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답변 내역

아이의 살이 키로 간다는 근거가있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소아 비만 증상이 있는 아이들은 2차 성징이 일찍 시작되는 조숙성 사춘기가 올 위험이 높고, 성장호르몬 분비 이상으로 인해 성장 기간이 짧아져 최종 성인 키가 유전적으로 예측된 키보다 작을 확률이 상대적으로 높습니다. 따라서 아이들이 살이 찌는 현상을 단순히 성장의 긍정적인 신호로 인식하고 그냥 두기보다는 비만의 원인을 파악하고 위험한지 정확하게 진단을 받아야 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.10.06
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공복혈당장애 해결하는 방법 질문 드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복혈당장애 관리 방법식단 관리: 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취합니다.규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.체중 관리: 과체중이나 비만은 공복혈당을 높이는 주요 원인이므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.약물 : 의사의 에 따라 혈당 조절 약물을 복용할 수 있습니다.정기적인 검진: 혈당 수치를 주기적으로 확인하고, 의사의 지시에 따라 관리해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.06
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탄수화물을 줄이는 식습관은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄수화물을 줄이려면, 일단 섭취하는 음식들을 꼼꼼히 살펴봐야 해요. 빵, 면류, 과자, 설탕이 많이 들어간 음식들을 피하고, 대신 현미나 통밀 같은 통곡물을 선택하는 것이 좋아요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.06
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저탄고지나 간헐적 단식이나 확실하게 지키면 체중 감량이 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.간헐적 단식은 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄이도록 도와 체중 감량에 효과적입니다. 단식 기간 동안 신체는 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되며, 이 과정에서 체지방 감소와 체중 감소가 이루어질 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.06
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물을 하루에 어느정도 마시는 것이 몸이 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 남성 권장량: 하루 1.6~2리터. 남성은 일반적으로 여성보다 체내 수분 요구량이 높아 더 많은 물을 필요로 합니다.성인 여성 권장량: 하루 1.2~1.8리터. 여성은 남성보다 체내 수분 요구량이 낮기 때문에 상대적으로 적은 양의 물을 필요로 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.06
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녹차도 많이 마시면 몸에 안좋다는데 사실인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.녹차에는 카페인이 들어있어 과도한 섭취 시 불면증이나 심장 두근거림을 유발할 수 있습니다. 또한, 위장이 약한 분들은 공복에 마시면 속쓰림을 느낄 수 있습니다. 하루에 2~3잔 정도가 적당하며, 너무 뜨겁게 마시는 것보다는 미지근하게 마시는 것이 좋습니다. 또한, 공복에 마시는 것보다는 식사 후에 마시는 것이 위장에 부담을 줄여줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.06
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왜 혈당이 높은면 안 좋은지가 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혈당은 즉각적인 혈당 수치를 나타납니다. 공복혈당과 식후 혈당을 관리합니다.당화혈색소는 장기적인 혈당관리를 보여주는 지표입니다.최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영합니다.혈당이 높으면 우리 몸에 여러 가지 이상이 생기고 심각한 질병으로 이어질 수 있으므로 혈당 관리를 잘 해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.06
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백미보다 현미를 먹는게 건강하다고 하는 이유가 뭔가요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.현미는 정제되지 않은 쌀로, 겉껍질만 제거된 상태를 말합니다. 현미는 백미보다 많은 영양소를 함유하고 있으며, 특히 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부해 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.05
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숙취해소에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수분 보충: 술은 이뇨 작용을 촉진하여 몸속 수분을 빠르게 빼앗아갑니다. 물을 충분히 마셔 탈수를 해소하고 체내에 남아있는 알코올 성분을 희석시켜야 합니다.해장국: 콩나물국, 북엇국과 같은 해장국은 아미노산이 풍부하여 간 기능을 회복시키고 알코올 분해를 돕습니다.과일: 바나나, 오렌지는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 촉진하고, 비타민 C는 간 기능 개선에 도움을 줍니다.채소: 콩나물, 시금치 등 녹색 채소에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 숙취 해소에 적입니다.우유: 우유에 함유된 아미노산은 알코올 분해를 돕고 위벽을 보호합니다.매실차: 매실의 구연산 성분이 피로 회복에 도움을 주고, 알칼리성 식품이라 위산을 중화시켜 속을 편안하게 해줍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.10.05
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총콜레스테롤이 약간 높을때 어떤 종류의 영양제가 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.포화 지방 및 트랜스 지방 섭취 줄이기: 붉은 고기, 가공육, 전체 유제품, 코코넛 오일, 팜 오일 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.2.불포화 지방 섭취 늘리기: 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 생선 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.3.수용성 식이섬유 섭취 늘리기: 통곡물, 콩류, 과일, 채소 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.4.식물성 스테롤 섭취 늘리기: 두부, 브로콜리, 견과류, 씨앗 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.5.오메가-3 지방산 섭취 늘리기: 지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 정어리 등)에 풍부하게 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.05
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