컴퓨터를 오래하면 어깨가 안으로 많이 말리나요?
컴퓨터를 오래하면 어깨가 안으로 많이 말리나요? 다른것 보다 컴퓨터가 어깨 통증이 더 심해지는데 뭔가 이유가 있는건가요? 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
컴퓨터를 오래 사용하면 어깨가 앞으로 굽어지면서 거북목 증후군과 어깨 통증이 심해질 수 있습니다. 장시간 앉아서 작업하면 어깨와 목의 근육에 과도한 긴장이 쌓이고 이로 인해 통증이 발생합니다. 자세를 자주 교정하고 스트레칭과 근력 운동을 병행하면 증상 완화에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
컴퓨터를 오래하면 집중하면서 점점 머리가앞으로나오고 구부정한자세를 할수있는데요 이럴때에는 등받이의자를 사용하고 책상에 거울을하나 두고 본인의자세를 계속해서 체크하는것이 좋습니다
또 평소 스트레칭과 운동을통해서 바른자세를 유지할수있는 힘을키우고 관리하는게 필요하니 유튜브를참고해서 천천히따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
컴퓨터를 오래하면 말씀하신것처럼 어깨가 안으로 말려 근육의 불균형 또는 관절 및 신경 압박으로 인해 어깨 통증이 더 심해질 수 밖에 없습니다.
이러한 이유는 컴퓨터를 볼 때 머리는 앞으로, 어깨는 안쪽으로 말리고 등은 굽어 이러한 자세를 최소 50분 이상 유지하기 때문입니다.
(한 자세를 오래 유지하면 근육에 혈액순환이 떨어져서 문제가 나타나는 경우가 많습니다.)
만약 자세를 유지하시더라도 아래사진처럼 자세를 유지하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
컴퓨터를 많이 하게 되면 어깨가 안으로 말리면서 등이 굽게되고 목이 점점 앞으로 나오면서 거북목까지 같이 올 수 있습니다. 그렇기에 컴퓨터를 할때 올바른 자세가 중요하며 올바른 자세 같은 경우 먼저 의자에 앉을 때는 엉덩이를 최대한 의자 깊숙이 넣어 앉아 주시고 의자의 높이는 무릎이 90도로 구부러진 상태에서 발이 땅에 닿도록 해주시는게 중요합니다.
뿐만 아니라 등받이를 세워가지고 허리와 등 목등을 붙여 주시고 모니터의 높이는 눈높이에 맞춰 주시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 좋지 않습니다. 1시간에 한번정도 씩은 몸을 움직여 주시거나 스트레칭등을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
컴퓨터를 단순히 오래한다고해서 모두 어깨가 구부정해지는건 아닙니다.
올바른 자세를 취하는게 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하게 되면 좋지 않은 자세로 인하여 통증을 유발하거나 일자목이나 거북목으로 인하여 어깨가 안쪽으로 말리며 라운드숄더가 발생할 수도 있습니다.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하신다면 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 컴퓨터 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 조금 멀리서 화면을 바라보시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
최근 컴퓨터나 스마트폰 사용이 늘면서 좋지 못한 자세로 인하여 어깨가 안쪽으로 말리는 라운드 숄더가 발생할 수 있으며 이를 방치 시 목과 어깨 통증뿐만 아니라 거북목, 척추 질환으로 이어질 수 있어 자세에 주의하시고 휴식 시간에 스트레칭을 할 것을 권합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
컴퓨터 사용과 같이 오래 앉아있는 생활 습관으로 인해서 신체 중심이 앞으로 쏠리게 되면, 어깨가 말리는 것과 같은 신체 변화가 나타날 수 있습니다.
컴퓨터 사용이 특히 통증을 더 유발하는 것은, 사용 시 자세습관에 따른 근육 및 관절에 가해지는 신체 부담과 관계가 있을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 장시간 컴퓨터 작업을 하게 되면 자세가 많이 중요해집니다. 일반적으로 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 동안 많은 사람들이 모니터에 더 가까이 다가가기 위해 자세가 앞으로 기울어지곤 합니다. 이렇게 되면 자연스럽게 어깨도 안쪽으로 말릴 수 있게 되지요. 이러한 자세는 어깨뿐 아니라 목과 등의 근육에 부담을 주게 됩니다.
또한, 장시간 같은 자세로 앉아 있는 경우 근육이 경직되고, 혈액순환이 원활하지 않아서 통증이 심해질 수 있습니다. 어깨 통증이 더 심하게 느껴진다면 이런 이유가 있을 가능성이 높습니다. 컴퓨터 작업을 할 때는 중간중간 스트레칭을 해주거나 자세를 자주 바꿔주는 것이 필요합니다. 팔걸이가 있는 의자를 사용하여 어깨에 가해지는 무게를 줄이거나, 모니터의 높이를 맞추어 목과 어깨에 부담을 덜 주는 것도 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
컴퓨터를 오래 사용하면 어깨가 안으로 말리는 자세가 자주 발생할 수 있습니다. 이 현상은 주로 컴퓨터 화면을 바라보는 자세에서 발생하는데, 사람들은 종종 어깨를 앞쪽으로 구부리고 상체를 앞으로 내밀며, 이로 인해 어깨와 등의 근육들이 긴장하게 됩니다. 이 자세는 '굴곡된 어깨'라고도 불리며, 시간이 지나면서 어깨 통증이나 불편감을 유발할 수 있어요
컴퓨터 사용 시 반복적으로 몸의 정렬이 틀어지거나 자세가 나빠지면, 어깨와 목의 근육들이 과도하게 긴장하거나 불균형을 이루게 됩니다. 이러한 불균형은 특히 상체를 많이 사용하는 작업을 할 때 더욱 두드러지며, 장기적으로는 어깨 통증, 거북목 증후군, 또는 기타 근골격계 문제를 일으킬 수 있구요.
또한, 잘못된 의자 높이, 불편한 키보드 위치 등도 통증을 악화시킬 수 있죠
어깨 통증을 완화하려면, 컴퓨터 사용 중 자주 자세를 바꾸고, 스트레칭을 통해 어깨와 목 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 또한, 모니터 화면을 눈높이에 맞추고, 의자에 앉을 때 허리를 지지할 수 있도록 앉는 자세를 개선하는 것이 도움이 돼요. 꾸준한 운동과 근력 강화도 통증 예방에 효과적일 수 있습니다.
