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답변 내역

빈혈에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.철이 많은 음식으로는 소고기, 닭고기, 생선, 깻잎, 시금치 등이 있습니다.음식으로 먹는 것도 추천드리지만건강기능식품으로 철이 들어있는 것을 섭취하는 것도 권장드립니다.특히, 철과 엽산이 임산부에게 중요한데임산부의 경우, 건강기능식품을 섭취하는 경우가 많습니다.참고부탁드립니다.좋은 하루되세요.~~
건강관리 / 환자 식단
24.06.05
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설사 변비에 효과적인 방법 있을까요?
안녕하세요.설사와 변비에 좋은 것으로는 식이섬유가 많이 함유된 원료로 만든 음식을 섭취할 것을 권해드립니다.보리, 현미, 귀리, 고구마 등이 있습니다.추가로 변비에는 물을 많이 섭취하는 것을 추천드립니다.한번에 다량의 물을 섭취하는 것 보다는 부담되지 않은 선에서 소량으로 자주 섭취하시는 것이 좋습니다.추가로 유산균을 섭취하는 것을 추천드립니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.16
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변ㅂ비 환화를 위한 운동법이 있나요 ? 아시면 부탁드립니다.
안녕하세요.식이섬유가 많이 들어간 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.가령 현미, 보리 등이 들어간 음식이 좋습니다.추가로,건강기능식품 중에 "배변활동에 도움을 줄 수 있음"이라는 기능성을 지닌특히 유산균 및 식이섬유 함유 건강기능식품을 꾸준히 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.09
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헬스나 가벼운동동도 마찬가지이고 식사후 바로운동하면 안좋다던데, 왜그런지 궁금합니다.
안녕하세요.식사 후에 바로 운동을 하면,위와 장이 놀랄 수 있습니다.식사를 하고 나면 음식물이 분해(전문용어: 대사, 소화)될 수 있는 정도의 시간이 필요합니다.그렇지 못하고 바로 운동을 할 경우, 위와 장에서 음식물이 그대로 있어서 운동으로 인한 흔들림, 물리적 충격 등으로 부담이 가게 됩니다.제가 아는 지인이 예전에 등교 전에 아침식사를 하고 바로 등교를 했는데, 그 때 뛰어서 학교를 갔습니다.결국, 위가 아래로 쳐지는 현상이 나와서 수술한 경우를 보았습니다.저도 저녁마다 10 km씩 뜁니다.이 때, 저녁 먹고 바로 뛴 경우에는 특히 몸이 무거워서 운동의 효율이 떨어집니다.참고 부탁드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.08
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냉동과일도 똑같이 영양가가 있나요?
안녕하세요냉동과일이더라도 냉동 전과 비교하여 거의 비슷하거나 아주 소량만큼의 영양가의 차이는 있을 수 있습니다.다만냉동과일의 경우,과일 내의 수분이 얼음으로 되면서 부피가 커쳐 조직을 손상시킬 수 있습니다.이는 입 속에서의 조직감에 영향을 줍니다.가령, 블루베리의 경우냉동을 했다가 다시 녹였을 때 물렁물렁한 것들이 많으며안에 있는 영양분이 빠져나가기 쉽습니다.이 점을 고려하시면서 드셨으면 좋겠습니다.저는 저희 아들들한테 냉동과일(블루베리) 줄때는보통 2가지로 줍니다.1) 냉동과일 그대로...2) 우유 등에 넣어서 갈아서 감사합니다.좋은 하루 되세요
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.07
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물을 많이 마시면 좋은 이유를 알려주세요
안녕하세요.쉽게 설명드리면, 물에 들어있는 성분과 음료수에 들어있는 성분이 다르기 때문입니다.물에는 각종 미네랄 등이 들어있습니다.물론, 음료수에도 각종 미네랄 등이 들어있는 것이 사실입니다.다만, 음료수에는 사람들의 기호(입맛)에 맞게 설탕 등 다양한 첨가물이 추가됩니다.이러한 첨가물을 다량으로 섭취하게 되면 몸에 무리가 오거나, 또는 몸에 부작용이 생길 수 있습니다.그렇기에 음료수보다는 물을 드시는 것을 추천드립니다.저도 물보다는 음료수를 더 좋아합니다.^^
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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설탕의 당과 과일 내의 당은 성분이 같은가요??
안녕하세요. 김창희 영양·식단전문가입니다.일반적으로 당이라고 하면 포괄적인 의미에서 탄수화물을 의미합니다.당에는 다양한 종류가 존재합니다. 포도당, 자당, 유당 등등설탕의 당은 자당으로 과당과 포도당이 결합된 구조인 이당류로 순수한 compound 입니다. 즉, 자당이란 화합물 하나로만 이루어져 있습니다.이와는 다르게과일에는 여러가지 당이 있습니다. 복합물입니다. 자당, 포도당, 과당 등등 많습니다. 그렇기에 설탕과 동일한 당이라고 볼 수 없습니다.과일, 사과 등에서 신맛이 나는 것은 당의 성분이라기 보다는 천연물 중에 acid(산)의 성분이 있는 원료가 신맛의 기능을 부여한다고 볼 수 있습니다.참고 부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.04.26
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콜레스테롤 수치가 높답니다..
안녕하세요. 김창희 영양·식단전문가입니다.2가지 방법을 제안 드리고자 합니다.1. 건강기능식품 섭취"콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있음"을 지닌 건강기능식품 섭취할 것을 권장드립니다.\오메가3 섭취도 추천드립니다.2. 운동저는 유산소 운동을 꼭 추천드립니다. 저도 5세, 3세 이렇게 2명의 자녀가 있습니다.언젠가부터 몸이 무겁고, 체중이 급격하게 늘어나서 안되겠다 싶어서 운동을 시작했습니다.와이프, 자녀 모두 잠이 들고 나서 밖에 나가서 조깅을 합니다.집에서 하는 것도 좋기는 하지만저도 시도는 해봤으나, 자녀들로 인해서 집중이 되지 않습니다.꼭 좋은 성과 있으실 기원하겠습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.04.24
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편식이 있는아이 어떤음식이 좋을까요?
안녕하세요. 김창희 영양·식단전문가입니다.영양소적인 측면에서 조금...권하지는 않지만그래도 안 먹는 것보다는 낫겠죠?저도 아들들이 있어서 심정을 잘 알고 있습니다.저희 부부 같은 경우, 아이들이 너무 안 먹으려고 하면, 갈아서 다른 음식에 살짝 섞어서 섭취할 수 있도록 합니다.가령 시금치, 당근 등이 그 대표적인 예로 들 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.04.23
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보리밥을 먹으면 방귀가 나오는 이유가 궁금합니다
뽀얀테낙새66님 안녕하세요.말씀하신 것에서 보리밥이 방귀의 원인이 아닐 수 있습니다.흰쌀과 다르게 현미 처럼 도정을 하지 않은 경우, 속겨인 쌀겨가 주변에 있습니다.이러한 쌀겨는 장내 유산균의 먹이가 되며, 이때, 장내 유산균에 의해서 분해하면서 산물들이 있습니다.이러한 산물들 중 일부는 장에 흡수되는 반면일부는 장에서 가스로 배출될 수 있습니다(방귀).보리밥도 보리를 얼마나 도정했느냐의 정도에 따라 다를 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.04.23
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