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허리가 고질적으로 아픈데 정기적으로 할수 있는 운동 추천부탁드립니다 ?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 고질적으로 정기적으로 불편하시고, 시술을 받았는데도 처음에는 좋다가 다시 아프시다면 허리의 안정성이 많이 떨어져 있을 것으로 예상 됩니다. 허리 같은 경우 척추의 중립을 잡아주는 안정성에 관여하는 근육이 약하면 지속적인 통증 및 문제가 발생 할 수 밖에 없습니다.그렇기에 허리의 안정성 및 척추의 중립을 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 허리건강에 무엇보다 중요합니다. 코어근육을 키우기위한 대표적인 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있고 유튜브에 검색하시어 본인 상태에 맞는 운동을 잘 따라해보시면 좋을 것 같습니다.운동중에 통증이 나타나신다면 운동의 방법 및 자세 강도등이 잘못 되었을 수도 있으니 그 즉시 멈추고 다시 체크해보시면 좋을 것 같습니다. 가까운 병원에 방문하시어 도수치료 받으시면서 운동 및 자세 등을 같이 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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요즘 다리를 움직이면 무릎에서 뚝뚝 하고 소리가 나는데요 ?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리에서 움직일때 무릎에서 소리가 난다면 여러가지 원인에 의해서 소리가 날 수 있지만, 통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 될 것으로 생각됩니다.관절에서 소리가 나는 원인으로는 관절이 움직이면서 관절 안에 윤활액속의 기포가 터지면서 나는 소리일 수도 있고,근육이나 인대 힘줄등이 관절이 움직이면서 뼈에 걸리면서 나는 소리 일 수도 있습니다. 그 외에도 관절 주변 조직의 손상으로 인해서 관절의 불안정성이 생기면서 관절이 움직이면서 서로 부딛히거나 연골이 닳아서 부딪히면서 나는 소리 일 수도 있습니다.여러가지 원인이 존재 할 수 있고 통증이 없다면 큰 문제는 없을 것으로 생각되지만, 만약 통증이 나타나시거나 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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발과 다리가 자주 붓는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발 과 다리가 자주 붙는 원인은 여러가지 문제에 의해서 그러실 수 있습니다.혈액순환의 문제 혹은 림프순환 장애, 염증 혹은 기저 질환등의 문제가 있을 수 있습니다.정맥이 약해져 혈액이 아래로 고이거나 장시간 서있거나 하는 경우에는 부종이 생기면서 다리가 부을 수 있고, 다리의 정맥에 혈전이 생겨 혈액이 원환히 흐르지 못하면서 부종이 생기기도 합니다.림프액이 제대로 배출되지 못하면서 발과 다리가 붙는 경우도 있고, 신장이 제대로 작동하지 못하면서 체내에 나트륨과 물이 과도하게 축적되어 붓기가 발생하기도 합니다.관절염이나 인대의 손상으로 인한 염증으로 인해 붓기가 생기기도 하고, 호르몬의 변화 및 평소 자세와 습관등의 문제로 인해서 통증 및 붓기가 발생할 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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1명 평가
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발목보호대 어느 정도 착용이 적당한가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과거에 넘어지시면서 인대가 늘어났고 발목 보호대 착용 관련해서 문의를 주셨는데, 발목의 보호대 같은 경우 발목의 안정성을 유지하기 위해 착용하는 것으로 운동 또는 걷기 활동 시에 착용해주시면 좋을 것 같습니다.평소에 휴식 시에는 통증이 있거나 하지 않다면 굳이 착용하실 필요는 없다고 생각합니다. 뿐만 아니라 보호대 착용도 중요하지만 근본적인 문제를 해결 하는게 중요할 것으로 생각됩니다. 발목의 손상으로 인해 발목의 안정성이 떨어져 있는 상태라면 발목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 통해 발목의 안정성을 키워주시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.정확한 발목의 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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예전에 발목저질른곳이 가끔욱신...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이전에 발목을 접질리셨고 가끔가다 한번씩 욱씬거리고 통증이 있으시다면 염증이 아직 남아 있을 수도 있고, 이미 염증은 과거에 회복이 되었지만 발목이 접질리셨을때 주변의 조직의 손상으로 인해 발목의 불안정성이 생겨서 그러실 수도 있다고 생각합니다.발목 관절에 불안정성이 생기면 과도하게 걷거나 스트레스를 받을 경우 통증 및 염증이 발생 할 수도 있습니다.발목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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골반 고관절 인공관절 수술을 받으면 기본 재활 기간은 얼마나 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.좌측 고관절의 대퇴골두무혈성 괴사로 인해 인공관절 수술을 권유 받으신 상태이고 수술 후 재활 관련 문의를 주셨는데, 수술 후 재활 기간은 환자의 상태 및 수술 방법 회복 속도에 따라 달라질 수 있습니다.보통 인공관절 수술 같은 경우 수술 후 초기 4주까지는 움직임 회복 및 통증 관리에 집중을 하는 시기로 이 기간동안에는 병원에서 물리치료 및 재활 도수치료를 통한 관절 가동 운동 및 걷기 등을 연습합니다.4주 이후부터는 본격적으로 고관절 주변의 근력 강화운동이 시작되는 시기로 점진적으로 부하를 증가시켜 근력을 만들어주는 시기 입니다. 보통 3개월 정도 지나면 정상적인 일상생활로 복귀가 가능하며 사람에 따라서 6개월까지 걸리기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 재활 관련해서는 담당 주치의 선생님과 담당 치료사 선생님과 상담 가져보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.11
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엑스레이 결과 갈비뼈가 금이 갔어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이 가셨다면 초기에는 과도한 움직임이나 체중이 실리는 운동을 피하고 휴식을 취해 주시는 것이 좋습니다.운전직이라면 장시간 앉아있거나 갑작스러운 움직임은 자제해주시는게 좋습니다.보통 갈비뼈의 금이가는 골절 같은 경우 회복기간은 6~8주정도의 시간이 걸리면 이시기 동안 점차 통증이 감소 하실 겁니다. 그렇지만 개인마다 손상의 정도 및 회복력의 차이가 있을 수 있기에 개인 차이가 있을 수 있습니다.만약 회복중에 호흡곤란이나 심한 통증이 동반되거나, 갈비뼈 주위가 붓고 피고 고이는 증상이 있으시다면 그 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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류마티스관절염인자 수치 좀 봐 주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 류마티스인자의 정상적인 수치는 0~20정도까지로 알려 져 있으며 72.6은 굉장히 높은 수치 입니다.과거에는 관절에 통증이 심하셨고 현재는 증상이 개선 되었다는 것은 긍정적인 변화이긴 하나 여전히 관리가 필요할 것으로 생각됩니다. 류마티스 관절염은 자가면역 질환으로 전문의와 상담을 통해 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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1명 평가
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일자목과 손저림증상이 연관있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일자목과 손 저림 증상 같은 경우 연관이 있을 수 있습니다.일자목으로 목의 변형이 발생한 경우 목의 디스크에 압박이 더 심해지고 이로 인해서 뒤쪽에 있는 신경의 압박이나 손상을 일으키게 되면서 손의 저림증상을 얼마든지 발생 시킬 수 있기 때문에 일자목과 손의 저림은 연관이 있을 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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산재후유장해등급에 있어서 질문드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.산재 휴유 장해 등급 같은 경우 등급 판정은 전문의의 진단 평가 및 진료 후에 판정 기준에 따라서 산출 되는 것으로 알고 있습니다. 치료 종결 이후 전문의와 관련된 내용에 대해서 상담 가져보시면 좋을 것 같고 관련 서류 또한 상담 받아보시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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