전문가 프로필

답변 내역

점심식사 후 마시는 커피는 어떤역할을 하나요?
안녕하세요.점심식사 후에 저도 매일 커피를 한잔씩 마시곤 합니다.커피는 포만감을 주기도 하지만, 점심식사 후의 커피는 점심 식사 이후의 각성 효과, 활력 증대 등의 효과를 보실 수 있습니다.그러나, 너무 많이 마시고 자주 마시는 등의 습관으로 카페인 중독이 되시면 위의 효과를 보기 위해서 더 많이 마셔야하는 상황이 도래할 수 있어서 주의가 필요한 부분이 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.14
0
0

콜라와 사이다 어느쪽의 당 성분이 많나요?
안녕하세요. 동일한 100 mL라고 가정을 했을 때, 콜라는 9.03 g사이다는 10.8 g 정도 됩니다.칼로리로 따시면 당으로써 사이다가 6 kcal 더 높습니다.상기 정보는 식약처에서 제공하는 식품영양성분 데이터베이스에서 참고했습니다.들어가 보시면 다양한 식품에 대한 칼로리, 당 등에 대한 정보를 받으실 수 있습니다.https://various.foodsafetykorea.go.kr/nutrient/감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.14
4.5
2명 평가
0
0

자신감을 높이는 데 도움 되는 습관이 있을까요?
안녕하세요.첫번째, 목표를 가지고 실천하고 성취감을 느끼자. 목표를 가지고 실천하다 보면 나도 성공할 수 있구나, 나도 할 수 있구나 라는 자신감이 생깁니다. 그래서 더 사람들 앞에서 주눅들지 않고 업무도 자신감있게 할 수 있습니다. 다만, 너무 높은 목표를 세우면 달성하기 어려워서 금방 지치기에 할 수 있는 것부터 차근차근 하나씩 해야합니다.두번째, 자기 암시. 자기 암시를 제안드립니다. 나는 멋쟁이, 나는 할 수 있어, 나는 사랑받고 있어 등등 계속 하세요. 특히, 거울 보면서 난 왜 이렇게 잘생겼지 등등 하시면 자신감이 붙습니다.마지막으로 조금 어려울 수도 있지만 다양한 community, 동호회에 참석하셔서 여러 새로운 사람들과 직접적으로 부딪히는 것도 방법입니다. 결국, 이건 자신과의 싸움이라서 조금 괴로울 수도 있습니다.도움이 되셨으면 합니다.그리고, 꼭 고민하는 부분이 해결되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.14
0
0

빵구는 왜 나오는걸까요 혹 너무 많이 나오는건 왜 그럴까요?
안녕하세요. 방구가 나오는 이유는 2가지가 있습니다.첫번째는 음식물을 섭취하거나 입을 벌리는 등등을 통해서 공기가 배속으로 들어간 경우입니다. 그러한 공기가 빠져 나올때 방구로 나옵니다.두번째로, 우리 장내에는 미생물이 몇 억개가 존재합니다. 인간이랑 공존하면서 지냅니다. 음식물이 들어가면 장에서 미생물에 의해 분해되는데, 이 때 분해되어 나오늘 가스, 또는 성분들에 의해서 방구가 나오게 됩니다. 어떤 음식물을 먹느냐에 따라서 생성되는 성분이 다르기 때문에 냄새도 달라지게 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.14
0
0

운동 후에 먹으면 좋은 간식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요.칼로리 바 또는 프로텐인 단백질 바 추천드립니다.추가로, 과일 또는 샐러드 등도 괜찮습니다.그 외에, 이온 음료도 같이 섭취해주시면 갈증 해소, 전해질 보충 등에 도움이 됩니다.열량이 높은 간식 과자 빵 등은 피하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.14
0
0

발표식품은 어떤 이유에서 몸에 좋은 건가요?
안녕하세요.발효는 [미생물을 통해서 유기화학적 분해]를 뜻합니다.발효 식품은 위의 과정을 통해 만들어진 식품이라고 보시면 됩니다.발효식품은 미생물에 의해서 유기물의 분해가 되어 풍미가 증가하게 됩니다. 또한, 발효의 산물은 인간에게 이로운 영향을 줍니다. 면역기능 항산화 기능 등을 다양한 유익한 기능을 제공합니다.특히, 미생물 자체는 사람에 유익하여 장내 환경을 개선시키고 장내에 있는 유익균의 양을 증가시며, 유해균을 억제 시킵니다. 또한 장건강에 도움이 됩니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.14
0
0

감자를 냉장고에 넣고 보관하면 안좋나요??
안녕하세요. 감자를 저온에 넣으면 녹말이 당분으로 전환됩니다.이러한 당분은 감자 요리, 특히 120도 이상의 고온에서 요리할 때 생성되는 아크릴아마이드의 주 원료로 작용합니다.아크릴아마이드는 인체발암추정물질로 분류되어 있습니다.(감자 요리 시작 전에, 감자를 자를 다음 물에 15분 정도 놔두면 아크릴아마이드의 생성을 줄일 수 있습니다.)그 외에식감, 맛 등이 변할 수 있습니다.참고 부탁드립니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.14
0
0

저녁을 계속적게 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 아침과 점심을 든든히 먹으신다면, 크게 문제 없을 것으로 사료됩니다.어느 정도 다이어트에 성공하셨다면, 그 뒤에 관리를 하셔야해서 조금 식단을 바꿔보심도 조심스럽게 제안드립니다.다이어트 성공 축하드려요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.14
0
0

다이어트 아침 일반식 점심,저녁 샐러드 괜찮을까요?
안녕하세요.아침에 일반식, 점심과 저녁에 샐러드+단백질(닭가슴살, 계란)의 식단 계획은 다이어트에 좋은 것 같습니다.아침의 일반식은 하루의 생활 속 에너지 공급으로 생활하는데 무리가 없어보입니다.점심의 가벼운 식단으로 조금 부족한 부분을 공급하고, 저녁에는 소량으로 하시는 것을 생각해볼 수 있습니다.저녁운동 30~1시간 일주일에 3번도 무리가 되시지 않은 선에서 추천드립니다.3번 연속으로 하고 4번 쉬는 것보다는 하루 하고 하루 쉬고의 패턴을 통해서 지속적으로 하는 것을 추천드립니다.조금 빠지는 것이 더딘 것처럼 느껴져서 아예 굶는 등의 방식보다는천천히 하시면 어느새 체중 감량을 느끼실 수 있습니다.너무 조급하게 생각하지 마시고, 올해 꼭 다이어트 성공하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.13
5.0
1명 평가
0
0

아침공복에 밥대신 먹으면 좋은게뭐가있나요?
안녕하세요. 아침에 간편하게 먹을 수 있는 것들에는삶은 달걀, 사과, 감자, 오트밀, 양배추, 오이 등이 있습니다.이 중의 한가지만 섭취하는 것보다는 여러가지를 골고루 섞어서 드시는 것을 추천드립니다.한가지만 섭취하시면 영양소 불균형이 일어날 수 있거나, 영양소 결핍이 있을 수 잇습니다.복합으로 드시면 이러한 이슈를 어느 정도 해소하실 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.13
0
0