안녕하세요, 30대 여성분들의 건강 관리를 위해 추천드리는 기초는 종합비타민이 되겠습니다. 일상에서 결핍되기 쉬운 영양소를 고루 채워서 전반적인 기초 대사를 잡아주기 때문입니다. 면역력이 염려되신다면 장 건강과 직결이 되는 유산균을 꼭 권해드립니다. 면역 세포 상당수가 장에 분포하고 있기 때문입니다.
실내 생활이 많으실경우 면역력 유지에 필요한 비타민D를 꼭 챙겨주시길 바랍니다. 뼈 건강과 우울감 완화에도 좋습니다. 만성 피로가 심하시면 에너지 생성을 도와주는 비타민B군, 혈액 개선과 염증 관리가 필요하시면 오메가3을 추가해주시는 것이 좋겠습니다. 평소에 생리 양이 많으셔서 쉽게 지치시면 철분, 근육 경련과 수면의 질이 고민이시면 마그네슘이 효과적입니다.
처음에는 종합비타민, 유산균, 비타민D 정도로 시작해 보시어, 한 달 정도 꾸준히 드시면서 몸이 어떻게 반응하는가에 따라 종류를 서서히 늘려가시는 것을 추천드립니다. 과도한 섭취보다 규칙적인 복용이 중요하니 매일 일정한 시간에 챙겨서 드시는 습관을 먼저 들여보시길 바랄게요.
종합비타민, 유산균, 비타민D, 비타민B군, 오메가3, 철분, 마그네슘을 고려해보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^