소화가 잘 안될때 좋은방법 있을까요?

Question

어느날 저녁 체한거 같아서 소화제 먹고 활명수 같은거 먹었는데도 토했습니다.

그러고 나서 다음날부터 소화가 잘 안됩니다

매실액도 먹어보고 양배추즙도 먹는데 도움이 안됩니다 좋은방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 식사 속도 조절하기

식사를 천천히 하고 충분히 씹는것이 중요합니다. 이로 인해 음식이 잘게 분해되어 소화 효소의 작용을 원활하게 합니다.

2. 소화에 좋은 음식 섭취하기

소화가 잘 안될 때는 소화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 생강, 페퍼민트, 요거트 등은 소화를 돕고 위장 건강을 개선하는 데 효과적입니다.

3. 규칙적인 운동하기

규칙적인 운동은 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동은 장의 움직임을 촉진하고, 소화불량을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 걷기나 가벼운 스트레칭이 좋습니다. 운동은 식사 후 30분~1시간 이내에 하는 것이 좋습니다.

4. 충분한 수분 섭취하기

수분 섭취는 소화에 중요한 역할을 합니다. 물이나 허브 차를 충분히 마시는 것이 좋습니다. 탈수는 소화 문제를 악화시킬 수 있으므로, 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 이상적입니다.