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답변 내역

양파는 우리 몸에 좋은 효과를 가지는 것일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 항산화 작용: 양파에는 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 포함되어 있어 세포 손상을 예방하고 노화 방지에 도움을 줍니다.2. 심혈관 건강: 양파는 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되는 성분이 있어 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.3. 면역력 강화: 양파는 비타민 C와 다른 영양소가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.4. 소화 개선: 양파에 포함된 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 유지하는 데 기여합니다.5. 항염 작용: 양파의 성분은 염증을 줄이는 데 도움이 되며, 다양한 염증성 질환 예방에 기여할 수 있습니다.6. 혈당 조절: 양파는 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있어 당뇨병 관리에 유익합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.06
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마요네즈는 어떠한 성분으로 몸에 안좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마요네즈는 칼로리와 지방 함량이 높습니다. 과도한 칼로리와 지방 섭취는 체중 증가와 비만의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.마요네즈에는 나트륨이 포함되어 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심장병, 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.마요네즈의 주요 성분 중 하나인 달걀은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 달걀 알레르기가 있는 사람은 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.고지방 식품은 소화 불량, 복부 팽만, 설사 등의 소화 문제를 유발할 수 있습니다.잘못 보관된 마요네즈는 세균 증식을 유발하여 식중독의 원인이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.06
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단백질 어느정도 먹어도되는지 알려주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 여성의 경우 하루 46g의단백질이 권장됩니다.일반적으로 체중 1kg당 0.8g의단백질이 필요하지만, 활동량이 많거나 근육량이 많은 사람들은더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다.동물성 식품과 식물성 식품을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 단백질 섭취를 유지하세요.예를 들어, 한 끼 식사에 닭고기, 콩류, 견과류 등을 함께 포함시키는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.06
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여름에 그을리고 거칠어진 피부 관리법이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.적절한 보습: 그을린 피부는 수분을 잃기 쉽습니다. 보습 크림을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요. 수분 함유량이 높은 크림이나 로션을 선택하면 좋습니다.2.알로에 베라 젤: 이건 손쉬워서 저도 사용하는 방법이에요.알로에 베라는 피부 염증을 진정시켜주는 효과가 있습니다.순수한 알로에 베라 젤을 사용하여 피부에 바르거나, 알로에 베라가 함유된 제품을 활용하세요3.피부 보호: 외출 시 햇빛을 차단하는 선크림을 사용하세요.SPF 지수가 높은 제품을 선택하고, 자주 발라주어 피부를 보호하세요4.건강한 식단: 항산화 작용을 하는 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 먹는 것이 좋습니다.과일, 채소, 견과류, 식이 섬유 등을 섭취하여 피부의 회복을 도울 수 있습니다.5.수분 섭취: 그을린 피부를 회복시키려면 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 피부 건강을 유지하기 위해 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것을 권장합니다.6.얄은 긴팔 옷 착용: 외출 시 적절한 옷을 입어 피부를 보호하세요. 가림막 역할을 하는 옷을 선택하거나, 긴 소매 옷을 입는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.06
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간혹 음식을 먹다가 혀를 씹는 경우가 있는데 혀를 왜 씹게 되는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혀를 자주 씹는 가장 흔한 원인 중 하나는 치열의 불균형입니다. 어금니 부위의 치열이 바르지 않으면 혀를 자주 씹게 될 확률이 높아집니다. 혀는 치아에 둘러싸여 있으며, 저작 기능을 담당하는 어금니가 본래의 치열에서 벗어나 혀에 가까이 있으면, 밥을 먹다 혀를 씹게 될 위험이 커집니다. 밥을 급하게 먹는 습관도 혀를 자주 깨물게 하는 주요 원인 중 하나입니다. 식사를 빨리하는 습관을 고치려면, 음식물을 여러 번 꼭꼭 씹는 것부터 신경 써야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.06
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탄산수와 제로 음료 등을 마시는 것이 물을 마시는 것을 대체할 수 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄산수는 물에 탄산가스를 주입하는 방식으로 만들어집니다. 약산성을 띠고 있어 많이 마시게 되면 치아 바깥층인 법량질에구멍을 내게 되어 치아가 영구적으로 손상될 가능성이 있습니다보리차는 물 대신 고소하고 물맛도 좋아 생수보다는 비교적 손이 많이 가는 음료인거 같습니다. 몸 안의 노폐물을 빼줘 몸 속 전해질 균형을 맞춰주고 변비에도 도움이 된다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.06
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과도한 카페인 섭취가 정말 불안감을 유발할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.카페인은 신경계에 강한 자극을 주어 불안감과 신경 과민을 유발할 수 있습니다. 카페인은 아드레날린 분비를 촉진시켜 신체를 흥분 상태로 만듭니다. 이로 인해 불안감, 긴장, 초조함이 증가할 수 있습니다. 또한, 카페인은 신경계를 과도하게 자극하여 신경 과민 상태를 초래할 수 있습니다. 이는 집중력을 저하시킬 뿐만 아니라 일상 생활에서의 스트레스 수준을 높일 수 있습니다. 특히, 카페인에 민감한 사람들은 이러한 증상이 더욱 두드러지게 나타날 수 있습니다. 따라서 개인의 카페인 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.06
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갑상선 질환자 셀레늄 고르는 방법 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.셀레늄 영양제 고르는 기준함량: 하루 권장 섭취량인 50-200μg을 충족하는 제품을 선택해야 합니다. 과다 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.제형: 셀레늄은 가루, 정제, 캡슐 등 다양한 제형으로 출시됩니다. 본인이 섭취하기 편한 제형을 선택하는 것이 좋습니다.부원료: 비타민 E랑 같이 먹으면 서로의 항산화 효과를 강화해서 더 좋습니다. 또 비타민 C도 셀레늄과 함께 먹으면 체내에서 셀레늄의 흡수를 도와줘서 우리 몸이 셀레늄을 더 잘 사용할 수 있게 해 줍니다.안전성: 안전성이 검증된 제품을 선택해야 합니다. 이를 위해서는 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.05
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2주동안 단식했는데 괜찮은건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단식 후에 음식을 섭취하실 때는 소화기관에 자극이 되지 않는 미음, 죽 먼저 드세요.탄수화물은 최대한 적게 드시거나 탄수화물을 빼고 채소탕을 만들어 드셔도 됩니다.그 다음에는 채소 많이 섭취하시고, 과일이나 나물, 밥, 두부, 생식 위주의 식단으로 드셔보세요.탄수화물 섭취를 줄이고 수분 보충은 충분히 해주시고 소량씩 자주 드시는 것이 좋습니다.영양많은 사골곰탕도 효과적이다. 쉬고있는 소화기관을 부담없이 깨워줄수 있기 때문이다.소화에 부담되는 생채소보다는 삶은채소가 좋다.2주 단식했으면 최소 2주는 보식하면서 좋은재료로 충분한 영양소를 공급해줘야한다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.05
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많이 피곤할때 소금물 먹으면 좀 낫나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여름철에는 땀을 많이 흘리게 되므로 평소보다 훨씬 더 많은 염분과 수분이 배출됩니다.그래서 하루에 1.5에서 2리터의 물과 함께 0.9%에 해당하는 소금, 즉 15-20g 정도의 소금을 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 탈수를 방지하고 몸의 수분을일정하게 유지하는데 필수적입니다. 국물 음식을 섭취하고 별도로 소금물을 마시는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.05
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