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건강관리에 운동과 음식에 대한 질문드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘은 백세 시대라고 하는데 지금 연세가 조금 많으시더라도 앞으로 꾸준히 건강 관리를 하셔서 건강하게 사셨으면 좋겠습니다. 지금 연세에는 대부분 허리나 무릎이 통증이 있어 무리한 운동을 하기는 쉽지는 않답니다. 가벼운 스트레칭을 하셔서 근육과 관절을 부드럽게 유지해주시는 것도 도움이 될 것 같고, 저는 주로 물에서 하는 운동을 권한답니다. 아쿠아로빅과 같이 물에서 하는 운동은 무릎과 허리에는 부담을 주지 않아서 편하게 운동을 하실 수 있기 때문이지요. 요즘 코로나 때문에 수영장으로 가는 것이 쉽지는 않으니 집에서 스트레칭 운동, 맨손 체조 정도로 운동을 시작해 보시면 좋겠습니다. 시력은 지금 많이 떨어지실 나이이기는 합니다. 시력은 특성 상 다시 회복되기는 어렵고, 음식도 큰 도움이 되지는 않는답니다. 혹시 시력이 떨어진 것이 노인성 안과 질환으로 인한 것은 아닌지 확인을 위해 가까운 안과에 한번 가보시면 어떨까 싶습니다. 모쪼록 건강 잘 유지하시길 기원드립니다.서민석 드림
의료상담 / 안과
20.09.05
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의사가되려면 뭐부터 시작해야될까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.의사가 되기 위한 단 하나의 비법을 알려드립니다. 공부를 엄청나게 열심히 하면 돼요. 다른 방법은 없어요. 어렸을 때 부터 꼭 하고 싶었다면 그 꿈을 이루기 위해서 이 답글을 읽는 순간부터 공부에 몰두하면 됩니다. 올해 대학을 가기 위해 수능 시험을 보는 언니, 오빠, 형, 누나가 대략 55만명입니다. 의대 정원은 3000명이 조금 넘어요. 대략 전국 4000등 정도 안에 들어야 의대를 갈 수 있지 않을까 싶어요. 지금이라도 늦지 않았어요. 공부를 차근차근 시작해보세요. 뭐부터 해야 할지 모르겠으면 오늘 학교에서 배운 것 복습하고, 내일 공부할 것 예습하면 되지요. 참 쉽죠? 매일 예습, 복습 하다 보면 공부가 재미있어질 거에요. 꿈을 이루기 위해 오늘부터 열심히 하는 겁니다. 서민석 드림
의료상담 / 신경과·신경외과
20.09.05
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호흡 딸리는건 어떻게 하나요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다른 친구들보다 숨이 찬다면 열심히 운동을 해서 폐활량을 늘리는 것이 필요할 것 같습니다. 집에서 간단히 하는 방법이라...평소 심호흡을 깊게 하면서 폐활량을 늘려볼 수는 있지만 결국 운동을 통해 폐활량과 더불어 운동 능력을 키우는 것이 필요하답니다. 집에서 간단히 해결하려고 하지 마시고, 조금 귀찮고 힘이 드신다고 해도 조금씩 운동을 시작해 보시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 서민석 드림
의료상담 / 내과
20.09.05
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비염에 좋은음식과 비염관리방법이 무엇인가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비염에는 좋은 음식이 없답니다.^^. 평소에 관리를 위해서는 비염을 유발하는 원인들(먼지, 진드기, 꽃가루 등등)을 가급적 피하시는 것이 중요합니다. 집에서는 환기도 자주 해주시고, 청소도 자주 하시는 것이 좋구요. 만약 증상이 생기면 바로 약물 치료를 하는 것이 필요하답니다. 생리 식염수로 코세척을 자주 해주면 코막힘 등의 증상이 좀 더 좋아질 수 있어서 도움이 되구요. 비염은 완치되거나 좋아지는 것은 아니고 관리를 해서 증상이 생기지 않게 하거나 증상이 생겼을 때 증상을 좀 줄여주는 것이 목표랍니다. 앞으로 꾸준히 증상이 나타날 수 있으니 평소에도 관리를 잘 하셨으면 좋겠습니다.서민석 드림
의료상담 / 이비인후과
20.09.05
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바늘로 머리를 찌르는 듯한 느낌이 계속오는데 어딜 가야하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.만약 콕콕 찌르는 느낌이 계속 있고 두피에 수포가 생긴다면 대상 포진일 가능성도 있습니다. 물론 피부에 뭐가 나지 않는다면 별로 신경쓰실 일은 아니랍니다. 두피에도 감각을 느끼는 신경이 있고 이런 신경들이 자극이 되거나 눌리게 되면 찌릿 거리는 통증을 유발할 수 있답니다. 이런 원인 중에 가장 신경 써야 하는 것이 대상 포진이지요. 만약 증상이 계속 있고 두피에 발진이 생긴다면 피부과로 가보시면 좋겠습니다. 만약 피부에 뭐가 생기지 않는다면 신경과나 신경외과로 가보시면 어떨까 싶습니다. 정확히 진찰을 해봐야 알 수도 있겠지만, '후두부 신경통'일 가능성도 있어 보입니다.^^ 하루 이틀 지켜보시고 두피에 뭐가 나는지 꼭 확인하셔요서민석 드림
의료상담 / 신경과·신경외과
20.09.05
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강아지한테 물렸는데 괜찮나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피가 살짝 나고 상처가 깊지 않다면 큰 문제가 생기지는 않는답니다. 깨끗한 물로 잘 씻고, 소독약을 잘 발라주고 하루 이틀 지켜보시면 될 것 같아요. 물린 자리가 붓고, 계속 아프고 열감이 있다면 2차 세균 감염이 생긴 것일 수 있으니 바로 병원에 가시면 됩니다. 앞으로는 물리지 않도록 조심하시면 좋겠습니다. 서민석 드림
의료상담 / 기타 의료상담
20.09.05
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스파링 도중 급소에 가격이있었는데 이틀째 아프네요 전문병원을 가야할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불의의 일격을 당한 지 2일이 지났는데도 아프다면 당연히 비뇨기과에서 진찰을 해보는 것이 필요하답니다. 일단 진찰을 해서 이상 여부를 확인하고 고환 초음파를 통해 좀 더 정밀하게 상태를 확인해 보는 것이 필요할 것 같습니다. 꼭 한번 가보세요. 가급적 바로요.서민석 드림
의료상담 / 정형외과
20.09.05
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마그네슘 복용에 대해 여쭙고 싶은게 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마그네슘도 잘 섭취해주시는 것이 골다공증의 개선에는 도움이 된답니다. 물론 약을 드시지 않아도 식사로 충분히 보충은 할 수는 있구요. 만약 영양제로 드신다면 아침 식전 골다공증약 드시고 저녁에 마그네슘을 드시는 것은 괜찮습니다. 그 정도 간격이면 마그네슘의 흡수에 영향을 미치지는 않는답니다. 서민석 드림
의료상담 / 기타 의료상담
20.09.05
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손이랑 손목이 아픈데 왜그런지 모르겠어요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.정형외과에서 진료를 받으면서 아마 손 X-ray를 찍지 않았을까 싶습니다. 검사에서는 특별한 이상은 없었을 것 같구요. 손이랑 손목은 많이 쓰면 쓸 수록 아픈 거랍니다. 일주일에 2, 3일 씩, 한 번에 2~3시간 게임을 하는 거면 많이 하는 거 아닐까 싶네요. 물론 더 많이 하는 경우도 있기는 하지만, 현재로서는 통증을 유발할 수 있는 원인은 게임 밖에는 없는 것 같습니다. 특별한 원인이 없다면 적어도 심각한 질환은 없는 것으로 보아도 된답니다. 그렇다면 원인이 될 수 있는 컴퓨터 게임을 일단 멈춰 보는 것이 필요할 것 같구요. 딱 1달만 컴퓨터 게임을 하지 않으면 아픈 통증이 싹 없어질 것 같아요. 제 말이 맞나 안 맞나 한번 해보시면 좋겠어요. 서민석 드림
의료상담 / 신경과·신경외과
20.09.05
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얼굴살때문에 스트레슨데 어떻게 빼요???
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.외모가 멋있어지는 데는 많은 노력이 필요하답니다. 텔레비젼에 나오는 연예인들은 공짜로 멋있어 진 것이 아니구요. 그만큼 노력을 했기 때문에 그렇게 된 것입니다.(물론 아무리 노력해도 우리가 연예인들 만큼 멋있어 질 수는 없겠지요.) 솔직히 답을 하나 해주세요. 얼굴 살만 찐 것은 아니지요? 사람이 얼굴만 살이 찔 수는 없답니다. 가끔 쿠싱 증후군이라는 질병을 가진 경우에는 특히 얼굴이 살이 많이 찌기는 하지만..대부분은 전체적으로 살이 찌고 얼굴도 찌는 경우가 많답니다. 결국 얼굴 살이 빠지려면 전체적인 체중을 줄여야 가능해요. 체중을 줄이려면 먹는 것도 줄이고, 운동도 해야 되구요. 운동과 식사 조절을 하려고 하면 스트레스인 이유는 처음부터 무리해서 왕창, 단기간에 살을 빼려고 하기 때문에 그렇답니다. 굶지 말고 식사양을 조금씩 줄이면 스트레스가 덜할 것 같아요. 운동도 그냥 재미있는 운동(오락실에서 펌프라도 30분씩 하세요. 요즘엔 코로나 때문에 못 가기는 하지만요.) 으로 조금씩 해보는 거에요. 체중 감량은 스트레스 받으면서 하는 것이 아니라 조금씩 무리가 되지 않게 하는 거예요. 그렇게 서서히 빼다 보면 어느새 얼굴은 V라인이 되어 있을 거에요. 오늘부터 조금씩 잘 해보는 겁니다. 화이팅!서민석 드림
의료상담 / 성형외과
20.09.05
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