건강관리
살을 빼고 싶은데 어떻게 해야 할까요?
저는 40대 중반의 남자입니다.
40대가 되고 나서 살이 찌기 시작,특히 뱃살이 많이 나와서 보기가 싫습니다.
어떻게 하면 빠르게 쉽게 살을 뺄수 있는지 전문가님께 조언을 구합니다.
운동 외 방법으로 추천 부탁드립니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 규칙적인 생활습관
규칙적으로 생활하시는것은 몸의 신진대사를 활발하게 만들어 줄 분더러 활력을 높여주어 뱃사를 빼는데 매우 좋으며 계속 똑같은 패턴을 유지하여 주시면서 잠은 정해진 시간인 11시 전에 취침에 들수 있도록 하여 주시면서 아침에는 적어도 8시에 일어날수 있도록 하여 주시기 바랍니다. 또한, 아침에 미지근한 물을 드시는것도 혈액순환에 매우 좋으니 꼭 이렇게 한컵 드셔보시기 바랍니다.
2. 삼시세끼 꾸준히 소식하여 먹기
삼시세끼를 꾸준히 드시는것도 뱃살을 빼는데 매우 중요한데요. 이때, 드셔주실때에는 세끼를 아침, 점심, 저녁 똑같은 시간에 나누어서 드셔보시기 바라며 드실때에는 패스트 푸드나 트랜스 지방이 많이 들어 있는 음식이 아닌 뱃살을 빼기 위한 음식인 한식과 식이섬유를 드셔보시기 바랍니다. 그리고 먹던 양의 1/2로 하여 드셔주세요.