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답변 내역

하루에 물을 몇 리터나 마시는 것이 좋나요?
안녕하세요. 하루에 WHO 제안으로 1.5 L~2 L를 마시는 것을 권장합니다.위의 물의 양을 한번에 먹는 것은 엄청 위에 부담스럽습니다.그리고 잘 못하면 혈액의 농도가 낮아지는 물 중독에 걸릴 수 있습니다.그래서 자주 조금씩 마시는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.25
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가나초코 5세 아이가 마셔도 되나요?
안녕하세요. 라떼라는 의미는 "우유"를 지칭하는 이탈리아 단어 입니다.본 제품의 뒷면을 보니 카페인 등이 없어서 카페인은 거의 없을 것으로 사료되나, 코코아분말이 조금 있어서 아주 아주 아주 소량 카페인이 함유되어 있을 수 있습니다.카페인, 커피, 이런 것을 떠나서 저는 절대 주지 없습니다. 4, 6살 아들 두명이 있는데, 이렇게 단 음식을 주면 계속 달라고 할 것이고그리고 밥을 안 먹습니다. 다음에 또 보면 또 달라고 합니다.저희는 그래서 안 줍니다. 만약 준다고 하면 딱 맛만 아주 조금 볼 수 있게 주고, 다시는 눈에 안 띄게 합니다.습관으로 인해서 안 주는 것이 좋다고 사료됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.25
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유산균은 몇살부터 섭취해주는게 도움이 되나요?
안녕하세요. 유산균 제품 중에서 아기를 위한 유산균 제품도 있습니다.이빨이 없는 아기 유산균의 경우, 액체로 되어 있어서 분유 등에 넣어서 먹습니다.유산균의 목적이 말씀하신 것처럼 변비해소만 있는 것은 아닙니다유산균을 먹을 경우 장내 미생물의 전체가 개선되고, 장건강에 도움이 됩니다.어떤 유산균은 소화에 도움을 줄 뿐만 아니라 유해균을 억제하는 효능도 제공합니다.특히, 유산균 중에서는 장의 면역에도 관여하여 면역체계를 개선하기도 합니다.인간과 미생물의 공생 관계에서 건강 미생물과 공생하는 것은 우리 신체와 중요한 그리고 밀접한 연관성이 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.25
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우유를 먹고 속이 안 좋으면 어떡하나요?
안녕하세요. 우유를 마시고 나서 배가 아픈 경우는 대부분 유당 때문입니다.유당의 경우 성인이 되면서 분해가 안되서 나타는 현상인데 이를 유당불내증이라고 합니다.이를 개선하는 방법으로써는1) 다른 음식과 우유 같이 마시기2) 따뜻하게 우유를 데펴서 마시기3) 유당이 분리된 우유 마시기4) 우유를 천천히 마시기등등이 있습니다.보통 성인이 되면 그 숫자가 많이 나타나는데 이는 유당을 분해하는 효소가 점점 감소하기 때문입니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.25
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다이어트 한다고 하면 스팸 먹으면 절대 안되는거죠?
안녕하세요. 이건 사람마다 다이어트 계획마다 다를 것 같습니다.다만, 거의 대부분은 다이어트 중에 스팸은 먹으면 안 좋다고 말할 것 같습니다.왜냐하면, 돼지고기의 지방도 많고 나트륨 함량도 높습니다.다이어트를 장기간으로 아주 서서히 뺀다면, 하루 정도 조금 먹어도 괜찮지 않을까 싶습니다.다만, 단기간으로 체중 감량을 목표로 하면 비추입니다.제 사견입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.25
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땅콩 알러지 있는 사람은 땅콩들어 있는 음식이나 가공식품 먹게 되면 안돼는건가요?
안녕하세요. 땅콩 알러지에 반응하여 나타나는 정도는 개개인 마다 너무 다릅니다.아주 조금 들어간 땅콩에도 심각하게 반응하는 반면아주 다량 들어갓어도 심각함이 덜한 정도의 반응이 나타나는 경우도 있습니다.(알러지의 경우)따라서, 명확하게 뭐라고 말씀드리기 어렵습니다.그러나, 본인이 땅콩 알러지가 있다는 것을 알고 있다면 가공식품을 구매할 때, 식품의 뒷면의 영양표시를 꼭 확인하는 습관을 가지는 것도 중요합니다.그리고, 성장하면서 땅콩알러지가 사라지는 경우도 있고, 없었던 반응이 생겨나는 경우도 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.25
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회를 먹으면 비브리오 패혈증에 걸리나요?
안녕하세요. 회는 물고기를 생으로 먹는 것 입니다.사실 회가 문제가 아니라 생으로 먹는 대부분의 것들은 항상 식중독 균에 노출되어 있습니다.그리고 각각의 원재료의 특성에 따라 다른 것(채소 등은 농약)에 노출됩니다.그래서, 생으로 먹을 때는 항상 조심하라는 것이 식중독균이 살아있는 상태에서 음식과 같이 먹기에 식중독 균에 감염되기 싶습니다.회도 동일한 원리이며, 이 때 비브리오 균에 노출된 회를 섭취할 경우 패혈증에 걸리게 됩니다.그래서, 반드시 조리 기구 등은 항상 잘 세척하고, 손발은 늘 잘 씻는 등의 수칙을 지키라는 것입니다.또한, 대부분의 식품 재료는 꼭 익혀서 먹으라고 하는데, 이는 식품에 붙어있는 균을 죽이는 효과가 있습니다.생으로 먹는 것들은 언제나 조심해야함을 잊지 말아야합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.25
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당 스파이크는 무엇이며 어떤 상황에서 발생하나요?
안녕하세요.당은 언제나 어느 정도 일정한 가격으로 조절이 되어야합니다.당 스파이크는 뭐가 음식을 섭취 했을 때, 갑작스럽게 당이 올라갔다가 훅 떨어져서 저혈당으로 되는 것을 의미합니다. 이 때, 인슐린이 어느 정도 일정하게 혈액 내로 분출되어야 하는데, 갑자기 많은 양의 인슐린이 분출됩니다. 이는 인슐린에 대한 민감도가 떨어지고(저항성이 커지고) 즉, 인슐리의 작용이 줄어들고,,,궁극적으로 혈당 조절이 어려워 당뇨병을 유발하는 작용을 합니다.이런 혈당 스파이크로 인해서 졸음, 피로감 등이 유발될 수 있습니다. 식후에 나타납니다 .감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.24
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아침 식사를 거르는 습관이 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 방법은 무엇인가요???
안녕하세요. 두가지 부정적인 측면이 있습니다.1) 효율 저하아침에 밥을 안 먹으면 낮에 또는 음식을 먹기 전까지 에너지 효율, 뇌의 활동량, 생활 에너지 등이 줄어듭니다. 그래서 하루의 삶에서 자신이 낼 수 있는 힘을 100% 발휘하기 어려울 수 있습니다.2) 폭식낮에 밥을 먹을 때, 급하게 먹을 뿐더러 폭식을 하게 됩니다. 이는 비만과 당뇨 등의 요인이 될 수 있습니다. 차라리 아침에 먹고 천천히 점심을 먹는 것이 좋겠으나, 대부분 공복이면 완전 흡입하게 되어 더 많이 먹게 됩니다. 그래서 위와 장에도 부담으로 작용할 수 있습니다.이를 억제하기 위해서는 간단하게라도 드시는 것이 좋겠습니다.아침에 너무 바쁘면, 바나나, 사과, 달걀 등이라도 섭취하는 것이 에너지, 활력 측면에서 훨씬 유익합니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.24
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수술 후 빠른 회복을 돕는 영양가 높은 식단은 어떻게 구성해야 하나요???
안녕하세요. 어떤 수술을 하셨는지 몰라사 브로드하게 말씀드리는 점 양해구합니다.수술을 했다는 것은 상처가 났다는 것을 의미합니다. 그래서 단백질의 섭취를 통해 몸에 필요한 아아미노산 공급으로 조직의 재생을 돕는 것이 중요힙니디. 닭가슴살, 달걀, 두부 등이 있습니다추가로 각종 미네랄, 비타민 등의 공급응 효소 활성 에너지 이용율을 증가시킵니다. 채소 과일등입니다.상처 부위에 감염되지 않도록 해야합니다. 버섯류, 고등어 등 섭취로 면역 촉진 및 염증 억제를 하는 것이 좋습니다.참고부탁드려요.
건강관리 / 환자 식단
25.01.24
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