답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.직업병으로 인해서 거북목 자세를 많이 하게 되고 그런 이후에 목이 엄청 아프고 불편하다면 이는 목 뒤 승모근 및 어깨 견갑골 주변의 근육이 계속 긴장을 하면서 뻐근하고 무거운 통증이 발생했을 수 있으며 컴퓨터나 휴대폰 고개를 숙이는 작업을 많이 하시는 분들에게서 많이 나타날 수 있습니다.폼롤러를 이용해서 이완을 시켜 주시면 좋으며 등이 굳으면 목이 대신 과로를 하기 때문에 등 위쪽에 폼롤러를 대고 팔을 가슴에 교차한 상태에서 천천히 뒤로 젖히시어 허리가 아닌 등을 펴주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 턱을 살짝 뒤로 당기어 이중턱을 만든다는 느낌을 주어 목 뒤쪽 근육이 늘어날 수 있게 해주시면 좋으며 두 스트레칭 강도는 너무 강하지 않게 해주시고 억지로 고개를 꺽거나 너무 강하게 목을 돌리지 않는게 좋습니다그렇지만 통증 및 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.우측 골반이 아프고 처음에는 사타구니가 아프더니 점점 측면 골반 뼈쪽이 아프고 정형외과에서 진료를 봤더니 체외충격파 치료를 받아보라고 해서 받았는데도 아파서 MRI를 찍었는데도 큰 문제가 없다는 이야기를 들었다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.엉덩이 둔근에 문제일 수 있으며 오래 걷거나 옆으로 누을때 계단 및 한쪽 다리 체중을 실을때 통증이 있는게 특징으로 MRI에서는 심한 파열이 아니라 애매하게 지나가는 경우도 있습니다.또는 앉았다가 일어날 때 아프고 허벅지를 들때 아프며 양반다리 및 깊게 굽힐때 사타구니 안쪽에서 아프다면 고관절 충돌증후군일 수도 있습니다. 이외에도 천장관절의 문제일 수도 있으며 한쪽 골반만 아프고 오래 서있기 힘들며 자세를 바꾸면 통증이 있고 허리와 골반 사이 애매한 통증이 있는게 특징입니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇일 전부터 종아리와 아킬레스건이 땡기고 아프다면 이는 종아리 근육의 긴장 및 아킬레스건의 과사용 그리고 오래 걷기 및 운동 그리고 갑작스러운 활동의 증가나 굳은 종아리 근육으로 인해서 문제가 발생했을 수 있으며 아침에 첫발을 디딜때 뻣뻤하고 게딴을 내려갈때 당기고 발뒤꿈치 위쪽이 뻐근하고 오래 걷고 심해지는게 특징으로 무리하게 늘리는 스트레칭 같은 경우 오히려 힘줄에 무리가 갈 수 있으며 부드럽고 천천히 늘려주시는게 중요합니다.스트레칭 같은 경우 벽을 짚고 아픈다리를 뒤로 보낸 상태에서 뒤굼치를 바닥에 붙이고 무릎은 편 상태를 유지하고 몸을 천천히 앞으로 숙여 종아리 위쪽이 잘 늘어나게 해주시데 시간은 20~30초 3~5회 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.키가 큰 사람이 체격에 비해 발이 작으면 실제로 발과 하지에 가해지는 압력이 상대적으로 집중 될 수 있으며 발이 작다는 것은 반드시 건강 문제로 직결되지는 않습니다.그보다는 체중 및 근력 보행습관 그리고 발의 구조 및 신발 그리고 관절의 상태가 더 큰 영향을 줄 수 있으며 발바닥의 피로가 증가 되면 발바닥에 통증 및 쉽게 피곤해지고 종아리에 긴장을 발생시킬 수 있을 뿐만 아니라 무릎의 부담을 증가시키고 엄지발가락의 부담을 증가시켜 무지외반 및 굳은살등의 문제가 발생하기도 합니다.그렇기에 쿠셔닝이 좋은 신발의 착용 및 발볼이 넓은 신발 그리고 적절한 체중관리 및 종아리와 엉덩이 근력의 강화등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 있어서 정형외과에 갔는데 근육 주사를 놓고 블록 주사를 맞았는데도 아프고 허리를 숙였다가 폈다를 못하겠다면 이는 염증과 근육의 경직이 아직 강한 상태일 수 있으며 원래 블록주사 후에는 주사 부위의 뻐근함이 1~2틀 정도 지속될 수 있습니다.특히 디스크에서는 신경 주변 염증 및 근육의 경련이 같이 오기 때문에 염증 반응으로 인해서 통증이 더 오래 지속될 수 있으며 염증이 가라 앉을때까지는 무리하지 않는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷고 뛰는 것은 가능하고 시간이 걸려도 결국 습득을 하며 언어 이해 구사는 가능하고 또래보다 계단이나 점프가 서툴고 발음 치료중이고 하다면 이런 조합은 소아재화의학과에서 꽤 자주 평가하는 유형으로 큰 문제는 아닐 것으로 생각됩니다.큰 병원 평가를 권하지는 않을 것으로 생각되며 일단 지켜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에서 뚝뚝 소리가 계속 나고 특정 자세를 하거나 계단을 올라갈때 디디면 아프고 불편하다면 여러가지 문제를 의심해볼 수 있으며 슬개골 주변의 자극으로 인한 통증이나 또는 반월상연골판의 자극으로 인한 통증 또는 인대 힘줄의염좌 혹은 관절 내 마찰등으로 인한 통증등의 문제를 의심해볼 수 있으며 특정 자세에서만 아프다면 무릎 각도에 따라 압박되는 구조물이 있다는 의미로 일단은 무릎의 사용을 최대한 자제해주시고 무릎에 부담이 될만한 동작들은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 차가운 냉찜질을 10~15분 2~3회 정도 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시고 붓기가 지속되며 체중을 싣기 힘들정도의 통증 및 불안정한 느낌이 들고 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엊그제 부터 왼쪽 종아리와 앞쪽 정강이 힘줄 때 아프고 가민히 있으면 덜 아프고 특별히 크게 다친건 아니지만 뼈와 근육 사이가 아픈 느낌이 든다면 이는 정강이 주변 근육이나 힘줄의 자극 또는 초기 염증일 가능성이 높습니다.종아리 앞쪽은 주로 발목을 들어올리는 근육들이 지나가는데 많이 걷거나 계단이나 자세의 변화 및 딱딱한 신발을 신는 경우 통증이 발생할 수 있습니다.일단은 차가운 냉찜질을 10~15분 2~3회 정도 해주시고 무리한 걷기 및 운동은 줄여주시는게 좋으며 가벼운 마사지 및 통증이 없는 범위내에서 스트레칭을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 붓기가 심해지거나 열감이 있거나 빨갛게 변하거나 가만히 있어도 욱신거림과 같은 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.편의점에 들어가면서 문 손잡이에 팔꿈치를 부딪히셨고 통증은 있는데 다행히 멍은 없는 상태라면 일단 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 2~3회 정도 해주시고 무거운 물건을 들거나 운동 등은 당분간은 쉬시는게 좋습니다.단순한 타박상일 가능성이 높으나 혹시라도 점점 붓거나 멍이 퍼래지거나 팔꿈치를 펴기 어려울 정도 통증이 있거나 특정 부위를 누르면 통증이 심해지는 경우 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 주사를 맞고 오셨고 원래 매일 수영을 가는데 오늘 수영을 가도 되는지 질문을 주셨는데 보통 포도당 주사는 증식치료인 경우가 많으며 허리와 골반 주변 인대나 힘줄에 주사를 했다면 며칠은 휴식을 취해주시는게 좋습니다.주사 맞은 조직이 아직 자극이 있는 상태일 수 있고 수영 같은 경우 허리와 골반의 회전이 움직임이 많이 사용되는 운동으로 관절에 무리가 될 수 있기 때문에 주사 당일에서 하루 정도는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~