건강관리
대체로달콤한야생마
도시락으로 싸기 좋은 김밥 추천해주세요
가족들이랑 피크닉을 갈건데 온가족이 다같이 먹기좋은 도시락 메뉴 중 무슨 김밥을 가족들이 잘 먹을까요 추천 부탁드려요!!!!!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 맛, 영양, 그리고 대중성까지 잡은 김밥 황금 라인업 6종을 제안 도와드리겠습니다.
[참치마요 김밥] 아이들이 영원한 원픽이자 뇌 건강에 좋은 DHA가 많은 참치마요 김밥을 제안드려봅니다. 고소한 마요네즈와 참치의 조합은 실패가 없으나, 자칫 느끼할 수 있어서, 깻잎을 두 장 깔아서 비타민과 향긋함을 더하시는 것이 영양적인 팁이 되겠습니다.
[계란 김밥] 단백질 보충에 제격인 키토 김밥으로, 밥 양은 최대한 줄이거나 생략하시고 대신에 계란 지단을 최대한 채워넣어 소화가 잘 되니 어르신들이나 아이들 모두에게 부담이 없는 고단백 메뉴가 되겠습니다.
[묵은지 참치 김밥] 어른들의 입맛을 사로잡을 히든카드는 묵은지 참치 김밥이 되겠습니다. 씻은 묵은지의 아삭한 식감, 유산균이 소화를 도와주고 입안을 개운하게 씻어줍니다.
[불고기 김밥] 든든한 육류가 필요하시면 필수 아미노산과 철분이 많은 불고기 김밥을 추천드리며, 야외 활동으로 소모된 에너지를 빠르게 채워주는 완벽한 급원이기도 합니다.
[진미채 김밥] 여기에 쫄깃하고 매콤달콤한 진미채 김밥을 챙겨주시면 식욕을 돋우는 감초 역을 해준답니다.
[샐러드 김밥] 양배추와 오이, 파프리카, 무순을 넣은 샐러드 김밥으로 마무리하시면 나트륨 배출을 돕고 칼로리 부담까지 낮출 수 있겠습니다.
잘 아시겠지만 김밥은 상온에서 변질되기 쉬워서 꼭 아이스팩을 챙기셔서 신선하게 드시길 바랍니다.
다채로운 색감만큼이나 영양도 많은 김밥들로 행복한 가족 소풍 되시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
이런 고민에 저는 가족을 키워드로 넣습니다.
저희 집은 매운 것을 못 먹어서 매운오뎅김밥 이런 것은 주문하지 않아요.
아이들이 치즈를 좋아해서 치즈김밥이 꼭 들어가고
제가 참치를 좋아해서 참치는 또 넣습니다.
그 외에는 쇠고기, 야채 김밥으로 채웁니다.
편하시게 가족이 좋아하는 반차을 기준으로 김밥을 선택하는 것이 좋을 것 같아요.
감사합니다.
요즘 날씨가 좋아서 피크닉 가기 참 좋죠,
김밥은 필수템인데 가족들이 모두 좋아하고 나눠 먹기 좋은 메뉴인데요,
가장 기본은 야채김밥인데 단무지, 당근, 시금치 또는 오이, 계란, 햄, 맛살 정도만 들어가도 호불호가 적고 아이들도 잘 먹습니다. 여기에 우엉조림을 넣으면 감칠맛이 살아서 더 좋은데요,
조금 더 특별한 김밥으로는 참치마요 김밥으로 참치에 마요네즈를 적당량 넣고, 깻잎을 깔고 위에 참치 마요를 넣으면 물기도 생기지 않아 깔끔하게 쌀 수 있고 향도 좋아집니다.
또 불고기 김밥도 만족도가 높은데, 달달한 불고기와 계란이 있어 아이들이 좋아하고, 다만 국물이 생기지 않게 불고기를 볶아주는 것이 좋습니다. 계란을 듬뿍 넣은 김밥이나 유부 김밥도 괜찮은데, 계란을 두툼하게 부쳐 넣으면 부드럽고 든든해서 좋고, 유부를 잘게 썰어 밥에 섞으면 달짝지금한 맛이 있어 아이들도 잘 먹습니다
맛있게 준비한 김밥은 상하지 않게 준비하는 것이 중요한데요, 날씨가 따뜻하면 참치마요 같은 김밥은 실온에 오래 두지 않는 것이 좋고 밥은 너무 뜨거울 때 말지 않아야 김이 눅눅해지는 것을 줄일 수 있습니다.
김밥과 함께 과일이나 유부초밥, 소시지 볶음등을 곁들여도 좋은데요,
가족들과 함께 즐거운 피크닉 되시길 응원합니다.