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답변 내역

술자체가 살을 찌게 만드는건가요 ? 아니면 같이먹는 안주들때문에 그런건가요 ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.알코올은 높은 칼로리를 포함하고 있습니다. 예를 들어, 맥주 한 잔(350ml)에는 약 150-200 칼로리, 와인 한 잔(150ml)에는 약 120-130 칼로리가 들어 있습니다. 이는 빈 칼로리로 간주되며, 영양소 없이 칼로리만 제공합니다. 술과 함께 섭취하는 안주나 스낵 또한 추가적인 칼로리를 제공합니다.일반적으로 술과 함께 먹는 음식은 기름지고 고칼로리인 경우가 많습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.13
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단호박죽 해장에 어떠한가요????
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단호박에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 숙취 해소에 도움을 줍니다. 또한, 간 기능 개선에도 적입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.13
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견과류를 자주 먹으면 우리 몸에 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 견과류 섭취하면 좋은 이유.단백질과 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지해 줘요.비타민 E가 많이 들어있어 피부와 뇌 건강에 도움이 돼요.혈당 조절에 효과적이어서 다이어트와 당뇨 관리에도 좋아요.오메가-3 지방산이 풍부해서 심장 건강에 매우 좋아요.항산화 성분이 많아 염증 완화와 뇌 기능 향상에 도움이 돼요.식이섬유와 단백질이 함께 들어있어 에너지를 지속적으로 공급해줘요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.13
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지방간이 생기는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.지방간은 음주, 비만, 약물 사용 등이 주원인이 되기 때문에식이요법과 운동을 병행하는 방법으로 지방간을 없애는 것이 가장 효과적인 방법으로 보입니다.음주로 인한 알코올성 지방간일 경우 금주를 통해 간의 지방을 줄여야 하며, 비만으로 인한 비알코올성 지방간일 경우 체중을 줄이기 위한 노력이 필요하답니다. 따라서 하루에 섭취하는 열량을 조금씩 줄이고 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 올바른 식습관을 형성하고,규칙적인 운동 습관을 병행하는 노력이 필요하겠습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.13
5.0
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점심 때 운동을 하는 것이 좋지 않다고 하는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 소화 기능에 영향을 줄 수 있다점심 식사 후 곧바로 운동을 하면 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 식사 후 최소 1~2시간이 지나야 운동을 하는 것이 권장되며, 그렇지 않을 경우 소화 기관에 과부하가 걸리기 쉽습니다.2. 낮 시간대의 체온 상승과 피로감점심 시간대는 하루 중 체온이 가장 높은 시간대 중 하나입니다. 이러한 상태에서 운동을 하면 더 많은 땀을 흘리고, 피로감을 쉽게 느낄 수 있습니다. 이로 인해 운동 후 업무나 일상 생활에서 집중력이 저하될 수 있습니다.3. 운동 후 피로 누적으로 인한 업무 능률 저하점심 시간 운동 후에는 피로감이 누적되어 업무 효율이 떨어질 수 있습니다. 오후 시간에는 에너지가 많이 필요하기 때문에 이 시간대에 운동을 하는 것이 생산성 저하로 이어질 수 있습니다.오후 피로감 관리운동 후에는 몸이 피로해져서 업무에 집중하기 어렵습니다. 이로 인해 직장인들이나 바쁜 일정을 가진 사람들은 오후 시간대에 에너지가 부족하다고 느낄 수 있습니다. 오전이나 저녁에 운동하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.13
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사람들이 여름에는 조개구이를 먹지 말라고 하던데 왜 그런건가요????
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.안정기부터는 대부분의 식품을 드실 수 있는데요, 식품 종류에 따라 좋아하는 정도와 섭취 후 소화능력 등이 사람마다 다르므로, 다양한 식품을 드시더라도 먹어보고 불편한 점이 있다면 제한하는 것이 바람직합니다.항암치료를 하지 않는 경우에는 회(생선회 등)도 먹을 수 있습니다. 그러나 수술 후 위산 분비가 줄어 살균 능력이 떨어지고 몸의 면역력도 약해져 감염 위험이 크므로 음식의 위생에 각별히 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.13
4.0
1명 평가
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건강하게 오래살려면 어떤 생활습관이 필요한가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.첫째, 건강한 생활습관은 일상 생활에 자연스럽게 통합되어야 합니다. 예를 들어, 운동을 하기 위해 특별한 시간을 따로 마련하는 것보다, 일상에서 자연스럽게 운동할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 계단을 이용하기, 자전거 타기, 산책 등을 통해 일상 속에서 운동을 실천할 수 있습니다.둘째, 다양한 방법으로 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 식단을 단순히 제한하는 것이 아니라, 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 이를 위해 주간 식단 계획을 세우고, 신선한 재료를 사용하여 요리하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.셋째, 스트레스 관리와 충분한 수면도 건강한 생활습관에 포함되어야 합니다. 스트레스를 줄이기 위한 방법으로는 명상, 요가, 취미 활동 등을 추천합니다. 또한, 규칙적인 수면 패턴을 유지하여 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.13
5.0
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매일매일 고기를 먹기 힘들다면 프로틴 쉐이크를 이용해서라도 단백질을 보충해주는게 좋을까요 ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.근육 성장 촉진 단백질은 근육 성장에 필수적인 영양소다. 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하면, 운동으로 인해 손상된 근육 섬유의 수리와 성장을 돕는다. 특히 저항성 훈련(웨이트 트레이닝) 후에 단백질을 섭취하면, 근육 합성을 촉진하여 근육량을 늘리는 데 도움이 된다.2.회복 촉진 단백질 쉐이크는 운동 후 근육 회복을 돕는다. 단백질은 손상된 근육 섬유의 복구에 필요한 아미노산을 제공하며, 이는 통증 감소와 회복 시간 단축에 기여한다. 또한, 규칙적으로 단백질 쉐이크를 섭취하면 피로 누적을 줄이고 다음 운동 세션을 위해 체력을 빠르게 회복할 수 있다3.포만감 증진 단백질은 소화가 느린 영양소로, 섭취 후 오랜 시간 동안 포만감을 제공한다. 이로 인해 전반적인 식사량이 줄어들어 체중 감소에 도움이 될 수 있다. 단백질 쉐이크는 간식이나 식사 대용으로 이용하기 좋으며, 과식을 방지할 수 있다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.13
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알룰로스나 스테비아의 경우 매일 섭취해도 건강에 이상이 없는건가요 ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.대체당 섭취는 대체로 몸무게 1kg당 1g이하의 섭취량을 권장하며. 일부 대체당은 과다 섭취시 소화 불량. 설사. 두통. 복통 등을 일으킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.13
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커피는 하루에 몇잔까지 마셔도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강한 성인의 경우 일반적으로 위험한 부작용과 관련이 없는 양으로 하루 400mg(커피 4~5잔 정도)을 권장합니다. 그리고 커피 외에 에너지 음료를 마실 경우 카페인 양을 조절해아 합니다. 왜냐하면 에네지 음료에도 카페인이 함유되어 있기 때문입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.13
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