매일매일 고기를 먹기 힘들다면 프로틴 쉐이크를 이용해서라도 단백질을 보충해주는게 좋을까요 ?

Question

안녕하세요. 매일매일 고기를 먹기 힘들경우에는

그냥 프로틴 쉐이크를 활용해서 단백질은 매일 일정량이상 보충해주는게 건강에 좋을까요 ??

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.근육 성장 촉진

단백질은 근육 성장에 필수적인 영양소다. 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하면, 운동으로 인해 손상된 근육 섬유의 수리와 성장을 돕는다. 특히 저항성 훈련(웨이트 트레이닝) 후에 단백질을 섭취하면, 근육 합성을 촉진하여 근육량을 늘리는 데 도움이 된다.

2.회복 촉진

단백질 쉐이크는 운동 후 근육 회복을 돕는다. 단백질은 손상된 근육 섬유의 복구에 필요한 아미노산을 제공하며, 이는 통증 감소와 회복 시간 단축에 기여한다. 또한, 규칙적으로 단백질 쉐이크를 섭취하면 피로 누적을 줄이고 다음 운동 세션을 위해 체력을 빠르게 회복할 수 있다

3.포만감 증진

단백질은 소화가 느린 영양소로, 섭취 후 오랜 시간 동안 포만감을 제공한다. 이로 인해 전반적인 식사량이 줄어들어 체중 감소에 도움이 될 수 있다. 단백질 쉐이크는 간식이나 식사 대용으로 이용하기 좋으며, 과식을 방지할 수 있다.