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소우코우 이소비텍신 다이어트 효과는?
안녕하세요.소우코우 이소비텍신은 식약처에서 인정한 "와사비잎추출물"이 함유된 건강기능식품 입니다.위의 원료는 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있음"이라고 되어 있고, 식약처에서 인정을 했기 때문에 임상실험까지 진행되어 효과를 확인했습니다.다만, 그 효능에 있어서는 사람마다 개인의 차, 유전적 차이 등이 있어서 천편일률적으로 적용하기 힘듭니다. 따라서, 섭취해보고 자신에게 효과가 있을 시에 더 구매하여 섭취하면 다이어트의 목적에 달성할 수 있을 것으로 사료됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.20
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아침에 일어나면 무기력 한데 활력을 키우려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 제가 제시해 드릴 수 있는 것 중 몇가지가 있는데, 도움이 되셨으면 합니다. 목표지향적인 삶: 달성하고자 하는 목표를 세우고, 그것을 하루 단위로 어떻게 달성할 수 있을지 고민하시면 조금 활력이 생기실 수 있습니다.운동: 운동은 우리 몸의 신진대사 등을 좋게 하고, 잠자고 있는 조직과 세포를 깨워줍니다. 그래서 걷더라도 조금의 운동은 하루의 삶에 원동력이 됩니다.충분한 수면: 저녁에 일찍자고 아침에 일찍일어나는 습관은 충분한 수면으로 이어질 수 있으며 이는 삶의 질을 개선 시킵니다.나이가 들면 모든 것이 점점 힘들어질 수 있습니다. 체력도, 세포도..그래서 최대한 나를 깨우는 것이 중요합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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잡곡 불리지 않으면 영양성분 파괴되나요?
안녕하세요. 잡곡을 물에 불리는 이유는 밥맛이 좋고 조금 더 밥이 잘되게 하려고 함입니다.잡곡의 경우 식이섬유가 많아서, 물의 침투 또는 밥 짓는 시간이 길게 됩니다. 백미에 비해서 상대적으로 물의 흡수가 덜할 수 있어요. 추가로 물을 넣어서 불리면 소화도 잘 됩니다.그러나, 잡곡을 물에 불리고, 남은 물을 버릴 경우에 영양소의 손실이 있을 수 있습니다.따라서, 잡곡을 물에 불리는 경우는 , 밥솥에 물을 넣고 불린 다음 그 상태로 밥을 짓는 것입니다.불린 물을 버리면 잡곡에서 영양소가 빠져나올 수 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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비타민 D가 현대인의 결핍 영양소라는데 어떤 음식에 많이 있나요?
안녕하세요. 비타민 D는 계란, 연어, 버섯 등등에 많이 있습니다.비타민 D 공급에 가장 좋은 방법은 10~2시 사이에 약 15분 정도 햇볓에 노출하는 겁니다.비타민D는 체내에서 햇빛을 받을 경우 합성이 되는데, 현대인에게는 사무실 생활이 많다보니 상대적으로 햇빛에 노출되는 시간이 적습니다.그래서 결핍이 있다고 합니다.이러한 결핍으로 건강기능식품을 통한 비타민D 보충도 괜찮습니다.다양한 방법이 있지만, 중요한 것은 부족하면 골다공증 등이 유발될 수 있는 점(극심할 경우)을 인지하여 꾸준히 관리하는 것입니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.20
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요즘은 이유식 많이 사드시는지 궁금합니다.
안녕하세요. 가정마다 다 다른 것 같습니다.이유식을 집에서 직접 만들기도 하지만, 구매해서 먹는 경우도 있습니다.아기들일 이유식 맛을 싫어하면 구매하고도 먹이지 못하는 경우도 있고, 다른 것으로 바꾸는 경우도 있습니다.추가로, 이유식 자체의 값이 많이 올라서 구매해서 먹이는 것이 굉장히 부담으로 작용하는 가정도 있었습니다.그래서 손이 가더라도 직접 재료를 구매해서 제공하는 가정도 있더라고요.참고해주세요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.19
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토마토에 많이 포함된 영양소는 무엇인가요?
안녕하세요.토마토는 다양한 비타민이 많이 들어 있습니다.비타민C, 비타민E 등이 들어 있어요. 그 외 망간, 인 등 다양한 미네랄이 많이 들어 있습니다.특히, 토마토에는 라이코펜이라는 붉은 색을 띄는 색소가 다량 함유되어 있습니다.이 라이코펜은 항산화에 뛰어난 역할을 합니다. 건강기능식품 중에서도 토마토를 기반으로 하고, 토마토 유래 라이코펜을 기능성분으로 하여 만든 제품도 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.19
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이 시간만 되면 배가고파요 가짜 배고픔일까요?
안녕하세요. 저는 저녁을 보통 7시에 먹습니다.원래 일찍 자야하는데, 얼마전부터 일이 많아서 2시정도에 잡니다.전 10시부터 11시 사이에 그렇게 배가 고파서 과자 등등 주점부리를 합니다.안 먹는데 최고는 잠인데...어쩔 수 없이 자지 못하면 차라리 치카를 하면 좀 낫습니다.전 일단 먹고 나면, 절대 2시간 안에는 눕지는 않습니다. 몸에 정말 안 좋아요.평안한 밤되세요~
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.19
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참기름과 들기름은 영양성분이 어떻게 다른가요?
안녕하세요두 개는 언뜻보기에 향을 제외하고는 비슷해보입니다그러나, 지방의 성분이 다릅니다.참기름의 경우, 오메가-3(oleic acid, linoleic acid)가 다량 함유되어 있습니다. 또한, 강한 항산화제가 있습니다. : 콜레스테롤 억제, 고지혈증 억제, 항산화 효능들기름의 경우, 오메가-6(Linolenic acid)가 다량 함유되어 있습니다. : 심장지방, 뇌혈관 질환 억제 등의 효능이 있습니다.위의 성분으로 인해 각각 보관하는 방식이 다릅니다. 참기름의 경우, 항산화제로 인해서 산패가 억제되어 실온보관이 가능합니다. 들기름의 경우 불포화지방산의 농도가 높아서 실온에 두거나 open을 하면 산패가 급격하게 일어납니다. 따라서, 냉장보관이 필수 입니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.19
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흰우유를 먹을때만 배가 아픈이유는 먼가요?
안녕하세요.흰우유를 마시고 배가 아픈 이유는 체내 유당을 분해하는 효소가 부족해서 나타나는 증상입니다. 이를 유당불내증이라고 합니다. 시중에 파는 초코우유, 딸기우유는 흰우유에 딸기, 초콜릿을 섞었다고 생각할 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 그래서 유당이 적어 유당불내증이 없습니다.흰우유라도 따스하게 마시거나, 다른 것과 같이 마시거나, 조금 씩 나눠마시면 배아픈 증상이 조금 덜 할 수 있습니다.두유에는 유당이 없습니다. 그래서 이론상으로는 두유를 먹고 배가 아플 수 없습니다. 그러나, 간혹 예민하신 분께서는 두유먹고 배가 아플 수 있습니다.참고부탁드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.19
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위고비 식단 운동 안하면 요요 온다고 하는데 진실 ?
안녕하세요. 위고비의 원리는 다음과 같습니다.우리가 음식을 먹으면 장에서 GLP-1이라는 단백질이 장에서 혈액으로 분비됩니다. 그러면 GLP-1은 혈액을 통헤 뇌 등에서 포만감 증가, 식욕 억제의 신호를 발송합니다. 결국, 이 신호로 인해서 음식을 그만 먹게 됩니다.위고비는 GLP-1과 비슷한 성분을 혈액으로 주입하는 것입니다. 음식을 먹지 않았음에도 불구하고, 식욕이 없고 포만감은 증가합니다. 다만, 위고비를 끊었을 때는, 다시 배가 고파지고, 식욕이 돌아옵니다. 결국, 음식을 위고비를 처방 받기 전처럼 먹고 살이 찔 가능성이 있습니다.그렇기에 궁극적으로 살이 빠지고 위고비 투약을 그만하면 빠진 살을 유지하기 위해서는 반드시 운동과 식단 조절을 하지 않으면 요요현상이 나타날 수 밖에 없습니다.참고부탁드려요. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.19
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