중이 실리지 않도록 주의하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 발이 점점 붓거나 심하게 붉어지거나 상처에서 진물이나 고름이 나오거나 발이 차갑거나 색이 검게 변하거나 통증이 갑자기 심해지거나 열이나는 경우 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.누워 있을 때 오른쪽 엉더잉가 바닥에 더 많이 닿는 느낌이 들고 오른쪽 골반이랑 다리쪽이 조금 아프고 저리고 하신다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.대표적인 원인으로는 골반의 비대칭 또는 주변 근육의 불균형 혹은 엉덩이 근육이나 이상근의 긴장으로 인한 통증 또는 허리디스크나 척추관 협착증 등으로 인한 신겨잉 자극되어 엉덩이와 다리로 통증 저림이 내려오는 경우 혹은 천장관절의 기능이상등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.도움이 될 수 있는 스트레칭으로는 바로 누운상태에서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨주는 스트레칭이나 또는 이상근 스트레칭 누워서 한쪽 다리를 구부리고 반대쪽 다리를 구부린 다리 무릎위에 올려서 가슴쪽으로 당겨주는 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 다리저림이 계속되거나 점점 심해지거나 다리에 힘이 빠지는 느낌이 들거나 통증이 2주이상 지속되거나 기침이나 재채기를 할때 통증이 심해지거나 대소변 조절에 이상이 생기는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨충돌증후군으로 인해서 치료를 받으면서 계속 팔을 많이 쓰셨다면 회복이 더딜 수 있습니다.어깨 충돌 증후군 치료에거 가장 중요한 것은 통증을 유발하는 동작을 줄이는게 핵심이며 특히 머리 위로 팔을 자주 올리는 동작이나 무거운 물건 들기나 팔을 앞으로 뻗은 상태로 오래 작업하거나 같은 동작을 반복하는 일은 피해주시는게 좋습니다.또한 충돌 증후군은 주사나 침만으로 해결이 되는 질환이 아니며 적절한 운동 치료가 필수 입니다.특히 회전근개 근육에 대한 강화 운동 및 견갑골 안정화를 위한 하부승모근 및 전거근에 대한 강화 운동 그리고 평소 자세 교정등이 매우 중요할 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하지 않는 날에도 몸이 피곤하거나 근육통이 생기는 경우가 있다면 이는 스트레스와 수면 부족으로 인해서 영향을 받을 수도 있습니다.우리 몸은 근육을 사용하는 동안 보다 휴식과 수면 중에 회복이 가장 활발하게 이루어지며 운동을 하지 않더라도 회복이 충분하지 않으면 몸이 무겁고 근육이 뻐근하게 느껴질 수 있습니다.스트레스를 많이 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비가 되고 이 호르몬이 장기간 높게 유지되면 근육의 회복이 느려지고 근육의 긴장이 증가하며 피로감이 쉽게 쌓이고 통증을 더 예민하게 느낄 수 있습니다.또한 수면 부족도 수면중에는 성장 호르몬이 분비가 되는데 이 성장호르몬이 손상된 근육을 회복시키고 에너지를 보충하는 역할을 하는데 잠이 부족하면 근육의 회복이 느려지고 피로가 누적되며 근육통이 오래 지속될 수 있습니다.성인의 경우 하루 7~9시간 정도 충분한 수면을 취해주시는게 좋습니다.원활한 근육 회복을 위해서는 규칙적인 수면 시간 유지 및 가벼운 걷기나 스트레칭으로 인한 혈액순환 촉진 그리고 단백질과 수분의 섭취 그리고 과도한 음주나 카페인은 피해주시는게 좋습니다.그렇지만 근육통이 2주 이상 지속되시거나 휴식을 취해도 호전이 없고 발열이나 체중의 감소 심한 무기력증이 동반되는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~