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답변 내역

건강관리를 위해서 하루에 몇끼로 나눠서 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.규칙적인 식사란 매일 정해진 시간에 식사를 하는 것을 말해요. 예를 들어, 아침 7시, 점심 12시, 저녁 7시에 식사를 하는 것이죠. 이렇게 정해진 시간에 식사를 하면 신체의 리듬과 생리적 기능이 규칙적으로 작동하게 됩니다.규칙적인 식사는 단순히 에너지를 공급하는 것을 넘어서, 우리 몸의 건강을 지키는 데 매우 중요한 역할을 해요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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멸균우유로는 유산균보충이 안되고 우유의 칼슘같은 영양소 보충만 가능한건가요 ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.멸균 우유는 칼슘과 단백질 같은 주요 영양소가 유지되기 때문에 뼈 건강과 성장에 도움을 줄 수 있으며, 어린이와 노인에게 적합한 영양 공급원이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.23
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한천의 경우 원재료가 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우뭇가사리는 우뭇가사리과에 속하는 홍조류이다. 줄기와 잔가지로 이뤄진 나뭇가지 모양을 하고 있다. 바다에서 채취한 우뭇가사리를 민물로 세척해 소금기를 빼고 햇볕에 말리면 붉은색이 탈색돼 하얗게 변한다. 이것을 삶은 후 냉각시키면 말랑말랑하고 반투명한 묵이 되는데 이것을 '우무'라고 한다. 우무를 동결 탈수하거나 압착 탈수해 건조하면 '한천'이 된다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.23
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상추를 많이 먹으면 졸리는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.상추 줄기를 꺾으면 나오는 흰색 점액에 함유된 락투카리움 성분 때문입니다. 락투카리움은 진정, 최면, 진해 효과가 있어 신경을 안정시켜 졸음을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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새치머리는 유전이 되나요? 새치 덜 생기게 관리 할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가장 큰 원인은 유전입니다. 가족 중에 젊은 나이에 흰머리가 생긴 분이 계시다면, 유전적으로 흰머리가 생기기 쉬운 체질을 가지고 있다는 뜻입니다. 특히, 아버지 쪽 유전이 더 큰 영향을 미친다는 연구 결과도 있습니다.균형 잡힌 식단: 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 모발 건강을 유지합니다.충분한 수면: 수면 부족은 스트레스를 증가시켜 흰머리를 유발할 수 있으므로 충분한 수면을 취해야 합니다.스트레스 관리: 명상, 요가 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 꾸준히 해줍니다.규칙적인 운동: 혈액순환을 개선하고 스트레스를 해소하여 모발 건강에 도움을 줍니다.흡연 금지: 흡연은 모발 건강에 악영향을 미치므로 금연하는 것이 좋습니다.두피 마사지: 두피 마사지는 혈액순환을 촉진하고 모근을 강화하여 모발 건강에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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당뇨병성 케톤산증일때 집에서 대처할 수 있는 대책은?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.케톤산증 발생 시 즉각적인 대처가 필요하며, 혈당수준을 적절히 유지하고 인슐린을 적시에 투여하는 것이 중요합니다. 또한 수분을 충분히 섭취하여 신체 내부 케톤농도를 낮추는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.23
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소화가 잘 안될때 좋은방법 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 식사 속도 조절하기식사를 천천히 하고 충분히 씹는것이 중요합니다. 이로 인해 음식이 잘게 분해되어 소화 효소의 작용을 원활하게 합니다.2. 소화에 좋은 음식 섭취하기 소화가 잘 안될 때는 소화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 생강, 페퍼민트, 요거트 등은 소화를 돕고 위장 건강을 개선하는 데 효과적입니다.3. 규칙적인 운동하기규칙적인 운동은 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동은 장의 움직임을 촉진하고, 소화불량을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 걷기나 가벼운 스트레칭이 좋습니다. 운동은 식사 후 30분~1시간 이내에 하는 것이 좋습니다. 4. 충분한 수분 섭취하기 수분 섭취는 소화에 중요한 역할을 합니다. 물이나 허브 차를 충분히 마시는 것이 좋습니다. 탈수는 소화 문제를 악화시킬 수 있으므로, 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 이상적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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간수치가 높아진 이유를 자세히 알고싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.흡연도 간수치가 올라가는 원인 중 하나입니다. 흡연은 니코틴과 타르등의 유해물질이 간에 쌓이면서 간세포에 손상을 주고. 간에 해독기능을 저하시킵니다.스트레스는 간에 혈액 공급을 감소시키고. 간세포에 산화 스트레스를 유발하며. 간의 해독작용을 저하시킵니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.23
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식사후 과일 먹는 것 좋은 습관일까요? 나쁠까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 식후에 먹는 과일은 속 쓰림 현상을 유발할 수 있다.식사를 통해서 많은 양의 단백질과 탄수화물을 섭취한 후. 바로 과일을 먹게 되면 발효와 부패가 빠르게 일어나서 배가 더부룩하거나 속 쓰림 현상을 느낄 수 있다고 합니다. 2. 식후에 먹는 과일은 혈당을 올릴 수 있다.과일은 당분이 많이 포함되어 있어서 식후에 먹게 되면 식사 중에 올라간 혈당 수치를 다시 한번 빠르게 올릴 수 있어서 부담이 될 수 있다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.22
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신장 건강에 도움이 되는 음식은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 양배추양배추는 신장에 특히 좋은 음식입니다. 비타민 C와 K, 그리고 항산화 물질인 글루코시놀레이트가 풍부하여 신장에 해로운 자유 라디칼을 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한, 양배추는 칼륨 함량이 낮아 신장이 손상된 사람들도 안심하고 섭취할 수 있는 채소입니다.2. 붉은 피망붉은 피망은 칼륨이 적으면서도 비타민 C와 A가 풍부하여 신장 건강에 이롭습니다. 비타민 C는 신장 내에서 콜라겐 생성과 철분 흡수를 돕고, 비타민 A는 신장 상피 세포의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 붉은 피망은 항산화 물질인 리코펜을 함유하고 있어 신장 세포를 보호하고, 신장 질환의 진행을 늦출 수 있습니다.3.사과사과에 포함된 펙틴이라는 섬유질은 소장에서 독소와 노폐물의 흡수를 줄이고, 혈액에서 신장으로 배출되는 유해 물질을 감소시킵니다. 또한, 사과의 항염증 성분은 신장의 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.4 크랜베리예방과 신장 보호 크랜베리는 요로 감염을 예방하는 데 매우 효과적입니다. 크랜베리 속의 프로안토시아니딘이라는 성분이 박테리아가 요로 벽에 붙는 것을 막아 감염을 예방하며, 이는 신장 감염으로 이어지는 것을 방지합니다.5.블루베리블루베리는 강력한 항산화제인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있어 신장을 보호하는 데 매우 유용합니다. 이 항산화제는 신장에서 발생할 수 있는 산화 스트레스를 줄여 신장의 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 6.마늘마늘은 천연 항염증제 역할을 하는 알리신 성분을 함유하고 있어 신장의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 7.양파양파는 칼륨 함량이 낮아 신장에 부담을 주지 않으면서도 풍부한 항산화 물질을 제공하는 채소입니다. 양파 속의 퀘르세틴은 염증을 억제하고 신장의 혈액 순환을 개선하여 신장 기능을 보호합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.22
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