답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 삐었을 때 심한 멍과 붓기는 보통 신장 문제와는 직접적인 관련이 없습니다. 일반적으로 발목을 삐는 것은 염좌나 근육/인대의 손상 때문입니다. 붓기와 멍은 발목 부위의 혈관이 손상되어 혈액과 체액이 빠져나오면서 발생하는 자연적인 반응입니다. 이러한 증상은 부상 후 초기에 발생하는 정상적인 현상이며, 시간이 지나면서 서서히 가라앉습니다.신장 문제가 있을 때 몸 전체의 부기가 나타날 수 있지만, 발목 부위만 붓는 것은 일반적으로 부상 때문입니다. 신장 문제로 인한 부종은 보통 몸 전체에 부기가 퍼지거나 얼굴, 손, 발 등에 종합적으로 증상이 나타납니다.발목을 잘 안삐려면 발목관절의 안정성을 높여주신느게 무엇보다 중요합니다. 발목의 안정성을 높여주기 위해서는 발목관절의 스트레칭 및 안정성에 관여하는 근육에대한 강화운동이 중요하며, 올바른 신발 착용 및 적절한 체중관리 또한 중요합니다.발목의 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.중족골 핀 수술 후 재활 중이라면, 발목에 무리가 가지 않도록 천천히 회복하는 것이 중요합니다. 발목에 힘이 아직 들어가지 않아서 걷는 데 어려움이 있는 상황에서, 재활 운동은 부드럽고 점진적으로 진행해야 합니다.의자에 앉아서 발끝과 발뒤꿈치를 번갈아 들어 올리는 동작을 해보셔도 좋을 것 같고, 앉아서 무릎을 90도 정도 구부리고, 발목을 천천히 시계방향과 반시계방향으로 원을 그리듯 회전시키는 운동을 해보셔도 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 앉아서 다리를 뻗고 발목을 위아래로 움직이며 펌프처럼 움직이는 발목 펌핑 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.운동을 할 때 통증이 심해지지 않도록 주의해야 합니다. 약간의 불편함은 있을 수 있지만, 강한 통증이 동반되면 운동을 즉시 중단하고 충분한 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.재활의 초기에는 혼자서 힘드실 수 있기 때문에 전문가의 도움을 받는것도 좋을 것으로 생각됩니다.해당 병원에 방문하시어 도수치료를 같이 받으시면서 운동 병행해보시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 종아리 근육 안쪽에 생긴 오돌토돌한 멍울은 여러 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.근육 경결 또는 근육 결절은 근육 내에서 생긴 딱딱한 덩어리로, 일반적으로 근육의 과도한 사용이나 긴장으로 인해 발생합니다. 이 덩어리는 손으로 눌러보았을 때 약간 아린 느낌이 들 수 있습니다. 근육 경결은 운동 후, 스트레칭 부족, 자세 불균형 등으로 발생할 수 있습니다.혹은 근육 염증도 비슷한 증상을 유발할 수 있습니다. 염증으로 인해 근육 내에 딱딱한 덩어리가 생길 수 있고, 만졌을 때 아픈 느낌이 있을 수 있습니다. 이는 과도한 운동이나 부상 후 생길 수 있습니다.또는 지방 종양은 피부 바로 아래에 생기는 양성 종양입니다. 이 경우 종양은 일반적으로 움직이지 않으며, 만졌을 때 딱딱한 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 통증이나 불편함이 없을 수 있으며, 시간이 지나면서 크기가 커지기도 합니다.그 외에도 장기간의 근육 사용 또는 손상 후 근육 내 섬유화가 발생할 수 있습니다. 이는 근육이 치유되면서 섬유조직이 과도하게 형성되면서 딱딱한 결절이 생길 수 있습니다.따로 통증이 없고 불편함이 없다면 우선은 걱정하지 않아도 될 수 있습니다. 그러나 크기나 형태에 변화가 생기거나 통증이 심해진다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 집에서는 따듯한 온찜질이나 가벼운 마사지를 통해 근육을 이완 시켜보시면 좋을 것 같고, 충분한 휴식 및 안정을 취해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사람이 돌발 사고나 무의식적인 상황에서 본능적으로 반응하는 방어기제 중 "경직 반응" 또는 "비정상적 반사 작용"은 해당하는 행동이 주로 관절과 골격근의 빠른 수축과 이완을 발생시키며, 이는 특히 생명에 위협적인 상황에서 몸이 자동으로 취하는 신경 생리학적 반응입니다.방어적인 자세 반사는 돌발 상황에서 몸이 자동으로 취하는 자세로, 목, 어깨, 척추, 무릎 등의 관절에서 경직과 수축을 일으킬 수 있고, 심리적 스트레스나 위협적인 상황에서 사람은 무의식적으로 골격근의 긴장을 증가시키며, 주로 목, 어깨, 허리, 손목 등의 부위에서 나타날 수 있습니다. 이는 자율신경계의 자극에 의해 교감신경계가 활성화되고, 근육 긴장, 호흡의 얕아짐, 심박수 증가 등의 생리적 반응을 동반합니다.뿐만 아니라 뇌간에서 시작하는 무조건적 반사는 사고나 위협적 상황에서 본능적인 신체 반응을 일으키는 행동으로, 갑작스런 충격이나 소리에 의한 깜짝 반응으로 손과 팔이 빠르게 움켜지거나, 자기 보호를 위한 몸의 각 부위의 급격한 움켜잡기가 일어날 수 있습니다.그 외에도 신체 부위에 빠르게 자극이 가해지면, 골격근의 수축이 자동으로 일어나며 관절이 급격히 굽혀지는 반응이 발생할 수 있습니다. 혹은 강한 소리나 갑작스러운 자극에 대해 근육이 급격히 수축하면서 관절이 접히는 현상이 발생합니다. 특히 팔꿈치, 무릎, 손목 등이 빠르게 굽어지며, 이는 본능적으로 몸을 움츠려 위협에서 벗어나려는 반응입니다.위와 같은 반응들은 자율신경계, 특히 교감신경계의 활성화로, 신체가 위협적인 상황에서 생리적인 방어기제로 나타나는 행동입니다. 각 부위의 관절은 대개 팔꿈치, 무릎, 손목, 목 등에서 급격히 접히고, 골격근은 긴장되어 신체를 보호하려는 반응을 보이게 되며 이는 본능적인 반사로 근육의 경직을 포함한 방어적인 자세 입니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정형외과에서 가벼운 타박상 진단을 받으셨고 물리치료와 약을 처방받으셨다면, 물리치료가 회복에 도움이 될 수 있습니다. 물리치료는 근육과 조직의 혈액순환을 개선하여 손상 부위의 회복을 촉진할 뿐만 아니라, 타박상으로 인한 근육이나 인대의 손상을 치유하는 데 물리치료가 유용할 수 있습니다.뿐만 아니라 물리치료를 통해 해당 부위의 유연성을 높여, 기능 회복을 촉진하고 향후 재발을 예방할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소 술을 즐겨 마시는 분이 허리 통증으로 고생하고 있다면, 적당한 음주가 혈액순환에 도움이 될 수 있다는 말은 어느 정도 맞지만, 지나친 음주는 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.적당한 음주는 혈액순환을 촉진할 수 있고, 특히 레드 와인과 같은 음료는 폴리페놀 같은 항산화 물질을 포함하고 있어, 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.지나친 음주는 근육의 염증을 유발하거나 악화시킬 수 있고, 허리 통증이나 다른 신체 부위의 통증이 심해질 수 있습니다.뿐만 아니라 알콜은 탈수를 일으킬 수 있으며, 이로 인해 근육 경련이나 통증이 생길 수 있고, 과도한 음주는 간, 신장, 위장 등 여러 장기에 부담을 주고, 만성적인 염증을 일으킬 수 있습니다. 또한, 면역력을 저하시켜, 회복을 방해할 수 있습니다.그렇기에 과음은 피해주시고 적당한 음주를 통해 혈액순환을 개선시켜주시면 좋을 것 같습니다.사람마다 약간의 차이가 있을 수는 있으나 하루에 1~2잔 정도로 제한 하는 것이 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.담배를 피우면 성장에 영향을 미칠 수 있지만, 성장판이 아직 열려 있다면 키가 더 클 가능성은 충분히 있습니다. 성장판이 열려 있는 상태에서는 다양한 요소들이 성장에 영향을 줄 수 있기 때문에, 담배를 끊으면 키가 다시 클 가능성은 충분히 존재합니다.담배 속의 니코틴과 다른 화학 물질은 성장 호르몬의 분비를 억제할 수 있고, 뼈 성장에 필요한 영양소의 흡수도 방해할 수 있습니다. 이로 인해 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 담배는 혈액순환을 방해하고 호르몬 균형을 저하시킬 수 있습니다.키가 자라려면 충분한 영양소가 필요합니다. 키 크는 영양제나 아이모어를 먹고 있다고 해도, 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 특히 단백질, 칼슘, 아연, 비타민 D 등의 영양소가 성장에 필수적이며, 운동은 성장에 중요한 역할을 합니다. 특히 스트레칭이나 농구, 축구 등 활동적인 운동은 뼈를 자극하고 성장에 도움을 줄 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걸을 때 골반, 무릎, 허벅지에 시린 느낌과 쑤시는 느낌이 발생하는 원인은 여러 가지가 있을 수 있고, 허리 디스크가 아니라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.오래 서 있거나 걷는 동안 특정 근육이나 관절에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다. 특히 골반이나 엉덩이 근육, 허벅지 근육이 약해지거나 긴장하면, 보행 시 불편함을 느낄 수 있고, 무릎이나 허벅지 근육이 약해지거나, 관절에 부하가 과도하게 걸리면 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 걸을 때 무릎에 과도한 압력이 가해지면 그 주변의 근육이나 인대가 긴장하거나 염증을 일으킬 수 있습니다. 혹은 무릎이나 골반 부위에 연골 손상이나 퇴행성 관절염이 있을 경우, 걸을 때 통증이나 시린 느낌이 발생할 수 있습니다.뿐만 아니라 허리 디스크는 아니라고 하셨지만, 신경 압박이 척추나 골반 주변에서 일어날 수 있습니다. 좌골신경통 같은 경우에도 허벅지나 다리 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 그 외에도 골반이나 척추의 정렬 문제로 인해 걷는 동안 비정상적인 자세로 체중이 분배되면, 근육, 인대, 관절에 불균형적인 부담이 가해질 수 있습니다.이 외에도 많은 문제로 인해 통증 및 시린 느낌등이 생길 수 있고, 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목은 스마트폰이나 컴퓨터 사용 등으로 인해 목이 앞으로 나오거나 굽어지는 자세에서 발생하는 현상입니다. 이는 목의 자연스러운 커브가 사라지고, 척추의 정렬이 불균형해져 목과 어깨에 부담을 주는 상태입니다. 거북목을 예방하려면 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다.스마트폰을 사용할 때나 컴퓨터를 사용할 때 머리가 앞으로 나오지 않도록 주의해야 합니다. 고개를 숙이지 말고, 눈높이와 화면이 일치하도록 조정합니다. 스마트폰은 눈높이로 들어 올려서 사용하고, 컴퓨터 모니터는 눈과 모니터가 일직선이 되도록 해주시면 좋습니다.뿐만 아니라 의자에 앉을 때 발은 바닥에 평평하게 두고, 무릎은 엉덩이보다 약간 낮은 위치로 조정합니다. 등을 의자에 붙이고, 어깨를 내리며 앉습니다. 목은 상체와 일직선이 되도록 하고, 척추에 불필요한 압박을 가해지지 않도록 주의해주시면 좋습니다.그 외에도 목과 어깨의 스트레칭을 자주 해주시고, 무엇보다 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오래 있는 것은 좋지 않스니다. 자주자주 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.승모근이 저리거나 떨리는 느낌이 나는 증상은 목이나 어깨의 문제가 있을 가능성이 높으며 정확한 상태 파악을 위해 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.의심해볼 수 있는 문제로는 목과 승모근은 밀접하게 연결되어 있으며, 목의 디스크 문제나 경추 신경 압박이 있을 경우 승모근이 저리거나 떨리는 느낌이 나타날 수 있습니다.혹은 어깨와 승모근이 밀접하게 연결되어 있기 때문에, 어깨 근육의 과도한 사용이나 어깨 관절에 문제가 생기면 승모근에 통증이 방사되거나 저리거나 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.또는 신경이 자극을 받거나 압박을 받으면 떨리는 느낌이나 저림이 발생할 수도 있고, 스트레스, 잘못된 자세, 장시간 앉아있는 습관 등으로 인해 목과 어깨 주변의 근육들이 과도하게 긴장하면 승모근이 저리거나 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 목과 어깨의 적절한 스트레칭 및 올바른 자세와 습관등을 유지해보시면 좋을 것 같습니다. 필요시 진통소염제나 근 이완제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~