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답변 내역

땅콩의 영양성분적인 효능과 부작용은?
안녕하세요. 땅콩은 간편하게 먹을 수 있는 간식이자 식품원료입니다. 땅콩은 단백질과 지방질이 많아서 건강식으로 분류됩니다. 땅콩은 항산화효과와 동맥경화 등의 효과가 있습니다.그러나, 땅콩은 알레르기가 있으신 분들에게는 조심해야합니다. 지방질이 너무 많아서 많이 먹으면 체중 증가 등의 부작용이 있습니다.참고 부탁드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.20
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커피가 실제로 운동 능력을 향상시키나요?
안녕하세요. 학술적으로 나온 논문을 보면 조금 논란이 있습니다. 어떤 논문에서는 효과가 없다. 어떤 논문에서는 효과가 있다.제가 본 논문 중에서 효과가 있는 것은 커피와 커피 유래 카페인 모두 운동 1시간 전 섭취시, 운동할때 지구력을 향상시켰다고 합니다.카페인으로 인해 커피 섭취시 지구력이 향상은 되나, 사람마다 개인차가 있을 것 같습니다.참고해주세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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라면을 자주 먹으면 어떤 부작용이 있을까요
안녕하세요. 라면하면 언제나 고함량의 나트륨 입니다.라면을 자주 먹으면 고함량 나트륨으로 인해서 혈액 농도를 낮추기위해 세포 수분이 혈액으로 이동합니다. 그래서 고혈압이 발생할 가능성이 매우 높습니다.그 외에 위에 자극을 줘서 위염을 일으킵니다.참고해주세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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집에서 쉽게 스트레칭을 시작하는 방법은?
안녕하세요. 이렇게 답변드리는 것이 좋을지 모르겠어요. 다만 저는 youtube보고 따라했습니다.운동하기 전이나 평소에 찌뿌둥할때 집에수 했습니다.총 10-15분짜리를 기준로 찾았습니다.그래서 “땅끄”부부라는 채널에서의 스트레칭을 했습니다.https://youtu.be/nOGT4lXlSHw?si=6KJyuDJmZI6f8nIN이거 따라했어요. 참고해주세요.
건강관리 / 환자 식단
25.01.20
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일반토마토와 방울토마토 영양성분이 같나요?
안녕하세요. 영양소 자체는 거의 비슷합니다.그러나 비타민C, 비타민B, 비타민A는 방울토마토가 더 많습니다. 추가로 토마토의 색을 제공하는 라이코펜의 경우 방울토마토가 훨씬 더 많습니다참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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담배를 끊기 위해서 가장 중요한 것은?
안녕하세요. 담배를 끊는 것은 쉽지 않습니다.금단 증상을 극복하는 것도 쉽지 않아요.무엇보다 생각이 날 때마다 다른 곳으로 집중하는 것이 좋습니다. - 다른 곳에 집중하기(목표로 하는 것으로)- 운동하기 / 몸을 다치면 안되겠지만 몸이 힘들면 금방 잊을 수도 있습니다.- 환경 조성 - 도움 요청 / 나 혼자서만 하는 것이 아니라 다른 사람에게 도움을 요청하여 끊을 수 있도록 해야합니다. 금단 증상에서도 말하는 것이 중요해요.쉽지 않은 여정입니다. 그렇지만 힘내십시오ㅠ
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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식사 후 20분정도 빠른걸음으로 걸어주는건 건강에 얼마나 도움이 될까요?
안녕하세요. 저는 점심식사 후에 빠르게 걷기는 안하고 천천히 산책 정도 하고 있습니다.가볍게 산책의 경우 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 높입니다. 또한 장운동을 활발하게 해줍니다.다만, 식사 직후 30분 이내에 너무 격하거나 심한 운동을 줄 경우에 위장에 부담을 줄 수 있고, 소화 방해로 이어질 수 있습니다. 즉, 자신의 위에 부담이 없는 선에서 가볍게 하는 것을 추천드립니다.낮잠도 좋기는 하지만 누워서 자는 경우, 역류성 식도염 등의 문제가 있을 수 있습니다.제가 걷는 것을 선택한 이유는 낮잠을 자게 되면 몸이 더 늘어지는 것 같아서 깰 때 기분이 너무 안 좋습니다.그래서 최대한 천천히 걷기를 합니다. 참고해주세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.20
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소금 섭취를 줄이는 것이 건강에 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요. 우리나라는 소금을 너무 많이 먹습니다. WHO 기준 2 g/day가 기준입니다. 그러나, 우리나라는 이것을 훨씬 더 많이 먹습니다.말씀하신 것처럼 고혈압의 위험도 있지만, 혈류의 압력이 강해서 심하면 뇌졸중까지도 영향을 준다고 합니다.그 이유는 나트륨으로 농도가 높은데, 이러한 농도를 낮추기 위해서 세포 내에 또는 조직 내에 있는 수분이 혈액으로 빠져나오기 때문입니다.나트륨을 줄일 수 있는 실천 방법으로는간장, 소금, 조미료 등을 넣지 않기국물을 마시지 않고 남기기배달음식 안 먹고 가급적 집에서 요리하기 이렇게 있습니다. 참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.20
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간 기능을 개선하는 데 도움이 되는 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 간 건강에는 콩나물 국, 헛개나무 열매, 도라지 등이 좋다고 알려져 있습니다.피해야하는 음식으로는 무조건 첫번째는 술입니다. 두번 째는 지방이 많은 음식(ex) 튀김) 입니다. 이들은 간 손상 뿐만아니라 지방간을 유도하여 간의 기능을 저하시킵니다.영양제 중에서는 밀크씨슬이 들어간 영양제가 간겅강에 좋다고 가장 유명하게 알려져 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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아침을 거르면 신체와 두뇌에 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요. 저녁을 먹고 취침하고, 아침부터 낮까지 지낸다고 가정을 합시다.그러면, 저녁을 먹은 뒤부터 낮까지 아무것도 안 먹는 상황이 됩니다.아침에 일어나서 낮 동안 여러가지 활동을 합니다.출퇴근도 있고요, 어떤 분은 몸을 쓰셔야하는 일도 있습니다.학생들은 공부를 하겠습니다.아침에 먹은 것이 없기에 그리고, 밤 사이에 속이 공복인 상태가 되어 있어서, 사용할 수 있는 에너지가 거의 없습니다.그리고 배도 많이 고플 수 있습니다.결국, 오전 동안 해야하는 일 들에 대해서 효율이 감소할 수 있습니다.그리고, 신체 전체가 피곤할 수 있습니다. 또한, 학습 등에 있어서 집중력이 하락합니다.그래서 아침은 꼭 식사하라고 권합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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