전문가 프로필

답변 내역

점심 굶는 다이어트가 효과가 있나요?
안녕하세요. 다이어트의 관점에서는 점심 다이어트는 단기적으로는 효율이 있을 수 있으나, 장기적으로 좋지 않습니다.이는 영양소 불균형, 삶의 질 하락 등으로 귀결 될 수 있습니다.삶의 질의 하락은 "오전과 오후에는 계속 일상생활을 해야한다"라는 것과 이어집니다. 그래서 충분한 양의 영양소가 체내에 공급되어야 업무, 삶의 효율이 높아집니다.또한, 무엇인가 하다보면 허기를 지게 되어 있어 배고픔에 대한 욕구가 더 오를 수 있어 절제하는 것이 쉽지 않습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.13
0
0

요즘 드는 생각인데 물만 마셔도 살이 찔까요?
안녕하세요. 살이 찌거나 비만이 되는 이유는 섭취되는 에너지에 비해서 소모되는 에너지가 적기 때문에 소모되고 남는 에너지를 저장하기 위해서 지방을 늘리기 때문입니다.소모되는 에너지 < 섭취 에너지섭취 에너지 - 소모되는 에너지 = 지방(양의 값일 경우)물에는 열량 즉 에너지가 없습니다.따라서, 물만 마시면 살이 찌지 않고 오히려 빠지게 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.13
0
0

다이어트 궁금합니다!! 이렇게 먹어도 될까요??
안녕하세요. 저녁에 먹는 것은 추천드리지 않습니다.일반적으로 저녁에는 활동량이 줄어들어 에너지 소모량이 적습니다.그래서 달걀 볶음밥 보다는 샐러드나 간단한 과일, 삶은 계란 등으로 아주 간단하게 드시는 것을 추천드립니다.또한, 취침 3~4시간 전에 식사를 해야합니다.저녁 10시에 먹는 다는 것은 취침시간이 얼마 안 남았다는 것이고, 충분한 소화 시간 없이 눕게 되면 원활한 혈액 순환이 안 될 뿐더러 위에 부담감으로 작용할 수 있습니다.그래서 취침 3~4시간 전에 아주 간단한 식사를 하는 것을 추천 드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.13
0
0

아침 시간을 효율적으로 사용하는 방법이 무엇인가요?
안녕하세요.저는 아침잠이 많은 편입니다. 반대로 또 시간을 버리는 것을 아까워 합니다.그래서 아침에 일어나면 최대한 다시 안 누우려고 합니다.제가 하는 루틴 3가지를 공유드립니다.A) 일어나자마자 우선 스트레칭을 합니다. 그리고 기지개를 엄청 폅니다.B) 핸드폰에 있는 "모니모"라는 어플로 아침 기상을 체크합니다.C) 그리고 마지막으로 미지근한 물(찬물 x)을 마셔서 위와 장을 깨웁니다.이렇게 하면, 아침에 일어나자마자 활력을 갖게 되어 다시 눕지 않더라고요.그 외에 아침을 더 효율적으로 보내기 위해서 일찍 잠을 취합니다.그러면 아침을 일찍일어나게 되어 많은 시간을 벌 수 있습니다.티끌 모아 태산인 것처럼 작은 것을 실천하다보면 더 큰 실천을 할 수 있게 되는 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
0
0

치킨과 피자중에 어떤 음식이 더 맛있을까요?
안녕하세요. 저는 무조건 치킨입니다.피자는 물릴 수 있, 도우가 맛이 없으면 아쉽기도 합니다.그렇지만, 치킨은 그럴 일이 없거든요제 기준 입니다~~~^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.13
0
0

간 기능에 이상이 있다고 하는데 간에 좋은 음식이나 도움되는 식단이 있을까요?
안녕하세요간에 좋다고 알려진 식품 원료 중에는 쑥, 부추, 마늘, 콩나물 등이 있습니다.그 외에 간 건강에 도움이 되는 건강기능식품(밀크씨슬 등)이 있습니다.간에 도움이 되는 식품 외에도술, 인스턴트 식품 등은 부정적인 영향을 미칩니다.저의 지식이 도움이 되셨으면 합니다. 빨리 쾌유하세요.~
건강관리 / 환자 식단
25.01.13
5.0
1명 평가
0
0

음주 후 알코올 분해는 보통 얼마 정도 걸리나요?
안녕하세요. 알콜을 섭취하면 위부터 시작해서 흡수됩니다. 그러면 혈액을 타고 돌아서 간에서 아세트알데하이드로 분해되고, 아세트알데하이드가 다시 분해가 됩니다.알콜을 섭취하면 30분 뒤에 혈액에서의 농도가 최대치가 되고 그 이후에 감소하기 시작하는데, 섭취후 6시간까지도 혈액에 남아 있습니다. 15시간이 되면 혈액에서 검출되지 않습니다.아세트알데하이드도 마찬가지 입니다.사람마다 다를 수 있고, 얼마나 자주 몇잔을 마셨느냐에 따라 다르겠지만1번 섭취할 때의 기준으로 약 6시간 이상은 되어야 분해가 끝난 다는 것을 알 수 있습니다.제 지식과 함께 참조했던 논문입니다.(논문명; Effects of GSH on Alcohol Metabolism and Hangover Improvement in Humans: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Crossover Clinical Trial)감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
0
0

귤을 많이 먹으면 감기에 좋나요 ???
안녕하세요. 귤에는 비타민, 미네랄 등이 많이 들어있습니다. 특히, 신맛을 제공하는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다.감기로 인해서 식욕이 없을때 영양보충 등으로 섭취해도 괜찮습니다.감기와 기관지의 증상 완화 등에느 좋을 수 있지만 치료의 개념은 아닙니다. 일반적으로 치료의 개념은 약이 담당합니다.따라서 감기의 많은 섭취는 개선으로는 좋기는 하지만 치료로써는 접근하기 어렵습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
5.0
1명 평가
0
0

라면을 덜 익혀 먹는 습관이 건강에 좋지 않나요?
안녕하세요. 영양학적으로는 덜익히나 덜익혀먹지 않느냐가 서로 다르지 않습니다. 서로 동일하기 때문입니다.다만, 라면 자체가 나트륨이 많아서 고염식이라 고혈당 등의 유발성이 있습니다.참고 부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.13
0
0

겨울엔 아무래도 따뜻한 물이 몸에 좋지요.
안녕하세요. 우스운 소리지만 나이가 들면 차갑거나 시원한 물을 찾지 않습니다.차갑거나 시원한 물이 갑작스럽게 몸 속으로 들어가면 몸의 조직 특히 식와 위가 놀랠 수 있습니다. 또한 혈관 등이 수축할 수 있습니다. 그래서 미지근한 물을 권장합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.13
0
0