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요산 수치를 내리는 데 아이스 아메리카노도 효과적인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.하루 1~2잔의 커피는 요산 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.15
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최근 인기가 있는 그릭요거트는 다이어트용 음식인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.그릭요거트는 단백질이 풍부해요. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트에 효과적이죠. 일반 요거트보다 더 많은 단백질을 함유하고 있어, 식사 대용으로도 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.15
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신생아는 몇 시간 마다 수유 해야하나요?!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 신생아 수유텀은 약2~3시간 정도다. 신생아는 하루에 8회 정도 수유를 하게 된다.통잠은 대체적으로 100일의 기적이라고 불리우는 생후3개월 부터 새벽에 깨지 않고 6~9시간 정도 잘 수 있게 된답니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.15
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기침 가래에 좋은 음식은 어떤게 있나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.꿀꿀에는 강력한 항균 성분이 포함되어 있어 목을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히, 따뜻한 물이나 차에 꿀을 넣어 마시면 목의 건조함을 완화하고 기침을 줄일 수 있습니다. 2.생강생강은 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있어 기침과 가래를 완화하는 데 효과적입니다. 생강 속의 진저롤과 쇼가올 성분은 염증을 줄이고 기관지를 확장시켜 호흡을 쉽게 해줍니다. 생강 차는 기침을 완화하고 가래를 제거하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다.3.마늘마늘은 강력한 항균 및 항바이러스 특성을 지니고 있어 기침과 가래를 줄이는 데 유용합니다. 마늘 속의 알리신 성분은 감기 바이러스와 싸우고 호흡기 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 생마늘을 섭취하면 면역 체계가 강화되어 기침과 가래 증상을 완화할 수 있습니다. 마늘은 또한 가래의 점도를 낮추어 배출을 쉽게 만들어 줍니다.4.레몬레몬은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고, 감기와 같은 호흡기 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 레몬의 산 성분은 목을 진정시키고, 가래를 분해하여 쉽게 배출되도록 도와줍니다. 특히, 따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 마시면 목의 통증을 줄이고 기침을 완화하는 효과가 있습니다.5.파인애플파인애플은 브로멜라인이라는 효소를 함유하고 있어 기침과 가래를 줄이는 데 효과적입니다. 브로멜라인은 항염증 특성을 가지고 있어 기도 내 염증을 줄이고, 가래를 제거하는 데 도움을 줍니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.15
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추석에 조심해야 할 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고지방 음식은 영양소 섭취에 도움이 되지 않으며, 대사를 느리게 하고 혈중 지질 수치를 상승시킬 수 있습니다. 추석 음식 중 전. 잡채. 갈비찜 등 육류의 지방 등은 피해야 할 음식입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.15
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차가운거 먹으면 관자놀이가 아픈 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뇌동맥의 반응은 차가운 것을 먹거나 마실 때 뇌의 혈관이 반응하여 생기는 현상다. 차가운 음식이나 음료를 빠르게 섭취하면 입과 목을 통해 뇌에 가까운 혈관이 갑자기 차가워진다. 이에 대한 반응으로 혈관이 수축하게 되고, 이로 인해 일시적으로 뇌로 가는 혈류가 감소. 그 후, 혈관이 다시 확장하면서 뇌로의 혈류가 정상화되면서 통증이 발생하는 것으로 알려져 있다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.15
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김의 영향 성분은 어떻게 되는지 궁금합니다?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.김 영양성분으로 비타민A와 비타민B1, B2, B6, B12, C, E 등 다양한 비타민을 포함하고 있습니다. 니아신과 콜린 등의 함량도 상당히 높습니다. 또한, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하는 타우린이 들어있기도 합니다. 김은 식이섬유가 풍부한 식품이기 때문에 변비를 예방하는 효과도 있습니다.김의 부작용으로 . 일단은 요오드 과다 섭취를 하게 되기 때문에 갑상선 기능에 영향을 끼칠 수 있어요. 특히 갑상선 기능 중하나인 항진증이나 갑상선 관련 질환이 있는 사람들은 섭취를 했을 때 주의가 필요합니다.그리고 알레르기 반응이 있는 사람들은 특히 주의하는 게 중요한데요 가려움증이나 발진. 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있으므로 섭취를 했을 때 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.15
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미성년자들에게 커피 마시는 것을 자제하라는 이유는 단순히 카페인때문인건가요 ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.미성년자들은 아직 신체적으로 성장 중이기 때문에 카페인의 영향을 더 크게 받을 수 있습니다. 따라서 과도한 커피 섭취는 수면 부족. 소화 문제. 불안감 등의 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.15
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음주 후에 물을 마셔주는게 좋을까요 ? 아님 이온음료가 좋을까요 ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과도한 음주 후 물 섭취는 체내 알코올을 희석하고 배출하여 숙취해소에 많은 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.15
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단호박은 다이어트 중에는 먹으면 안되는 음식중 하나인가요 ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단호박은 100g당 약 26~40kcal 정도로 칼로리가 낮습니다. 많은 양을 먹어도 상대적으로 칼로리 섭취가 적기 때문에 다이어트 중 배부른 느낌을 주면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.15
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