건강관리
많이 피곤할때 소금물 먹으면 좀 낫나요?
한여름에 물을 먹어도 먹어도 일할때 계속 갈증이 납니다. 어떤 지인이 소금 좀 타먹으면 낫다고 하는데 정말 낫나요? 나으면 왜 나은건가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
여름철에는 땀을 많이 흘리게 되므로 평소보다 훨씬 더 많은 염분과 수분이 배출됩니다.
그래서 하루에 1.5에서 2리터의 물과 함께 0.9%에 해당하는 소금, 즉 15-20g 정도의 소금을 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 탈수를 방지하고 몸의 수분을
일정하게 유지하는데 필수적입니다. 국물 음식을 섭취하고 별도로 소금물을 마시는 것도 좋은 방법입니다.
소금물은 여름철에 체내 전해질을 보충하고 갈증을 해소하는데 효과적일 수 있으며, 나트륨을 포함하여 피로 회복에도 도움을 줄 수 있습니다. 땀으로 인한 수분과 전해질 손실을 보충해 주지만, 소금의 양을 적절하게 조절해야 하며, 과도한 소금 섭취는 탈수를 악화시킬 수도 있습니다. 따라서 소금물을 적절하게 혼합하여 마시고 건강한 수분 섭취와 함께 활용하는 것이 중요합니다.