답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나이가 들면서 골다공증이 발생하는 주된 이유는 여러 가지 생리적 변화에 의해 뼈의 밀도가 감소하기 때문입니다. 나이가 많아지면 뼈가 점차 약해져 골절 위험이 증가하는데, 이는 여러가지 문제에 의해서 발생 합니다.여성의 경우 폐경 후 에스트로겐의 분비가 급격히 감소하는데, 이 호르몬은 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐은 뼈의 형성을 촉진하고 파괴를 억제하는 기능이 있습니다. 따라서 에스트로겐이 부족하면 뼈의 밀도가 감소하고 골다공증이 발생할 수 있으며, 남성의 경우 테스토스테론이 감소하면서 뼈의 밀도가 줄어들 수 있습니다.뿐만 아니라, 칼슘은 뼈를 구성하는 중요한 영양소입니다. 나이가 들면 몸의 칼슘 흡수 능력이 떨어지기 때문에, 충분한 칼슘 섭취가 이루어지지 않으면 뼈의 강도가 약해집니다.그 외에도 나이가 들면서 뼈의 형성과 파괴가 이루어지는 속도의 균형이 깨지게 됩니다. 일반적으로 뼈는 일정 기간마다 새로 만들어지며, 이 과정에서 골 형성보다 골 파괴가 우세해지면 뼈의 밀도가 낮아지고 골다공증이 발생하기도 하며, 나이가 들면 운동량이 줄어들거나 관절 통증 등의 문제로 운동을 하지 않게 되면, 뼈에 자극이 적어져 골 밀도가 감소하고 골다공증이 발생하기 쉬워집니다.여러가지 원인에 의해 발생하게되고 원인에 따라 관리가 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자이로볼은 손목 근육과 팔꿈치, 어깨의 근육을 강화하는 데 효과적인 도구로 알려져 있습니다. 특히 자이로볼은 손목을 돌리면서 회전 운동을 하기 때문에 손목의 근육을 강화하고, 관절의 안정성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 현재 손목에 염좌가 있고, 힘줄염 진단을 받았을 때, 자이로볼 사용에 주의가 필요할 수 있습니다.자이로볼은 회전하는 힘으로 손목, 팔꿈치, 팔의 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 규칙적으로 사용하면 근육의 지구력과 힘을 키울 수 있고, 손목 관절에 자극을 주어 근육과 인대의 협동 작용을 촉진시키므로 손목의 안정성을 높이는 데 기여할 수 있습니다.염좌나 힘줄염 상태에서 손목에 과도한 회전 운동은 더 많은 부담을 주어 통증을 악화시킬 수 있습니다. 초기에는 자이로볼을 사용하기 전에 손목 통증이 없거나 매우 가벼운 상태에서 시작하는 것이 중요하며, 너무 강하게 자이로볼을 돌리지 않고, 가벼운 강도로 시작하여 손목의 반응을 보면서 점차 강도를 늘리는 것이 좋습니다. 통증이 심해지면 즉시 사용을 중단해야 합니다.자이로볼은 손목 근육을 강화하는 데 효과적인 도구일 수 있으나, 현재 손목에 염좌나 힘줄염이 있는 상태에서 과도한 자극은 오히려 해로울 수 있습니다. 가벼운 강도로 시작해보되, 통증이 발생하면 즉시 중단하고, 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복근 강화를 위해 AB 슬라이드를 사용하는 것은 효과적인 운동이 될 수 있지만, 척추분리증과 허리디스크가 있는 경우에는 주의가 필요합니다. AB 슬라이드 운동은 복근과 함께 허리 근육도 사용하게 되는데, 잘못된 자세나 과도한 하중이 척추에 부담을 줄 수 있습니다.AB 슬라이드는 허리를 깊게 구부리거나 연장하는 동작이 포함되므로, 이미 허리디스크나 척추에 부담을 주는 상태에서는 통증을 악화시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동 중 허리가 지나치게 구부러지지 않도록 주의해야하며, 척추분리증이 있을 경우 허리의 과도한 움직임은 문제가 될 수 있습니다. 허리에 지나친 하중이 가해질 수 있으므로, 처음 시작할 때는 무리하지 않고 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.AB슬라이드 운동도 좋지만, 플랭크나 혹은 브릿지 그리고 버드독등의 운동을 같이 병행해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 욱신거리는 느낌이 들 때, 허리 디스크나 골절을 의심할 수 있지만, 욱신거리는 느낌이 조금 지나면 괜찮아진다면 심각한 부상일 가능성은 낮습니다. 허리 통증은 여러가지 문제로 인해서 발생합니다.과도한 움직임이나 오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 경우, 허리 근육이 피로해져 문제가 발생할 수 있고, 잘못된 자세로 장시간 앉아 있거나 눕는 경우에도 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 디스크가 약간 돌출되거나 압박을 받으면 욱신거리는 통증을 발생시기도 하며, 척추 관절염이 생기면 움직임에 제한이 생기고 욱신거리는 통증이 나타날 수 있습니다.만약 통증이 자주 반복되거나 심해진다, 허리 주변에 저림이나 무감각이 생긴다면, 디스크 문제나 다른 원인일 수 있으므로 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락에 염증이 생긴 상황에서는 통증을 완화하고 염증을 치료하는 것이 중요합니다. 걸을 때 발생한 발가락의 염증은 과도한 하중이나 잘못된 자세, 너무 많은 운동으로 인한 피로누적 등으로 발생할 수 있습니다. 현재 통증이 덜해졌다는 것은 좋은 신호이지만, 여전히 치료와 관리가 필요할 것 같습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질 및 거상 압박등을 통해 붓기와 염증을 낮춰 보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 편안하고 통기성이 좋은 신발을 착용하세요. 발에 압박을 주지 않는것이 좋을 것 같고, 발톱을 너무 세게 누르거나 깎지 말고, 발톱 주변에 압박이 가해지지 않도록 주의하시면 좋을 것 같습니다.과도한 운동으로 인한 염증이라면 걷기 시간을 줄이거나 강도를 낮추는 것이 좋을 것 같고, 소염제나 진통제 등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 염증이 지속되시거나 부풀어 오르는 증상이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.얼굴의 타는 듯한 통증과 안면홍조는 스테로이드 주사의 부작용 또는 약물 상호작용에 의한 반응일 수 있습니다. 스테로이드 주사는 주로 염증을 완화하는 데 사용되지만, 때때로 홍조, 피부의 따끔거림, 또는 체온 상승 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.스테로이드 주사는 몸의 염증을 감소시키는 데 효과적이지만, 면역 반응이나 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있으며, 일부 사람들은 안면홍조, 발열, 피부 자극을 경험할 수 있습니다. 뿐만 아니라 궤양성 대장염 치료제로 사용되는 스텔라라는 면역 억제제가 포함되어 있어, 몸이 염증 반응에 대해 다르게 반응할 수 있습니다. 두 가지 약물이 서로 상호작용을 일으켜 피부 증상이 악화될 가능성도 있습니다.스테로이드나 약물의 부작용은 시간이 지나면서 자연스럽게 완화될 수 있습니다. 그러나 10일이 지난 상태에서도 증상이 지속된다면, 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 좁고 쇄골이나 견갑골이 더 넓어지길 원하시는 경우, 어깨와 상체의 근육을 발달시키는 운동을 통해 어깨 폭을 넓히고, 더 균형 잡힌 체형을 만들 수 있습니다. 쇄골과 견갑골은 성장이 멈춘 후에는 크게 변하지 않지만, 근육 발달과 자세 개선을 통해 어깨의 외형을 개선할 수 있습니다.덤벨을 이용해 어깨를 위로 밀어 올리는 덤벨 숄더 프레스 운동이나, 덤벨을 양옆으로 들어 올려 어깨의 측면 중간 삼각근을 키우는 사이드 레터럴 레이즈 등의 운동 및 턱걸이와 같은 풀업은 상체 근육, 특히 견갑골을 잘 발달시킬 수 있는 운동입니다. 뿐만 아니라 바벨로우나 로잉머신 처럼 견갑골을 조이고 넓히는 운동으로, 등이 넓어지며 어깨도 자연스럽게 넓어집니다.벤치 프레스 또한 가슴을 키우는 운동이지만 어깨와 팔꿈치도 함께 발달시킬 수 있습니다. 가슴과 어깨 근육을 동시에 키울 수 있어, 어깨 폭을 넓히는 데 도움을 줍니다.그 외에도 평소 자세와 습관등을 신경 써주시는것도 도움이 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내성발톱과 족저근막염, 그리고 평발로 인한 지속적인 통증이 있다면 정형외과에서 평발 검사를 받는 것이 매우 좋습니다. 평발은 발 아치가 정상적으로 형성되지 않은 상태로, 이로 인해 발에 과도한 부담이 가고 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.평발은 발 아치가 정상적으로 형성되지 않아 발 전체가 바닥에 닿는 상태입니다. 이로 인해 발에 가는 하중이 고르게 분배되지 않아 통증을 유발할 수 있고, 보행 중 발에 비정상적인 부담을 줄 수 있어 족저근막염, 발목이나 무릎, 심지어 허리까지 문제를 일으킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 평발로 인해 발의 하중이 불균형적으로 분포되면 발톱에 과도한 압력이 가해져 내성발톱이 생길 수 있습니다.정형외과에서 평발 검사는 간단히 할 수 있으며, 발의 아치 높이를 측정하고, 보행 패턴을 확인하는 등의 방법으로 진단할 수 있으며, 평발이 있는 경우, 발의 하중을 고르게 분배할 수 있도록 맞춤형 깔창을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 족저근막염의 증상도 완화 시킬 수 있고, 평발이 있으면 발의 내측 근육이 약해져 발목과 발바닥에 부담이 가게 됩니다. 발 근육 강화 운동을 통해 발의 기능을 개선시키는게 좋습니다.매우 드물지만, 심각한 평발이나 내성발톱 문제로 수술을 하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.입이 잘 벌어지지 않고 귀 뒤쪽 통증이 계속된다고 하신다면, 감염이 원인일 수 있지만, 다른 원인도 있을 수 있습니다. 특히, 하악관절인 턱관절의 문제나 근육의 긴장 등이 영향을 미쳤을 가능성도 있습니다.턱관절에 문제가 생기면 입이 잘 벌어지지 않고 통증이 발생할 수 있습니다. 턱관절 장애는 턱 관절의 염증, 관절 주위의 근육 경직, 디스크의 위치 이동 등으로 발생할 수 있습니다. 이로 인해 입이 잘 안 벌어지며, 귀 뒤 통증도 동반될 수 있습니다. 혹은 턱관절염이나 턱관절의 탈구도 의심할 수 있습니다. 이런 문제는 한쪽으로 비틀리거나 통증이 느껴질 수 있고, 이외에도 감염이 턱 관절 주위에 영향을 미쳤다면 항생제를 복용해도 상태가 나아지지 않는 경우, 치료가 필요할 수 있습니다. 특히, 턱에 인접한 침샘이나 인두 부위에서 감염이 발생할 경우, 항생제만으로는 충분한 효과가 없을 수 있습니다.드물게, 치아의 문제나 치아 뿌리 주변에 감염이 있으면 턱과 귀 뒤쪽 통증을 유발할 수 있습니다. 이를 확인하기 위해서는 치과적인 추가 검사가 필요할 수 있습니다.턱 관절과 귀 뒤쪽에 통증이 있다면, 얼음찜질을 통해 염증을 완화시켜 보시고, 턱을 많이 사용하는 행동을 피하고, 부드러운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 입을 크게 벌리는 것도 피하고, 턱에 무리가 가지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 상태를 보면 족저근막염이나 미세골절 등의 부상에 대한 의심이 있을 수 있습니다. 가만히 있어도 욱신거리고, 누르면 통증이 심하며, 발바닥이 땅에 닿으면 극심한 고통을 느낀다면 단순한 족저근막염 이상일 가능성도 있습니다.족저근막염은 주로 발꿈치에 통증이 발생하는 상태로, 아침 첫 걸음이나 오랫동안 서 있을 때 통증이 심해집니다. 그러나 족저근막염의 경우 고통이 점진적으로 심해지며, 하루아침에 급격히 심해지는 일은 드물기 때문에 다른 원인이 있을 수 있습니다.미세골절은 보통 외부 충격이 가해졌을 때 발생하며, 반복적인 무리나 잘못된 운동으로도 발생할 수 있습니다. 족저근막염이 아니라면, 발의 뼈에 작은 균열이 생겼을 수 있고, 발바닥 통증이 갑자기 심해졌다면, 뼈의 미세골절일 수 있으며, 이를 정확하게 진단하기 위해서는 X-ray 또는 MRI가 필요할 수 있습니다.물리치료는 통증을 완화하고, 회복을 돕는 데 유용합니다. 그렇지만 미세골절이 의심되는 경우에는 물리치료로는 통증을 완전히 해결할 수 없고, 휴식과 치료가 필요합니다. 물리치료는 근육을 이완시키고 염증을 감소시킬 수는 있지만, 뼈에 균열이 있을 경우에는 수주 동안 휴식이 권장됩니다.여행을 가셔야 한다면, 발을 최소한으로 사용하고, 통증 완화를 위해 보조기구나 지팡이를 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 발을 많이 사용하지 않도록 의식적으로 조심하고, 편안한 신발을 착용하시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~