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답변 내역

관절에 도움될만한 건강보조식품이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.글루코사민은 관절 연골에 있는 물질로, 관절을 윤활하고 충격을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 콘드로이틴은 또한 관절 연골에 있는 물질로, 연골의 강도와 회복력을 유지하는 데 도움이 됩니다. MSM은 황을 함유한 화합물로, 관절 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.이러한 영양제는 무릎 관절 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 무릎 관절 손상 치료의 효과를 보장할 수는 없습니다. 무릎 관절에 통증이나 불편함이 있으면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.31
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다이어트 식단으로 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.첫째, 단백질 양을 충분히 먹을 것. 달걀, 고기, 닭가슴살, 우유 등 단백질을 매 끼니에 꼭 포함시켜서 먹으려고 하는 것이다. 두 번째, 탄수화물의 종류를 따져 볼것.잘 정제된 곡물보다는 덜 정제된 통곡물, 현미 같은 것이 혈당관련해서도 불필요한 음식 섭취를 막고 포만감을 오래 유지하는데 유리하다.세번째, 야채나 버섯 등을 챙겨 먹기당근, 양배추 뿐만 아니라 양상추, 오이, 가지 등 야채를 볶아 먹거나 샐러드로 먹으면 시각적으로도 풍성해서 만족감이 크다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.31
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상추를 먹으면 졸린다고 하잖아요. 왜 그런것죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.상추 줄기 부분을 따면 ‘락튜카리움’이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분이 잠을 유발합니다. 의학적으로는 진정, 최면, 진해의 효과가 있기 때문에 상추를 먹으면 몸이 나른해지고 잠이 오게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.31
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살을 빼고 싶은데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 규칙적인 생활습관규칙적으로 생활하시는것은 몸의 신진대사를 활발하게 만들어 줄 분더러 활력을 높여주어 뱃사를 빼는데 매우 좋으며 계속 똑같은 패턴을 유지하여 주시면서 잠은 정해진 시간인 11시 전에 취침에 들수 있도록 하여 주시면서 아침에는 적어도 8시에 일어날수 있도록 하여 주시기 바랍니다. 또한, 아침에 미지근한 물을 드시는것도 혈액순환에 매우 좋으니 꼭 이렇게 한컵 드셔보시기 바랍니다. 2. 삼시세끼 꾸준히 소식하여 먹기 삼시세끼를 꾸준히 드시는것도 뱃살을 빼는데 매우 중요한데요. 이때, 드셔주실때에는 세끼를 아침, 점심, 저녁 똑같은 시간에 나누어서 드셔보시기 바라며 드실때에는 패스트 푸드나 트랜스 지방이 많이 들어 있는 음식이 아닌 뱃살을 빼기 위한 음식인 한식과 식이섬유를 드셔보시기 바랍니다. 그리고 먹던 양의 1/2로 하여 드셔주세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.31
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곤약두부면의 칼로리는 어느정도되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.두부 곤약면은 일반 면에 비해 탄수화물이 적고. 포만감을 주어 다이어트에 적합합니다.두부 곤약면 200g에 25kcal가 포함되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.31
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보양식으로 어떤걸 최고로생각하시나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.장어구이장어구이는 뇌 기능 향상과 피로 해소에 효과적인 여름철 보양식 종류입니다. 장어에는 DHA, EPA와 같은 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포 활성화와 기억력 향상에 도움을 줍니다. 또한, 장어에는 비타민 A, B1, B2 등의 비타민과 단백질, 칼슘, 철분 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소와 면역력 강화에 효과적입니다.장어구이는 직화구이나 찜으로 조리하여 즐길 수 있습니다. 직화구이는 바삭한 식감과 향긋한 풍미를 즐길 수 있고, 찜은 부드러운 식감과 담백한 맛을 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.31
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아침식사 대용으로 가장 좋은 선택은 어떤 식단이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.당뇨병 직장인에게 추천하는 간편한 아침 식사 3가지 1) 우유우유 200ml에는 칼슘, 단백질, 철분, 칼륨, 비타민 등 다양한 영양소가 균형 잡히게 들어 있고, 열량도 126kcal로 건강은 물론 체중이 찌지 않게 도와줍니다.2) 삶은 달걀아침 식사 대용으로 삶은 달걀을 1~2개 정도 먹는 것도 좋습니다. 달걀은 단백질이 풍부하고, 포만감을 느끼게 해줍니다.3) 토마토 주스토마토는 글루타민산과 비타민이 풍부해 피로 해소에 좋고, 항산화 작용을 통해 혈관을 맑게 해줘 비만, 고혈압, 당뇨병에도 좋은 음식인 만큼 바쁜 아침 토마토를 1~2개 갈아서 가볍게 주스를 마시고 시작하는 것도 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.07.31
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아이스 망고를 많이 먹으면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아이스 망고를 너무 많이 먹으면 당이 많아서 체중 관리에 영향을 줄 수 있으며. 소화 건강에도 부작용이 생길 수 있으므로 적절한 섭취를 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.31
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나이가 먹어갈수록 뱃살이라고 하는 내장지밧이 증가하는 가장 큰 요인은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.내장 지방이 축적되는 원인으로는 식생활의 불균형, 운동 부족, 노화 등이 있습니다. 식사로 섭취한 에너지는 운동과 기초대사량을 통해 소비되지만, 폭식 등 식생활의 불균형이나 운동 부족 등으로 인해 섭취 에너지가 과잉이 되면 남는 에너지를 지방으로 저장하게 됩니다. 또한 노화로 인해 젊은 시절에 비해 기초대사량이 감소하는 것도 내장지방이 축적되기 쉬운 원인입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.31
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보통 건강을 챙기는 사람들이 많이 먹는 것이 양배추쌈을 즐겨먹는다고 합니다. 양배추쌈은 우리몸에 어떻게 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.양배추쌈 효능중 하나는 다이어트 효과입니다. 먼저 양배추에 함유된 수분과 식이섬유가 포만감을 증가시켜 과식을 예방해줘요.양배추 쌈은 위 건강에도 도움을 줍니다. 양배추에는 점액질 성분이 풍부하여 위 점막을 보호하고 위산 분비를 억제하는 효과가 있어요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.31
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