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답변 내역

출산 후 산모가 모유 수유를 위해 섭취해야 할 미량 영양소라고 하는 건 어떤건가요?
안녕하세요. 건강한 영양소와 식습관 등의 모유에 영향을 미칩니다.반대로 카페인 등도 모유에 영향을 미치게 수유시 아기에게도 전달이 됩니다.즉, 산모가 어떤 식품과 음식을 먹느냐는 아기의 성장 등에 직접적으로 영향을 미칩니다.대표적인 미량영양소는 비타민과 미네랄이 있습니다.이러한 미량영양소가 모유를 통해서 아기에게 전달되면, 아기는 이 영양소를 이용하여 에너지 대사, 뼈 성장, 면역체계 강화 등에 이용하게 됩니다.가령, 몸의 피를 옮기는 헤모글로빈에는 철이 필요합니다.모유로부터 받은 철을 이용하여 아기는 헤모글로빈을 생성하게 됩니다.그래서 미량이기는 하지만 미량 영양소는 아기의 성장에 반드시 필요합니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.14
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변비에 좋은 음식이나 비타민 같은게 있나요?
안녕하세요.변비로부터 빨리 자유롭게 되기를 기원하겠습니다.변비에는 섬유질이 많은 음식이 도움이 됩니다.통곡물(현미, 보리, 퀴노아) 및 채소 등이 있을 수 있습니다. 추가로 잦은 수분섭취는 변비에 도움이 됩니다. 변의 딱딱함 때문에 변비가 오는 경우 입니다.추가로, 유산균(프로바이오틱스)의 섭취는 배변활동, 장 건강, 장내 유익균 증식, 유해균 억제 등의 효능을 부여합니다. 건강기능식품 중에서 식이섬유의 섭취는 배변활동 원활과 식후 혈당 조절, 콜레스테롤 완화에 도움이 됩니다.또한, 마라톤 등의 운동도 변비에 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 계속 움직이기 때문입니다.음식 외에 다른 팁을 같이 공유드렸습니다. 빨리 고민이 해결되기를 기원하겠습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.14
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다이어트 할려고 한는데 저녁 어떻게 하나요?
안녕하세요.공복을 유지할수록 다이어트에 좋은 것은 일부 사실입니다.공복이라는 점은 에너지 공급이 없는 반면에 계속 생활하거나 기초대사를 하기에 어느 정도 체내에서는 에너지 소모가 일어나서, 궁극적으로 체중이 감소합니다.다만, 너무 에너지 공급이 없으면 지방만 빠지는 것이 아니라 단백질도 분해가 되면서, 추가로 영양불균형이 일어나며 심리적 부작용(예민, 과민)도 나타날 수 있습니다.따라서,자신의 몸이 견딜 수 있으면서도적당하게 소식을 하는 것을 권합니다.특히, 저녁에는 샐러드 등 가벼운 것을 섭취하는 것이 도움이 될 것 같습니다.다욧트 성공하세요~
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.14
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딸기를 꾸준히 섭취하면 어떤 질병 예방에 도움이 될까요?
안녕하세요. 과학적으로 동물, 세포 모델 등을 이용하여 딸기 효능이 입증되었습니다.심혈관계 질환 억제, 항암, 항산화, 항노화 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다.다만, 딸기를 먹는 것으로써 위의 효과를 느끼기에는 많은 양의 딸기를 장기간 섭취해야합니다.만약, 저런 효과가 진짜 사람에게 까지 나타났다면 전세계의 딸기가 동이 났을 것입니다.그래서 실제로 딸기를 매일 먹는다고 하여 질병 완화에 도움이 될 수는 있겠지만100% 효과를 가지고 올지는 굉장히 미비합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.14
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미역은 어떤 효능이 있어서 몸에 좋다는건가요?
안녕하세요. 미역에는 무기질, 비타민, 후코이단 등 함유되어 있습니다. 특히 끈끈한 수용성 섬유질인 알긴산이 다량 함유되어 있습니다.미역의 효능으로는 항암, 면역 강화, 혈지방 예방, 보습 등의 있음이 밝혀졌습니다감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.14
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고기 말고 음식으로 보충하는 단백질은 뭐가 있을까요?
안녕하세요.고기는 동물성 단백질입니다. 계란도 있지만 노른자에 콜레스테롤이 많이 있어서 노른자 제외하면 괜찮습니다.그 외 식물성으로는 콩 단백질 있습니다. 두부는 식물성 단백질로써 좋은 식품 입니다감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.14
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간편하면서도 영양가 높은 아침 대용식으로는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 쉽게 섭취할 수 있는 것으로는 샐러드(야채), 사과, 삶은 달걀, 삶은 감자, 두부, 견과류 조금 등이 있습니다.다만, 일부는 전날 저녁에 미리 준비(삶기)를 해 놓으시면 다음날 아침에 이것저것 준비하시느라 분주하실텐데, 조금은 시간을 버실 수 있을 것 같습니다. 참고부탁드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.01.14
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통풍에 걸리면 어떻게 되는건가요??
안녕하세요. 통풍은 체내에 요산 결정의 축적으로 일어나는 질환입니다.대표적 증상에는 극심한 관절통이 있습니다. 또한 대사성 질환 및 심혈관계 질환, 고혈압, 신장질환 등을 동반하기도 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.14
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스마트폰을 보면서 밥을 먹으면 체중이 더 증가하는 원인이 된다고 하는데 이유가 뭐죠?
안녕하세요. 2가지 큰 이유가 있습니다. 참고부탁드립니다.첫번째로, 식사를 하는 동안 스마트 폰을 사용하게 되면, 자신이 얼마나 섭취했는지, 얼마나 많이 먹었는지, 충분한지 등을 인식하지 못할 뿐만 아니라 그 속도 또한 가늠할 수 없습니다. 때로는 인식도 못한 채로 너무 빨리 먹기도 합니다.두번째로, 포만감 신호의 인식저하. 위에 음식물이 차면 포만감을 느끼는 신호가 뇌에 전달이 되는데, 스마트폰을 보면 뇌에서 포만감 신호를 감지하기 어려울 수 있습니다.그래서 살이 올라옵니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.14
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닭가슴살 외에 다이어트 식단에 먹어야 할 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 닭가슴살은 단백질을 공급할 수 있는 공급원입니다.그 외에 추천드리고 싶은 것은 샐러드(야채, 채소), 견과류 및 통곡물이 있습니다.탄수화물과 지방 외의 다른 것들로 챙겨서 드시는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.14
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