허리 디스크 수술 후 골프 운동 가능할까요????
허리 디스크 수술을 3년전에 했습니다
최근 골프에 관심이 많이가서 골프를 시작 해보고 싶은데 아무래도 스윙을 하게되면 허리에 무리가 갈 것 같아서요
현재 허리 불편감은 없는데 운동을 시작해봐도 될까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
일반적으로 골프 등 허리를 과하게 회전시키는 운동은 허리에 부담을 주어 허리디스크에 좋지 않지만
허리에 불편감이 없으시다면 욕심을 내지 않고 무리하지 않는 통증이 없는 범위에서 해주셔야 하며 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 수술 후 골프를 시작하기 전에 충분한 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 허리 불편감이 없다면 가벼운 스윙부터 시작하여 점차 강도를 높여가서 무리가 가지 않도록 조심하세요 골프를 하면서 통증이나 불편감이 있다면 즉시 운동을 중단하고 쉬어가는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리디스크수술후 3년정도의시간이지났다면 운동을시작한는것도 괜찮을수있는데요 평소 운동과 스트레칭을통해서 허리의 충분한 근력과 유연성을 가지고있다면 할수있지만 그렇지않다면 다시 허리쪽으로 무리가가면서 불편감이생길수있습니다
골프를하기전에는 충분히 몸을풀어주는 스트레칭과 웜업운동을해주시고 만약통증이생긴다면 바로중단하고 휴식을취하는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
허리 디스크 수술을 전에 받으셨고, 불편감은 없지만 고관절 또는 흉추의 움직임이 부족하면 나중에 또 허리에 문제가 발생할 수 있습니다.
골프를 칠 때, 골반과 고관절, 흉추의 움직임이 적절하게 나와야 허리의 회전이 많이 나타나지 않는데, 고관절 및 흉추, 골반에 움직임이 떨어지면 허리를 과하게 사용하여 허리통증이 발생할 수 있습니다.
이러한 이유로 골프는 치셔도 되지만 평소 충분히 움직임을 만드는 스트레칭을 해주시고 하시면 부상없이 오래 하실 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 디스크 수술을 3년전에 받으셨고 현재 골프를 해도 되는지 관련해서 질문을 주셨는데, 허리 수술을 하셨어도 사람마다 허리의 안정성을 잡아주는 근육의 차이가 있기 때문에 골프와 같은 스포츠가 가능하기는 하지만 통증이 있을지 없을지는 차이가 있을 수 있습니다.
골프와 같은 회전 스포츠 같은 경우 허리의 과도한 압력이 가해지면서 디스크에 부담을 줄 수 있기에 되도록이면 수술 이후에는 권장을 하지 않는 스포츠가 맞기는 하지만 허리의 안정성에 관여하는 코어근육이 충분히 강하고 스트레칭 등을 잘해주신다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.
골프 치시기 전에 충분한 스트레칭 및 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주신 다음에 골프를 해보시는데 처음부터 너무 무리하게 하지 마시고 점진적으로 늘려가면서 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
허리에 무리가 가지 않는 골프 스윙자세를 배우면 됩니다.
물론 허리 코어운동도 꾸준히 해주시는게 ㅗㅎ습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
디스크 수술 이후에 골프와 같은 스포츠 활동을 하는 것은 통증이 없다면 크게 문제가 되지는 않습니다.
운동 전후로 스트레칭 및 준비운동을 꼼꼼하게 해주시거나, 전문가를 통해 스윙을 점검하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
허리 디스크 수술 후 골프와 같은 활동을 계획하고 계시군요. 수술 후 3년이 지났고 현재 허리에 불편함이 없으시다는 점이 긍정적입니다. 운동을 시작하기에 앞서 몇 가지 고려해야 할 부분이 있겠습니다. 골프는 특히 스윙 동작에서 허리에 많은 힘이 가해지기 때문에 준비 단계가 중요할 수 있습니다.
먼저, 몸 상태를 점검하기 위해 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동을 해보시는 것이 좋겠습니다. 이를 통해 허리 주변 근육을 단련하여 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 골프를 처음 시작하실 때는 천천히, 그리고 무리 없이 진행하는 것이 바람직합니다. 전문 강사의 도움을 받아 올바른 스윙 자세를 익히고, 몸에 맞는 템포로 운동을 이어가는 것이 허리에 무리를 덜 줄 수 있는 방법이 될 것입니다.
운동 중간 중간 자신의 몸 상태를 면밀히 체크하시고, 무리가 느껴진다면 잠시 쉬는 것이 좋습니다. 이러한 과정을 통해 안전하게 골프를 즐기실 수 있기를 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
허리 디스크 수술을 받은 후 골프를 시작하는 것에 대해 걱정이 많으신 것 같아요. 수술 후 현재 허리 불편감이 없다고 해도, 골프와 같은 운동은 특정 부위에 부담을 줄 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
우선, 허리에 부담이 가지 않도록 스윙을 할 때 자세와 운동 범위를 조절하는 것이 중요합니다. 골프 스윙은 허리 회전과 관련이 많기 때문에, 잘못된 자세나 과도한 회전은 허리에 스트레스를 줄 수 있습니다. 따라서, 운동을 시작하기 전에 전문가와 상담을 받는 것이 좋습니다. 물리치료나 재활 운동을 통해 허리 상태를 점검하고, 적절한 운동 방법을 배우는 것이 유익할 수 있습니다.
또한, 골프는 허리에 큰 부담을 줄 수 있지만, 올바른 준비 운동과 스트레칭, 그리고 충분한 근력 운동을 병행하면 위험을 줄일 수 있습니다. 특히, 코어 근육을 강화하는 운동이 중요합니다. 코어 근육이 강화되면 허리에 가해지는 부담을 덜 수 있기 때문입니다.
운동을 시작하기 전, 현재 몸 상태와 허리 건강을 체크하고, 골프를 즐기기 위한 안전한 방법을 찾는 것이 중요합니다