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답변 내역

갱년기기 온 남성은 고기를 많이 먹는게 좋다고 하는데요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.굴, 게, 새우 등 해산물: 아연 함량이 풍부하여 테스토스테론 분비를 촉진하고 정자 건강 개선에 도움을 줍니다.두부, 콩나물 등 대두 식품: 이소플라본 성분이 풍부하여 테스토스테론 감소를 완화하고 골밀도 유지에 도움을 줍니다.연어, 참치, 꽁치 등 지방이 풍부한 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강 개선, 염증 감소, 인지 기능 향상에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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대상포진에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.항산화 작용이 뛰어난 음식: 양파, 청국장, 보리, 현미, 올리브, 당근, 호박 등은 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 높이고 손상된 세포를 회복시키는 데 도움을 줍니다. 특히 양파는 대표적인 대상포진에 좋은 음식으로 손꼽힙니다.비타민 C가 풍부한 음식: 파프리카, 피망, 브로콜리, 오렌지, 귤 등은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 상처 치유를 돕습니다.단백질이 풍부한 음식: 닭가슴살, 생선, 두부 등은 면역 세포 생성에 필요한 단백질을 공급하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.프로바이오틱스: 요구르트, 김치 등 유산균이 풍부한 음식은 장 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데 적입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.26
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토마토를 갈아 먹으면 무엇이 안 좋을까요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.토마토를 갈아먹으면 한 번에 많은 양을 섭취할 수 있습니다. 특히, 씹는 것이 힘든 노약자나 어린이, 입맛이 없을 때 토마토 주스를 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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저녁은 몇시에 먹는게 적절한 시간일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.취침 전 2~3시간 전에 식사를 하는게 가장 좋지만, 현실적으로 어렵다면 소화가 잘되는 오트밀 죽, 계란 흰자, 흰 살 생선 등 가벼운 것들이 좋고, 감자나 고구마, 샐러드 같은 것들은 소화가 어려울 수 있으니 가급적 삼가하시는게 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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치즈는 단백질로 만들어져 있다고 보면 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.치즈는 다양한 영양소를 함유하고 있지만, 그 중에서도 단백질, 칼슘, 비타민 B12, 프로바이오틱스가 대표적인 성분인데요.치즈는 고단백 식품으로 유명한데, 100g당 약 20 - 30g의 단백질을 함유하고 있어요. 이는 근육 형성과 유지에 중요한 역할을 하며, 포만감을 높여 체중 감량에도 도움이 되죠. 또 아미노산이 풍부하여 체내 대사를 촉진하고 면역력을 강화하는데도 효과적이에요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.26
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바나나는 다이어트할 때 먹기에 어떤 과일인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.바나나에는 여러 가지 영양 성분이 풍부해요. 특히 칼륨과 비타민 B6이 많아요. 칼륨은 몸의 나트륨 배출을 도와주고, 비타민 B6는 신진대사를 촉진시켜줘요. 그래서 바나나는 다이어트 중에도 에너지를 유지하는 데 큰 도움이 돼요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.26
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감기로 기침이 계속나올때는 사탕을 입에
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.기침을 멈추게 하려면 침이 계속 잘 나오게 하는 것입니다. 사탕을 물고 있으면 침이 나와서 목의 건조함을 줄여 줘서 기침을 멈추게 하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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군것질을 많이하면 왜 안좋은 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 과도한 설탕 섭취달콤한 과자는 많은 양의 설탕을 포함하고 있을 수 있으며, 이는 충치, 비만, 당뇨병 등의 위험을 높일 수 있습니다.2. 높은 나트륨 섭취짭짤한 과자는 많은 양의 나트륨을 포함할 수 있어, 고혈압과 신장 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.26
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생선, 고기 중에 퓨린 함량이 적은 것이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생선 중에서도 연어와 고등어 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이는 데 도움을 줘요닭고기는 상대적으로 퓨린이 적은 육류로 알려져 있어요. 통풍 환자라면 기름기 없는 부위를 선택해 조리하는 것이 좋아요.
건강관리 / 환자 식단
24.09.26
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1명 평가
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대장 내시경 3일전 외식으로 가능한 메뉴는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.섭취 가능한 음식.흰쌀밥: 흰쌀밥은 소화가 잘 되는 대표적인 음식입니다. 잡곡밥이나 현미밥은 소화가 오래 걸릴 수 있으므로 피하도록 합니다.계란: 계란은 양질의 단백질 공급원이며, 부드럽게 조리하면 소화에도 부담이 없습니다. 삶은 계란, 스크램블 에그, 계란찜 등으로 섭취하는 것이 좋습니다.두부: 두부 역시 소화가 잘 되는 단백질 식품입니다. 순두부, 연두부, 모두 가능하며, 찌개나 국에 넣어 먹는 것도 좋습니다.흰살 생선: 흰살 생선은 지방 함량이 적고 담백하여 소화 부담이 적습니다. 구이나 찜 요리로 조리하여 섭취하는 것이 좋으며, 튀김이나 볶음은 피하도록 합니다.맑은 국: 맑은 국은 수분 보충과 함께 영양소를 공급해줍니다. 다만, 건더기는 최대한 건져내고 국물 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.수분: 충분한 수분 섭취는 변을 묽게 만들어 장 청소를 수월하게 돕습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.26
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