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굽은등과 호흡에 관하여 여쭈어봅니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등이 구부러진 상태에서 아무래도 복식호흡을 하게되면 아래쪽으로 갈비뼈가 당겨지다 보니,목쪽에 있는근육이 당겨지면서 댕기는 느낌이 나실수 있습니다. 너무 무리하게 하시려고 하지 않으시면 좋을 것 같습니다.두번째 질문에서 질문자님이 말씀하신 것처럼 아무래도 목이 많이 당기다 보니 몸을 꾸부정하게 구부리시고 호흡을 하는 패턴으로 습관 및 자세가 바뀌신 것 같습니다.일단은 제일 먼저 선행되면 좋을것 같은 것은 무리하게 복식 호흡을 하기보다는 먼저 등을 필수 있게 해주는게 좋을것 같습니다. 즉, 흉추의 가동성을 먼저 만들어주시면 좋을것 같은데요. 폼롤러나 마사지볼등을 이용해서 등을 충분히 마사지 해주셔서흉추의 가동성을 먼저 만들어주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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등이 굽었는데 어떻게하면 좋을까여?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 첫번째 질문부터 말씀드리자면, 등을 피기 위해서는 흉추의 가동성이 중요합니다.폼롤러나 마사지볼을 이용해 충분히 마사지를 해주셔서 등이 잘 움직일수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다.다음으로 등이 펴지면 목의 경직도도 떨어지냐고 물어보셨는데, 어느정도 경직도 또한 떨어질수 있습니다.아무래도 목에 붙어있는 근육들이 어깨 혹은 등부분쪽에 많이 연결되어 있다 보니 등이 펴지게 되면 근육의 긴장도가 완화되다 보니 경직도 또한 어느정도 회복이 됩니다.마지막으로 라운드숄더에 관해서 말씀 하셨는데 등이 굽게 되면 라운드숄더는 거의 같이 오게 되어있습니다. 이럴겨우 어깨의 견봉이 많이 앞으로 튀어나오면 관절의 각도 또한 잘 안 나오실 거라서(아마 열중쉬어해서 팔올리는게 잘 안되실겁니다) 이런 경우에는 가슴근육 스트레칭 및 시티드 로우 운동도 굉장히 좋지만, 선행되어야 할것이 먼저 어깨 관절의 가동성의 회복이 중요하기에 슬리퍼스트레칭을 통한 어깨 관절의 가동성을 먼저 만들어주시면 좋을 것 같습니다.(유투브에 슬리퍼 스트레칭 검색해보시면 나옴니다)감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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건초염 증상이 지속되는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.건초염이란 말그대로 건초 또는 활액에 염증이 생기는 질환으로, 근육과 뼈를 연결하는 힘줄에 염증이 생기는 것을 의미합니다.건초염은 우리 몸 어디에도 생길 수 있는 질환으로 부위에 따라 질환명이 조금씩 다르게 불리는데요.원인이 아무래도 근육이나 관절의 과다 사용으로 인한 힘줄에 손상으로 발생하기에,손상부위에 휴식을 취해주시는게 중요하고, 적절한 약물 및 주사치료를 받으시면 좋습니다.뿐만아니라 부위에 맞게 스트레칭 및 근력운동을 해주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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고관절 수술을 하고 장애등급을 밭을ㅅ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일도 못하시고 굉장히 힘든시기를 보내고 계시내요 힘내세요.장애 등급 같은 경우 먼저 병원에 진단서 필요합니다. 담당 의사선생님께 문의 하셔서 서류를 준비하신 다음국민연금공단 이나 보건복지부에 신청을 하셔야 합니다. 이때 장애등급의 판단을 내리는 척도는 일상생활 및 업무수행 능력 그리고 신체손상의 따라 등급이 매겨지는 걸로 알고 있습니다. 장애등급 판단을 받으면 복지혜택 및 재활 지원을 받을 수 있으니 관련기관에 문의해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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허리늘 다쳤을때 보통 재활을어떻게 해야
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 치료를 위해서는 환자분의 상태를 아는게 중요하지만, 일반적인 상태의 경우일때로 말씀을 드리면, 재활의 초기 단계부터 너무 무리한 운동은 허리 상태를 더욱 악화 시킬 수 있습니다. 수술 후 초기(1~2주)에는 가벼운 걷기 정도 해 주시는게 좋습니다. 이 걷기도 너무 무리하지 마시고 하루에 5000보 내외 즉, 30분정도 걸어주시는데 한번에 말고 나눠서 걸어주시면 좋습니다.그 다음 점진적인 부하운동 즉 근력운동을 하시기전에 먼저 코어운동 및 가벼운 스트레칭 정도 해주시면 좋습니다.(코어운동 같은경우 유튜브에 찾아보시면 많이 나와 있습니다)본인에게 맞는 단계에 운동을 해주시면 되시고, 운동을 할때 통증이 발생되시면 그건 환자분에게 무리가 되는 동작일 수 있습니다. 즉각 멈추시고 조금 더 난이도가 낮은 단계에 운동을 해주시면 좋습니다.어느정도 코어근육 및 스트레칭을 통한 관절의 가동성이 나오시기 시작하시면 점진적으로 부하를 주는 운동을 진행 해주시면 좋습니다.아무래도 환자분의 상태를 정확히 판단하고 치료 및 재활운동을 하는 것이 좋을것 이기에, 가까운 병원이나 혹은 수술한 병원에 방문하셔서 상태를 체크 받으시면서 재활운동하시면 더욱 좋을것으로 생각 됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
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어깨가 2달째 아픈데 왜 안낫는걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 같은 경우 여러가지 질환이 생길 수 있는 관절로, 치료 받으신 것을 토대로 보았을때는 어깨의 염증으로 인한 통증일 것으로 추측이 됩니다.어깨의 염증 치료 같은 경우 사람의 따라 회복되는 속도가 다를 뿐더러, 평소 자세나 습관등을 바꿔주시지 않으면지속적으로 어깨 관절의 부딪침 및 손상을 유발 시켜 염증을 발생 시킬수 있습니다.질문자분의 정확한 어깨 상태를 확인 할 수는 없지만, 적절한 어깨 관절의 스트레칭 및 어깨의 과도한 사용을 금해주시고 적절한 휴식을 취해주시면서 경과상태를 보시다가, 지속해서도 통증이 발현되신다면 좀 더 큰병원에서 검사를 해보시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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어깨가 안쪽으로 말리는 것은 가슴과 등 중 어디 근육이 뭉친것인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 말리는 경우 가슴 근육이 문제냐 등 근육이 문제냐는 닭이 먼저냐 알이 먼저냐 랑 같은 의미라고 생각합니다.우리의 몸은 뭐 하나의 문제로 문제가 발생하지 않기에, 여러 근육들이 문제가 있을 것으로 예상되는데요.일반적으로 라운드숄더 즉, 어깨가 말리게 되면 대흉근,광배근,승모근 등 여러가지 근육이 뭉치거나 짧아져 있을 가능성이 높습니다.물론 사람의 따라 주 원인이되는 근육이 있을 수는 있으나, 말씀 드렸던 근육들이 다 조금씩은 문제는 있을거라서적절하게 스트레칭 및 이완을 해주시면 좋을 것 같습니다.그리고 평소 자세 및 습관 또한 변경을 해주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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통풍은 왜 완치가 어려운 건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통풍은 비만,음주,과식, 고단백 음식등의 잘못된 식 생활 습관때문에 생기는 질환 이기때문에수술을 하셔도 식 생활 습관을 바꾸시지 않으면 완치가 어렵습니다.지속적인 요산수치 관리 및 조절이 필요하기에 수술 이후에도 생활습관 및 식습관을 바꿔주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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손가락 마디가 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 증상을 더 확인해봐야 알 수 있지만, 나이로 보았을때 퇴행성 관절염 보다는, 류마티스 관절염을 의심해 볼수 있을것 같습니다.류마티스 관절염은 관절에 만성적인 염증을 유발하는 자가 면역 질환으로, 주로 손, 손목 발 에 많이 발생하는 질환입니다.초기 증상으로는 전신 피로감, 관절의 통증, 아침의 강직, 붓기 관절의 변형 및 근육량 감소 등이 발생 할 수 있습니다.류마티스 관절염 같은경우 간단한 피검사로 확인 할 수 있으므로, 만약 통증이 지속된다면 가까운 병원에 방문하셔서검사해보시면 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
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허리디스크 질운드립니다. X-RAY 검사로 디스크 확인 가능한가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엑스레이 같은 경우 뼈 이외의 연부조직을 확인할 수 없기에 디스크를 직접적으로 확인 할 수는 없고, 뼈의 간격이나 위치등을 보고 디스크의 상태를 추측해서 판단을 내릴 수는 있습니다.정확한 디스크의 상태를 파악하기 위해서는 아무래도 비용이 부담이 되실수는 있으나, MRI촬영을 해보시는게 좋긴 합니다. 감사합니다 수고하세요.
의료상담 / 정형외과
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