답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 회복하는 데에는 원인에 따라 적합한 접근이 필요합니다.평소 습관 및 자세등을 올바르게 해주시는게 좋고, 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 등받이에 밀착시키세요. 허리와 등받이 사이에 작은 쿠션을 넣어 지지해도 좋습니다. 서있을 때는 체중을 양발에 균등하게 분배하고, 허리를 과도하게 뒤로 젖히지 않도록 합니다. 잘때는 허리의 곡선을 지지하는 매트리스를 사용하고, 옆으로 누울 때는 무릎 사이에 베개를 끼워 척추 정렬을 유지해주시면 좋습니다.무거운 물건을 들 경우에는 허리를 구부리지 말고 무릎을 굽혀 들어 올리세요. 허리로 힘을 주기보다는 다리 근육을 사용해서 드시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 허리의 적절한 근력강화 운동을 해주셔야 하는데 특히 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다. 대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지, 버드독, 데드버그, 플랭크 등이 있습니다.유트브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 심하거나 오랫동안 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔에 혈관이 보이고 그 위 부분이 부풀어 오른듯한 증상은 몇 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.혈관 확장에 의해서 그럴 수 있고 팽창하거나 부풀어 오르는 것은 과도한 압력, 체온 상승, 운동 후 일시적인 현상일 수 있습니다. 주로, 운동 후, 뜨거운 날씨나 장시간 서 있을 때 팔에 혈관이 더 두드러지게 보일 수 있습니다. 혹은 정맥이 확장되어 혈액이 제대로 순환되지 않고 쌓여 발생할 수 있습니다. 이 증상은 주로 다리에서 발생하지만 팔에서도 나타날 수 있으며, 팔에 비정상적으로 부풀어 오른 혈관이 보이고, 무겁거나 아픈 느낌이 들 수 있습니다.또는 혈전으로 인해 혈관 내에 혈전이 생기면 그 부위의 혈류가 차단되어 팔에 붓기나 통증을 유발할 수 있고, 팔에 부풀어 오르는 느낌, 붓기, 팔꿈치나 손목 주위의 통증이 있을 수 있습니다. 혈전은 심각한 문제를 일으킬 수 있으므로 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.그 외에도 림프부종으로 인해 림프액의 흐름이 차단되면 팔에 붓기와 부풀어 오름이 생길 수 있습니다. 이 증상은 수술 후나 특정 질환으로 인해 발생할 수 있고, 팔이 부풀어 오르고, 무겁고 뻣뻣한 느낌이 들 수 있습니다.드물게 피부 아래 조직에 감염이 생기면 부풀어 오르고 혈관이 두드러지게 나타날 수 있습니다. 보통 발적, 통증, 열이 동반됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목이나 일자목은 잘못된 자세에서 비롯되는 경우가 많아, 생활 습관을 개선하고 적절한 스트레칭과 운동을 병행하면 교정이 가능합니다.평소 컴퓨터와 스마트폰 사용 시 화면은 눈높이와 일직선에 맞춰 주시고, 스마트폰은 가슴 높이에서 눈과 가까운 위치에서 사용하시면 좋을 것 같습니다.책상과 의자 같은 경우 발이 바닥에 평평하게 닿고, 무릎과 엉덩이가 수평으로 유지해주시고, 화면 상단이 눈높이와 맞게 조절 하시고, 허리가 편안히 지지되도록 조절 하시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 평소에 적절할 스트레칭 및 운동을 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것이 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반깁스를 풀고 제일 먼저 해야할 것과 주의사항은 발목의 상태에 따라 차이가 있을 것으로 생각됩니다.보통 일반적으로 깁스를 풀고 나면 관절의 가동 범위를 천천히 늘리는 것이 중요하며, 뿐만 아니라 부드러운 마사지와 온찜질을 통해 혈액순환을 개선하고 부종을 줄여 주시는게 좋습니다.주의할 점으로는 깁스를 푼 직후 발목에 과도한 체중을 실으면 부상을 악화시킬 수 있습니다. 초기에는 걷기 보조기구를 사용하는 것이 권장되며, 발목이 쉽게 붓거나 통증이 발생할 수 있으므로, 부종이 심해지면 휴식을 취하고 필요하면 얼음찜질을 해주시고, 안정성이 높은 신발을 착용하고, 발목이 지지되도록 발목 보호대를 사용하는 것도 도움이 됩니다.깁스를 푼 초기에는 가벼운 운동으로 시작하고 점차 강도를 높이는데, 발목의 펌프 운동 및 수건당기기 그리고 세라밴드 저항운동 등 발목의 강화 운동을 점진적으로 강도를 높여 운동 해주시는게 중요합니다.가까운 병원에서 발목상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 통증은 다양한 문제로 인해서 발생할 수 있으며, 통증의 원인에 따라 증상과 운동 방법 및 스트레칭 방법이 달라질 것으로 생각됩니다.의심해 볼 수 있는 문제로는 근육의 과사용으로 인한 긴장을 첫번째로 의심해 볼 수 있고, 움직일 때 뻐근하거나 날카로운 통증이 나타날 수 있습니다. 어깨를 천천히 원을 그리듯이 스트레칭 해보시면 좋을 것 같습니다.어깨의 통증은 오십견도 의심해 볼 수 있는데 보통 어깨의 움직임 제한 및 팔을 들어 올릴거나 뒤로 돌리기가 어려우며, 가동범위를 늘리기 위한 스트레칭을 해주시는게 중요합니다.다음으로 의심해볼 수 있는 문제는 횐전근개의 손상을 의심해 볼 수 있고, 팔을 특정 각도로 움직이거나 머리위로 팔을 올릴때 통증이 심해지는게 특징으로, 주로 내회전, 외회전이 안되기 때문에 슬리퍼 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.정확한 어깨 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 어깨 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증이 있는 경우, 안마의자를 사용하는 것은 주의가 필요합니다. 골다공증은 뼈가 약해져 쉽게 골절될 수 있는 상태이기 때문에 강한 압력이나 충격이 가해지면 뼈에 손상이 발생할 위험이 있습니다.안마의 강도를 가장 약하게 설정하시고, 강한 압력이나 두드림 마사지 기능은 피하는 것이 좋습니다.특히 척추에 과도한 압력이 가해지지 않도록 조심해 주시고, 등과 허리 주변에 쿠션을 깔아 충격을 완화시켜주시면 좋습니다. 안마 같은 경우 너무 오래 사용하지 마시고 골절 병력이 있는 부위는 특히 더 조심해주시면 좋을 것 같습니다.마사지 뿐만 아니라 가벼운 스트레칭 및 온찜질을 통해서도 근육의 이완 및 통증 완화가 가능합니다. 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.옆으로 누워 자는 자세는 허리와 어깨 통증을 유발할 수 있지만, 올바른 자세와 적절한 조치를 취하면 통증을 완화할 수 있도록 해주시고, 옆으로 누울 때 머리와 목이 일직선을 이루도록 적절한 높이의 베개를 사용하시면 좋을 것 같습니다. 너무 높거나 낮으면 어깨와 목에 부담이 가해질 수 있습니다.매트리스 같은 경우 너무 딱딱하거나 너무 푹신한 매트리스는 척추 정렬에 문제를 일으킬 수 있습니다. 옆으로 잘 때는 중간 정도의 단단함이 적합하며, 체중을 균등하게 분산시켜주시면 좋습니다.어깨를 완전히 눌러 자는 것보다 약간 앞으로 돌려서 눕는 것이 압력을 줄이는 데 효과적이며, 다리를 약간 구부리고 옆으로 누우면 척추 정렬에 도움이 됩니다.뿐만 아니라 잠자기 전 스트레칭을 통해 허리와 어깨 주변의 근육을 풀어주는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.성장기 아이가 다리가 아프거나 다리에 힘을 주며 자려고 하는 행동은 몇 가지 이유에서 발생할 수 있습니다.가능한 원인으로는 성장통으로 인해 그럴 수 있으며, 성장기에 흔히 발생하며, 다리 근육이나 관절 부근에서 통증을 느낍니다. 주로 밤에 더 심해질 수 있고, 아이가 무의식적으로 다리에 힘을 주거나 몸을 움직이며 편안함을 찾으려는 행동일 수 있습니다.혹은 과도한 운동이나 활동으로 인해 다리 근육이 피로해질 경우, 긴장감을 해소하기 위해 힘을 주는 행동이 나타날 수도 있고, 또는 낮 동안의 활동량이나 스트레스로 인해 편안한 자세를 찾으려고 몸을 자주 움직이는 것일 수도 있습니다.성장통일 가능성이 크지만, 통증이 심하거나 지속되면 가까운 소아과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 다리 무릎 밑에서 발바닥까지 저린 증상은 신경 관련 문제가 있을 가능성이 큽니다. 이 증상은 디스크 문제나 신경 압박, 혹은 하지불안증후군과 같은 신경학적 원인으로 발생할 수 있습니다. 정형외과 치료를 받았지만 그럼에도 큰 변화가 없고 지속해서 통증이 있으시다면, MRI 검사를 통해 디스크, 신경 압박, 척추 문제 등을 정확히 진단하는 것이 중요합니다. 다리 저림이나 발바닥 저림은 허리디스크나 신경 압박에 의해 발생할 수 있기 때문입니다.추가적인 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 아플 때 짬질이 도움이 될 수 있지만, 통증의 원인에 따라 다릅니다.허리에 찜질이 도움이 되는 경우는, 지나치게 경직된 허리 근육이나 긴장된 근육을 풀어주기 위해 짬질이 도움이 될 수 있고 허리 주변의 근육을 스트레칭해서 유연성을 높이고 긴장을 풀어주는 것도 효과적일 수 있습니다.디스크 탈출증이나 신경 압박으로 인한 것이라면, 마사지는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이 경우에는 무리한 움직임을 피하고 전문적인 치료를 받는 것이 중요하며, 급성 염증이나 심한 통증이 있을 때는 짬질을 피하는 것이 좋습니다. 이럴 때는 휴식이 우선이며, 적절한 치료나 약물 복용이 필요할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~