컴퓨터 게임을 오래하면 어깨가 결리는 이유가 무엇인가요?
컴퓨터 게임을 오래하면 어깨가 결리는 이유가 무엇인가요?
어깨쪽이 엄청 아파오던데 게임을 하면 어깨 근육이 아픈 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
컴퓨터 게임을 오래 하고 나면 어깨가 결리거나 묵직하게 아픈 이유는 대부분 단순 피로가 아니라 자세와 근육의 불균형등의 문제로 인해서 어깨의 결림 및 불편감을 호소할 수 있습니다.
모니터에 집중하면서 머리가 앞으로 빠지면 어꺠와 목 뒤 근육이 지속적으로 긴장을 할 뿐만 아니라 키보드와 마우스를 사용할 때 어깨가 안쪽으로 말리고 팔이 앞쪽으로 위치 하면서 대흉근이 짧아지고 어깨 뒤 근육이 늘어나면서 통증이 발생할 수 있습니다.
또한 장시간 같은 자세로 오래 앉아 있으면 근육의 혈류가 줄어 젖산 및 피로 물질이 쌓여 뻐근함이 생길 수도 있고 긴장 상태에서 얕은 흉식호흡을 하면 승모근이 호흡 보조근으로 과도하게 쓰이면서 어깨 통증을 유발할 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하거 되며 신체 밸런스가 무너지며 목과 어깨 주변이 과긴장되어 통증이 발생할 수가 있습니다.
모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어주시고 멀리서 쳐다보시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
한가지 자세를 오래 취하거나 게임, 업무와 같이 오랜시간 집중을 요하는 일은 근육과 관잘등에 압박을 가할 수 있습니다.
특히 게임은 키보드와 마우스 사용빈도가 높아 순간적으로 팔과 어깨근육에 긴장이 가해지는 상황이 잦기 때문에 통증이나 불편감이 발생하기 쉽습니다.
게임을 장시간 하는 경우 중간에 몸을 일으켜 스트레칭하는 것이 좋고, 의자나 책상을 조정하여 몸에 맞는 적절한 환경을 세팅해보시는 것도 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 여러 이유가 있지만 대표적으로 자세적인 문제, 게임 도중 긴장감이 올라가면서 어깨 근육의 과수축 등 여러 이유가 있습니다.
틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시고 바른 자세를 유지하시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
컴퓨터 게임을 오래하고나서 어깨가 결리는느낌이든다면 자세적인문제로인해서 생기는 증상일수있는데요
1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 관리하는것이 좋고 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 무엇보다 중요합니다 감사합니다~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
그건 오랜 시간 같은 자세로 어깨 근육이 긴장 상태를 유지하기 때문이에요. 게임할 때는 팔이 들린 상태에서 미세하게 움직이지만, 실제로는 어깨와 목 주변 근육이 계속 긴장되어 있을 가능성이 높습니다.