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답변 내역

엄마가 당뇨병인데 흰쌀밥에 콩만 섞어도 되나요
안녕하세요. 걱정이 많으시겠어요. 혈당 관리 잘하시도록 도와주세요.잡곡이나 현미 등에는 식이섬유가 많습니다. 흰쌀의 경우 도정을 많이 해서, 식이섬유가 거의 없다고 보셔도 무방할 듯합니다.학술적으로나 일반적인 자료에 보시면 아시겠지만, 현미 또는 잡곡에 존재하는 식이섬유는 장내 미생물에 의해서 분해됩니다. 이 때, 생성되는 부산물은 항당뇨과 있다고 알려져 있습니다. 그래서 건강기능식품 중에 식이섬유가 들어간 제품은 식후 혈당 관리에 도움이 된다는 문구가 많습니다.그렇기에 현미와 잡곡을 섞어서 드시는 것이 혈당 관리에 도움이 되실 것으로 사료됩니다.답변이 도움되셨으면 합니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.01.06
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왜 운동하는 사람들은 닭가슴살을 먹나요?
안녕하세요. 운동하는 사람 중 특히, 무산소 운동 또는 헬스를 주로 하시는 분들이 섭취합니다.무산소 운동의 특징은 근육 내 단백질 양을 늘려서 근육의 양을 증가시키는 것입니다.근육의 양의 증가는 무산소 운동의 효과를 더욱 증가시켜줍니다.닭가슴살 대부분이 단백질로 구성되어 있습니다.그래서 효율을 극대화하기 위해서 동물성 단백질인 닭가슴살을 주로 먹습니다.답변이 도움되셨으면 합니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.06
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혹시 저녁을 몇시에 드시나요? 저희 할머니께선 맨날 4시넘어서 저녁식사 준비를 해서요
안녕하세요. 저는 보통 7시쯤 먹습니다.스타일에 따라서 정말 다른 것 같습니다.몸에 부담이 안가는 선에서 저녁식사 시간 정하시면 될 것 같습니다.감사합니다.^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.06
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소식을 하면 성인병으로부터 조금 더 자유롭나요?
안녕하세요. 학술적으로 소식은 항비만 효과를 일으키느 효과를 가지고 옵니다.특히, 이러한 효과에 있어서 소식은 "장수"를 일으키는 생리효과를 가지고 옵니다.그래서, 항비만 등으로부터 조금 자유로워질 수는 있겠습니다만 이는 또 사람마다 그리고 체질마다 다릅니다.(저는 소식이 좋다는 것은 알지만 소식하다가 오히려 스트레스를 받아서 더 안 좋더라고요)소식을 하시더라도 조금의 움직임도 같이 하시는 것을 추천드립니다.소식만을 극단적으로 하게 되면 몸 속의 지방을 태울 수 있지만, 근육 내 단백질도 같이 빠질 수 있어서 주의가 필요합니다.답변이 도움되셨으면 합니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.06
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다이어트 중 변비를 예방하려면 식단을 어떻게 해야 하나요??
안녕하세요. 다이어트 중 변비를 예방하기 위해서는 2가지를 추천드립니다.첫번째로 수분을 자주 섭취해주세요. 변비의 원인 중 하나는 수분이 부족해서 입니다.두번째로 식이섬유를 자주 섭취해주세요. 현미 등입니다. 식이섬유는 장내 유익균의 증식을 도와줘서 음식물을 잘게 소화시킬 수 있어서 변비예방에 좋습니다.식이섬유를 챙겨드시기 힘드실 경우에 건강기능식품 중 식이섬유 섭취를 권해드립니다.* 가벼운 운동도 같이 하는 것을 추천드립니다.다이어트 꼭 성공하세요~~
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.06
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새해에는 어떤 목표가 제일좋을까요 우리 투표해봐요!?
안녕하세요. 전부다 하고 싶은 겁니다.운동과 식습관 관리가 어떠실까요?추가로 여유가 생기면 독서를 추천드립니다.저도 올해는 하프마라톤 2회 참석이 목표예요~~
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.06
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오크라에 효능 및 영양성분은 어떻게 될까요?
안녕하세요. 오크라는 아욱과에 속하는 식물입니다.영양성분으로 탄수화물, 단백질, 지방 등이 있으며, 특히, 탄수화물 중에서 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다.오크라는 항산화, 피로억제, 항당뇨, 항고지혈증, 항균, 면역효과 등이 있습니다.위의 정보는 다음 논문을 보고 확인했습니다. 참고해주세요.Okra in Food Field: Nutritional Value, Health Benefits and Effects of Processing Methods on Quality
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.06
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컨디션 음료를 먹으면 정말 술이깨는건가요??
안녕하세요. 숙취의 정의는 다양하지만일반적으로 술 섭취 후, 체내에 알콜 분해시 생성되는 아세트알데하이드의 축적으로 발생한다고 알려져 있습니다.숙취해소는 이러한 아세트알데하이드를 빠르게 제거하는 것인데, 일반적인 숙취 증상으로는 구토, 어지럼증 등이 있습니다.이는 아세트알데하이드의 축적으로부터 기인됩니다.즉, 술을 마시고 나서의 증상을 뜻합니다.2025년 1월부터는 바뀐 법이 적용되서숙취해소에 대해서도 임상시험이 없으면 제품에 "숙취"라는 단어를 쓸 수 없습니다.아직 제품이 나오지 않았으나, 향후에 나오는 제품들은 임상을 진행해서 효과를 검증한 것이라고 보실 수 있습니다.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.06
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아침에 빵에 우유한잔먹고 출근하시는분들 많으신가요??
안녕하세요. 빵과 우유를 같이 섭취하는 것이 좋겠습니다.빵의 주성분은 탄수화물이고, 우유의 주성분은 단백질입니다.그래서, 두 개를 같이 드시면 영양의 균형을 맞추는데 도움이 되실 것으로 사료됩니다.처음에는 아직 적응이 안되셔서 부담스러울 수 있으니, 천천히 조금씩 양을 늘리는 것을 추천듭니다.감사합니다.^^
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.06
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겨울이되니까 집이 건조해지고 몸도 건저해지는데 가습기말고 다를방법이 없을까요
안녕하세요. 제가 쓰는 방법을 말씀드리겠습니다.물을 마시는데 한번에 다량의 물을 마시는 것이 아니라 소량의 물을 자주 마십니다.그러면 몸에 축적되는 물의 양이 많아집니다. 한번에 많이 마시면 화장실도 자주가게 되고 몸에 무리가 오게 됩니다.그 외에,빨래를 자주하고 여기저기 널어놓습니다.그래서 건조를 실내에서 시킴으로써 실내 습도를 높입니다.화장실도 사용하고 나서 닫지 않고 열어둡니다.물론, 핸드크림 등도 자주 바르고, 로션도 바르는 등 화장품을 이용하기도 합니다.위의 방법을 쓰기 전에는 방이 보통 29 정도의 습도가 나오는데저렇게 방법을 쓰면 45~55 사이 정도의 습도를 유지합니다.도움되셨으면 합니다.^^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.02
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