손목 근육 강화에 자이로볼이 효과가 있나요?

4개월 전에 무거운걸 들다가 손목에 염좌가 생겨서 아직까지 아픕니다.

검지도 약간 떨리는 상태이고 사진에 동그라미 친 부분들이 부어있었고 지금은 가라앉았습니다.

병원 4군데를 갔었는데 모두 힘줄염이라고 진단받았었고 그게 3개월 전입니다.

며칠 전 수부전문 정형외과에 갔는데 의사 선생님께서

"근육을 쓸때만 아픈거면 헬스를 원래 하던 무게보다 더 낮게 적은 세트로 진행하고 계속 아프면 물리치료나 충격파 받으면 될거 같아요."라고 말씀하시더라고요.

근데 손목 근육을 강화하는데 먼저 같아서 자이로볼을 샀는데 사진에 동그라미 친 부분들의 근육 강화에도 효과가 있을까요? 이거 하다가 통증 좀 줄어들면 운동 하려구요