사과를 매일 먹으면 어떤 점이 좋은가요?

Question

사과를 꾸준히 먹으면 건강에 좋다는 이야기를 많이 들어서 요즘 매일 먹어보려고 하는데요, 실제로 어떤 효과가 있는지 궁금해요. 특히 장 건강이나 피부에 좋다고 들었는데 얼마나 도움이 되는지도 알고 싶습니다.

또 아침에 먹는 게 좋다는 말도 있던데, 언제 먹는 게 더 좋은지도 함께 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.

사과는 식이섬유(펙틴)가 풍부해 장 운동을 도와 변비 예방과 장 건강 개선에 도움이 됩니다.
또한 항산화 성분이 있어 피부 노화 방지와 트러블 완화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
비타민과 수분이 많아 전반적인 면역력 유지에도 도움이 됩니다.
아침에 먹으면 장을 자극해 배변 활동에 도움이 되고, 상쾌하게 하루를 시작하는 데 좋습니다.
다만 위가 약한 경우에는 공복에 과다 섭취하지 말고 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

사과의 껍질은 식이섬유가 풍부해

장 운동을 돕고 변비 개선과 장내 환경 개선에 도움이 됩니다.

비타민과 폴리페놀 성분이 많아서

피부 건강과 노화 예방에도 좋습니다.

물이 있어 수분 공급에도 나쁘지 않습니다.

감사합니다

Answer 3

사과는 식이섬유(펙틴)가 풍부해 장내 유익균을 늘리고 변비를 완화하며, 비타민 C와 폴리페놀 같은 항산화 성분이 피부 노화 억제와 면역력 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 

 또한 아침이나 식사 전에 먹으면 에너지를 빠르게 공급하고 포만감을 높여 과식을 줄이며, 혈당 상승을 완만하게 해 전반적인 건강 관리에 효과적입니다.