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엉덩이에 살이 적은면 문제라고 기사가 나오던데요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.엉덩이 근육은 상반신과 하반신을 연결하는 코어 근육으로써 우리 몸의 중심을 잡아줍니다. 또한 허리를 받쳐주기 때문에 척추 건강에도 큰 영향을 미칩니다.만약 엉덩이 근육이 약해지면 척추가 구부정해지고 골반도 틀어지며 신체의 균형이 깨지게 됩니다. 엉덩이 근육이 발달하면 상체와 하체의 균형이 잡히고 기초대사량이 높아지기 때문에 다이어트에도 효과적입니다.애플힙을 만드는 대표적인 운동으로는 데드리프트, 스쿼트, 런지가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.07
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아기들의 평균 수면시간 궁금합니다~
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생후 0~3개월 아이의 권장 수면 시간은 하루에 14-17시간 정도예요. 신생아는 주기적으로 수유를 해야 하기 때문에 대개 통잠을 자지 못해요. 그래서 잠에 들어도 2~3시간마다 깨어나는 시기에요. 낮잠은 하루에 여러 번 잘 수 있고, 길어야 2시간에서 4시간 정도예요.주기적으로 깨어나기에 수유가 그때그때 필요하며, 낮과 밤의 구분이 거의 없는 시기에요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.07
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다이어트를 하면 왜 탈모가 되는 건지 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.체중감소에 의한 영양결핍이 탈모의 원인이 될 수 있습니다.철분,아연,마그네슘,단백질,필수지방산,비타민, A,B,D등 여러가지 영양소의 균형이 깨지면 탈모 현상이 나타날 수 있습니다.그러므로 다이어트를 할 때에도 건강에 무리가 가지 않도록 자신에게 맞는 다이어트 계획을 세우고 또한 규칙적인 생활과 체계적인 식습관으로 살을 빼면서도 몸에 영양결핍이 오지 않도록 하는 것이 탈모에 중요하다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.07
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파바빈가루 효능과 먹는방법을 알고 싶어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.파바빈에는 단백질과 복합 탄수화물. 비타민, 미네랄, 섬유질 등페놀 화합물과 플라보노이드가 풍부하여 활성산소와 염증을 억제하고. 호흡기관. 소화기, 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.특히, 파바빈 콩에는 파킨슨병에 치료하는 도파민의 전구체인엘도파가 풍부합니다. 파바빈은 단백질과 식이섬유가 풍부해지방은 적고 비타민, 각종 무기질을 고루 갖춘 영양가 높은 식품입니다.한국인에게 권장되는 일 섭취량은 성인 남성 25g, 여성 20g입니다.파바빈은 익혀서 드시거나 밥 안에 넣기도 하고 볶음밥, 샐러드 등 곁들여 섭취하시면 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.07
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참치는 다이어트 식품인가요 아니면 방해 되나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.참치회 칼로리를 살펴보면. 100g 당 120칼로리 정도로. 비교적 낮은 편이라 다이어트에 도움이 됩니다. 단백질이 높고 지방함량이 낮아 고단백 저지방 식품의 대표 음식이라 할수 있어체중관리시 닭가슴살을 챙겨먹는만큼 참치회도 도움될 만한 식품이 되겠습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.07
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로만밀이 일반 밀가루보다 영양성분이 좋나요? 아니면 칼로리가 낮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.로만밀 식빵은 밀 알갱이를 통째로 갈아서 만든 가루로 밀 껍질의 영양분(식이섬유, 비타민, 무기질 등이 풍부)까지 함께 포함되어서 밀가루보다는 영양가가 높습니다. 식이섬유가 풍부한 편이라서, 다이어트, 식단조절, 체중감량, 혈당관리에 도움을 줄 수 있습니다로만밀식빵 100g 당 289kcal나트륨 390mg, 탄수화물44g, 당류 6g, 지방 9g, 트랜스지방 0g, 포화지방 1.6g, 콜레스테롤 0mg, 단백질 8g
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.07
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밥 물 에 말아먹 으면 안좋은 건가요?????
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소화는 입안에서 침과 음식물이 섞이고 치아로 음식물을 씹어 잘게 부수면서 시작됩니다. 음식물이 입에서 머물지 않고 식도로 넘어가면 침에 의한 분해과정이 급격히 줄어듭니다. 또한, 위에서 나오는 소화액이 물에 희석되니 소화 능력이 더 떨어질 수밖에 없습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.07
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피자와 먹을 때 잘 어울리는 채소는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.피자와 함께 그린 샐러드를 드시면 좋습니다. 오이. 토마토. 양파. 로메인 상추 등을 활용하시면 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.07
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고지혈증 있는 사람 복어 맑은탕 먹어도 되나요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.복어에는 타우린이 많아 혈전증과 고지혈증의 예방, 개선, 담석 예방, 간과 심장 강화, 당뇨병 예방, 근육 피로 제거 등의 효과가 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.07
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유산균 다이어트는 실제로 존재하는 말인가요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 유산균은 장 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 장내 유익균의 증식을 도와 소화 과정을 원활하게 하고 면역력을 높여줍니다.다이어트 유산균은 장내 미생물 균형을 맞추어 소화를 돕고, 변비와 설사 같은 장 관련 문제를 예방합니다. 유산균은 장내 환경을 개선하여 영양소 흡수를 도와주고, 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 이러한 장 건강의 개선은 다이어트 중에도 원활한 소화와 배변 활동을 유지하게 합니다. 특히, 유산균은 면역력을 강화하여 감염 질환을 예방하는 데도 효과적입니다. 장 건강이 좋아지면 전체적인 건강 상태도 향상되어 다이어트를 지속하기가 수월해집니다. 장 건강은 다이어트의 성공 여부를 좌우하는 중요한 요소 중 하나입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.07
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