답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.하루 두유 400ml 섭취는 일반적으로 과하지 않으며단백질과 이소플라본을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.다만 당류가 높을 수 있어 무가당 제품을 선택하는 것이 체중과 대사 건강에 유리합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.심장에 무리가지 않습니다.30분 전에 커피를 마시면 오히려 근육이 활성화되어 운동의 효능을 폭발적으로 증가시킵니다.이는 에너지 대사와 매우 밀접한 연관성이 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.사실 먹어도 문제 없습니다.유통기한은 유통할 수 있는 기한으로 소비기한 보다 짧습니다.소비기한이 유통기한보다는 길기는 하지만 소비기한이 지났다고 해서 버리는 것은 아닙니다.보통 생산하고 100일까지가 괜찮다고 하면 소비기한은 90일정도로 잡고, 유통기한은 80일정도로 잡습니다.소비기한이나 유통기한이 지난 식품의 경우, 1) 청소할 때 사용2) 몸을 씻을 때 사용(우유 등)하곤 합니다.참고부탁드려요. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.공복 러닝 후 첫 식사는 소모된 에너지를 보충하고근육 회복을 돕기 위해 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.간단하게는 바나나와 그릭요거트, 닭가슴살, 삶은 달걀과 고구마 등이 좋습니다.수분과 전해질 보충도 필요하므로물이나 이온음료를 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다.과도한 지방이나 자극적인 음식은 소화 부담이 될 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.배에서 나는 꾸루륵 소리는 장운동으로가스와 내용물이 이동할 때 생기는 정상적인 소리로통증이나 설사 체중감소가 없다면 대부분 큰 문제는 아닙니다. 증상이 며칠 이상 지속되면서복통 설사 변비가 동반되면장 기능 이상 가능성을 고려해 진료가 필요합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.과음 후에는 위 점막이 자극된 상태라너무 차갑거나 기름진 음식은 부담이 될 수 있습니다.미지근하거나 따뜻한 국물과 부드러운 음식이 일반적으로 더 안정적입니다.따뜻한 국은 수분과 전해질 보충에 도움이 되고 소화 부담을 줄여 속 불편을 완화하는 데 유리합니다.추가로, 속쓰림이 심하지 않고 갈증이 큰 경우에는 차가운 음식이 일시적으로 상쾌함을 줄 수 있으나자극이 적은 범위에서 선택하는 것이 좋습니다.결국 수분 보충과 자극 최소화가 핵심이며 개인 상태에 맞게 온도를 조절하는 것이 중요합니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.일반적으로크림 파스타가 오일 파스타보다 칼로리가 더 높은 경우가 많습니다.크림 파스타는 생크림과 버터가 들어가 지방 함량이 높아같은 양에서도 열량이 크게 올라갑니다.오일 파스타는 비교적 단순하지만올리브유 사용량에 따라 칼로리가 달라지므로기름을 과하게 쓰지 않은 메뉴를 고르는 것이 중요합니다.다만, 어떻게 요리하느냐에 따라서 굉장히 달라질 수 있습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.물 대신 제로 이온음료를 활용하는 것은단기적으로 탈수를 막는 데 도움이 될 수 있지만장기적으로는 단맛 적응과 나트륨 섭취 증가를 고려해전부 대체하기보다 보조로 사용하는 것이 좋습니다.수분 섭취가 어려울 때는 희석해 마시거나얼음에 녹여 농도를 낮추고 일부는 이온음료로 나머지는 수분 많은 음식으로 보충하는 방법이 현실적입니다.식사와 함께 소량씩 자주 마시면 위 부담과 거부감을 줄일 수 있습니다.지속적인 구역감과 탈수 증상은 다른 원인이 있을 수 있어의학적 상담을 받아보는 것이 안전합니다.빨리 쾌유하시기를 기원하겠습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 미역국 먹으려고 합니다. 날이 더워서 몸 보신 용으로요만약 외식을 하거나 배달이 가능하면냉모밀, 냉우동, 냉면 등이 좋을 것 같아요.패스트푸드도 먹고 싶네요.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.겨울생 신생아는 체온 유지와 건조 관리가 핵심이므로기본 의류 외에 보온과 보습 중심으로 준비하는 것이 좋습니다.속싸개, 겉싸개, 배냇저고리, 내복, 수면조끼 등이 좋습니다.가습기나 온습도계 등도 선물 받으면 좋습니다.보습을 위하 저자극 크림도 나쁘지 않습니다.떡뻥도 도움이 많이 됩니다.다만, 제가 애를 키워본 입장에서선물이 꽤 들어오기 때문에, 그리고 부모의 가치관에 따라서 사용하는 것이 다 달라서실제적으로 선물이 필요하지 않을 수도 있습니다.가장 좋은 것은 제 생각에는 상품권입니다.그러면 알아서 원하는 것을 살 수 있으니까요. 감사합니다